Deze zwangerschap ademhalingsoefening belooft de arbeidstijd met 70% te verminderen

Inhoud:

Het geven van een baby is misschien wel het pijnlijkste proces dat een vrouw in haar leven doormaakt. De meesten van ons zullen het erover eens zijn dat ons kleintje het allemaal de moeite waard maakt. Zelfs zo, de ondraaglijke pijn en het ongemak dat men tijdens de zwangerschap en de bevalling tegenkomt is nooit gemakkelijk voor te bereiden of er doorheen te gaan! Echter, een nieuwe ademhalingsoefening voor de zwangerschap belooft niet alleen maak uw levering eenvoudiger, maar, we beloven, fascineer je HEEL leuk!

Dus, wat is deze zwangerschapsoefening die immens populair en ook enorm fascinerend wordt? Het wordt buikpompen genoemd en maakt deel uit van de 'Bloom-methode', een oefenprogramma dat is ontwikkeld voor zwangere vrouwen. Pompen in de bloedsfeer betekent in wezen diafragmatische ademhaling met diepe ingrijping in de kern en helpt moeders te helpen hun lichaam voor te bereiden op een soepele, natuurlijke bevalling.

Ja, ja - veel oefeningen beloven dezelfde dingen, dus wat is er anders aan deze? Welnu, simpelweg door te ademen, kunnen moeders die deze oefening beoefenen hun babyhobbels KRIMPEN en GROEIEN - een echt betoverend gezicht! Geloof ons niet? Nou, kijk zelf maar:

Waar gaat de baby naar toe?

Nou, de baby schuift eenvoudig je ribbenkast op, dat is alles! De baby schuift omhoog terwijl de spieren samentrekken en naar achteren schuiven. Dus, de oefening, terwijl je een gevoel van empowerment en controle krijgt, bereidt je kleintje eigenlijk voor op de geboorte!

Volgens oprichter Brooke Cates moeten first-time moeders die buikpompen volgen slechts 20-30 minuten duwen tijdens de bevalling! Bovendien hebben ze ook geen last van pijn in de onderrug en ontwikkelen ze veel meer uithoudingsvermogen in hun geboortes. De resultaten spreken voor zich!

Praten over de reden achter het maken van dit oefeningsregime, Brooke zegt dat ze zich bedroefd voelde over hoe vrouwen voelden dat ze hun lichaam hadden opgeofferd voor een bevalling, met de woorden "Wauw, wat een negatieve manier om een ​​moeder te worden!" Ze wilde dat moeders zich krachtig voelen over zichzelf en hun lichamen - die in staat zijn om door deze veranderingen heen te gaan en er nog steeds mooi uit te zien!

Hoe Belly Pump?

De buikpomp is ontworpen om uw kernspieren (zoals uw bekken- en buikspieren) tijdens uw zwangerschap actief te houden. Brooke legt uit hoe je het moet doen:

1. De Belly Pump volgt je ademhaling met een inademing als de buik expandeert.
2. Adem uit terwijl je je bekkenbodem en TA (je Transverse Abdominis-spier) samen activeert.
3. Houd de ademhaling traag en gecontroleerd tijdens de oefening.

Voordelen van buikpompen

Volgens Brooke en andere moeders die de Bloom-methode hebben toegepast, zijn er veel voordelen die eruit voortkomen:

• Houdt tijdens de zwangerschap contact met diepe kernspieren
• Verminderde onderrug- en bekkenpijn, de twee meest voorkomende en ondraaglijke pijn die een vrouw tijdens de zwangerschap ervaart. Deze vermindering van pijn vindt plaats omdat je diepe kern is aangetrokken en dit stabiliseert de wervelkolom en het bekken
• Stuurt ontspanningssignalen naar zowel de baby als de moeder, waardoor het lichaam in een ontspannen toestand blijft, in tegenstelling tot het gevecht of de vluchtvooruitzichten die velen van ons tegenkomen
• Leert vrouwen hoe ze effectief kunnen pushen tijdens de bevalling. Er is zelfs gemeld dat het de duwtijd met meer dan 70% versnelt!
• Verminderde kansen op Diastasis Recti, of een scheiding tussen twee delen van de buikspieren waarmee veel vrouwen na de bevalling worden geconfronteerd. De Bloom-methode vermindert de kans dat dit gebeurt door een in evenwicht brengend effect te creëren tijdens het inhaleren. Dit maakt ruimte voor de baby tijdens de zwangerschap en houdt ook de kernspieren sterk genoeg om hun oorspronkelijke posities na de bevalling te hervatten.
• Meer stabiliteit voor het lichaam na de bevalling en helpt de genezing te versnellen

Deze vrouwen probeerden buikpompen en hier is wat ze moeten zeggen

De oefening is erg populair geworden sinds vrouwen die het hebben geprobeerd hun ervaringen op het internet deelden. Veel zwangere en nieuwe moeders zijn naar voren gekomen om de oprichter van het trainingsregime te bedanken en uit te drukken hoe het hen tijdens de bevalling heeft geholpen, vooral tijdens de bevalling.

"Ik kan je niet (Brooke) genoeg bedanken! Ik voelde me sterk in deze bevalling en voel me nu sterk. Ik duwde haar weg in 10 minuten. Zo snel en zo sterk! Mijn lichaam voelt ongelooflijk goed in staat en in staat om dit herstel aan te nemen. Dankje, dankje, dankje"!!!

~ Sara G.

"Als u op zoek bent naar iemand om u te ondersteunen, aan te moedigen en te motiveren om in beweging te blijven tijdens de zwangerschap en nadat ik Brooke niet genoeg kan aanbevelen. Ze is een schat aan kennis en legt haar hart en ziel bij elke klant. Mijn werk was intens en lang, maar mijn lichaam had zich nooit sterker gevoeld. Bedankt Brooke. "

- Dr. Hillary Rowenhorst, chiropractor

Maar is het veilig?

Oefening tijdens de zwangerschap is, als het goed gebeurt, goed voor de baby. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging daadwerkelijk bijdraagt ​​aan een toename van de hersenactiviteit van de baby en dit is vanaf slechts 20 minuten lichaamsbeweging! Maar dat is slechts algemene oefening, toch? Is Belly Pumping, hoe fascinerend het ook lijkt, veilig voor de baby en de moeder in spe?

Het korte antwoord is ja, het is veilig. Het is veilig voor zowel de moeder als de baby.

Volgens artsen is oefenen tijdens de zwangerschap cruciaal, vooral in het tweede of derde trimester. De placenta groeit het meest gedurende de tijd. Omdat lichaamsbeweging goed is voor de bloedsomloop, krijgt de placenta van een vrouw die traint meer zuurstof en gaat er bloed naar toe. Dit betekent dat hoe meer je oefent hoe groter en gezonder de placenta zal zijn - een gezondere baby ook!

Houd er echter rekening mee dat het nooit een goed idee is om plotseling te beginnen met het trainen of uitproberen van nieuwe midzwangerschap. Je moet dus alleen voor deze oefening gaan als je actief bent geweest vóór de zwangerschap en in het eerste trimester. Brooke maakt dit ook vrij duidelijk op de 'The Bloom Method'-website.

De buikpomp moet een van de meest fascinerende zwangerschapsoefeningen zijn die we tegenkwamen, en we moesten het met je delen. We raden je echter ten sterkste aan eerst naar je lichaam te luisteren. Wat bij iemand anders past, past misschien wel of niet bij jouw lichaam. Vergeet nooit uw arts te raadplegen voordat u aan een trainingsregime tijdens de zwangerschap begint.