24 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Nutriëntenvereisten van een 24 maanden oud kind
• Hoeveel voedsel heeft een 24 maanden oude peuter nodig?
• Beste voedsel voor een vierentwintig maanden oude baby
• 24 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
• Voedselrecepten Voor een 24-maanden oude baby
• Voedertips

Je kind is nu twee geworden en nu kan hij bijna elk voedselproduct eten dat op je bord ligt. Hoewel dit misschien een zegening lijkt, betekent dit ook dat uw kind zelfs nog kieskeuriger is dan voorheen en weigert bepaalde items te eten alleen omdat hij de smaak niet lekker vindt. Dus moet je voorzichtiger zijn met zijn voedselkeuzes. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken over de eetgewoonten van uw kind, want we hebben enkele geweldige ideeën en recepten die u kunt proberen voor uw tweejarige.

Nutriëntenvereisten van een 24 maanden oud kind

Na 2 jaar zou de eetlust van je kind zeker toenemen en daarom zul je zien dat hij zich opgeeft wat hij wil. Terwijl hij alles en iedereen eet, is het uw verantwoordelijkheid als ouder om te zien of aan zijn voedingsbehoeften wordt voldaan of niet. Hieronder volgen de voedingsbehoeften van een kind van 24 maanden oud:

1. Calorieën

Tussen de leeftijden van 1 en 4 jaar neemt de caloriebehoefte van een kind niet zo uitgebreid toe als je zou verwachten. De meeste kinderen hebben dagelijks slechts 1200-1300 calorieën nodig.

2. Eiwitten

De groei van het lichaam en de spieren van een kind is sterk afhankelijk van zijn inname van eiwitten. Maar dat betekent niet dat zijn dieet alleen eiwitrijk voedsel zou moeten zijn. Een kind krijgt voldoende eiwitten van de gebruikelijke voedingsproducten.

3. Koolhydraten

Deze vormen vrijwel de kern van elke maaltijd die een kind op deze leeftijd heeft. Een kind heeft ongeveer 130-150 gram koolhydraten nodig om een ​​kind de hele dag goed te laten functioneren.

4. Dieetvezels

Aangezien de meeste maaltijden verwerkte voedingsmiddelen bevatten, is het belangrijk om ook hele voedselproducten te bewaren. Fruit of granen kunnen vezels opnemen in het dieet van uw kind en zijn spijsvertering gezond houden.

5. Natrium

De meeste ouders maken zich zorgen over kinderen die veel natrium uit het zout krijgen. Maar het bijhouden van ongeveer een gram natriuminname per dag is voor kinderen op deze leeftijd van het grootste belang.

6. IJzer

Samen met natrium is ijzer een ander element dat een vitale rol speelt bij het op een optimaal niveau houden van de bloedsomloop van het kinderlichaam. Wanneer het dieet in balans is, is het niet nodig om ijzersupplementen mee te geven.

7. Melk

Het belang van melk kan niet genoeg benadrukt worden. Melk is nodig voor de botontwikkeling en de algehele groei en ontwikkeling van een kind, dus zorg ervoor dat uw kind dagelijks een glas melk drinkt. Je kunt hem ook koemelk, sojamelk of amandelmelk geven.

8. Water

De aanwezigheid van water lijkt misschien verrassend in de lijst van voedingselementen, maar je zou verbaasd zijn te weten dat slechts een paar kinderen voldoen aan de dagelijkse behoefte om elke dag 1, 3 liter water te drinken. Daarom moet u controleren of uw baby genoeg water drinkt of niet.

Hoeveel voedsel heeft een 24 maanden oude peuter nodig?

Hoewel je kind groeit, wil dat nog niet zeggen dat je hem elk uur voedt. Vanaf zijn huidige leeftijd heeft hij niet meer dan 1, 5 kilocalorieën per dag nodig. En dit kan eenvoudig worden bereikt met een dieet dat een goede combinatie van granen, fruit, groenten en andere voedselproducten heeft.

Beste voedsel voor een vierentwintig maanden oude baby

De voltooiing van 24 maanden plaatst je kind op een belangrijke fase in zijn leven. Voor hem is het belangrijk dat hij een goede hoeveelheid gewicht wint en een energiereserve ontwikkelt om hem door het leven te drijven. Een paar specifieke voedingsmiddelen kunnen hem helpen dat mogelijk te maken.

1. Eieren

Je kleintje een heel ei geven, hetzij als omelet of in de gekookte vorm, is een geweldige manier om zijn gewicht te vergroten en hem een ​​vullende maaltijd te maken. Kinderen kunnen zowel de dooier als de blanken zonder problemen eten.

2. Khichdi

Omdat het moeilijk kan worden om kinderen zelf een complete maaltijd te laten maken, is khichdi een geweldige optie die binnen de kortste keren kan worden gemaakt en vol voedingsstoffen is, dankzij de aanwezigheid van zowel rijst als verschillende linzen. Het eten van khichdi helpt bij een gezonde gewichtstoename en stimuleert ook de stofwisseling.

3. Aardappelen

Deze groente kan bijna elke maaltijd bereiden. Ja, je moet je verveeld voelen door het te eten, het is uiterst belangrijk voor je kind. Het dieet van uw kind zou aardappel moeten omvatten. Zetmeelrijke groenten zijn op deze leeftijd vrij essentieel.

4. Curd

Een kind heeft al van jongs af aan kracht nodig. De crème van de melk of wrongel is een grote bron van vet en biedt zelfs energie aan het lichaam, die door het lichaam in de beste vorm kan worden gesynthetiseerd en gunstig kan zijn voor het kind.

5. Milkshakes

Uw kind kan jammeren als het gaat om het drinken van zijn dagelijkse glas melk. Combineer hetzelfde met een fruit kan helpen om het in een heerlijke milkshake te veranderen, die extra voeding geeft en geliefd zou zijn bij je kleintje.

6. Ghee

Het toevoegen van een lepel ghee bij het serveren van groenten aan je kind zou op deze leeftijd een oefening moeten worden. Terwijl groenten in ghee zelf moeten worden bereid, zou je in plaats daarvan kunnen kiezen voor het gebruik van olijfolie om je eigen gezondheid intact te houden.

7. Noten

Het ontbijt is een goed moment om een ​​verscheidenheid aan noten in het dieet van uw kind op te nemen. Laat het worden gemengd met ontbijtgranen of laat hem een ​​paar nemen nadat hij 's morgens wakker is geworden. Alles van amandelen tot cashewnoten en rozijnen is goed als het met mate wordt gegeven.

8. Lijnzaad

Een gezonde combinatie van eiwitten, vetten en vezels is essentieel voor een opgroeiende baby. Om aan deze voedingsbehoeften te voldoen, kunt u lijnzaad opnemen in zijn dieet. Flaxzaden zijn immens populair onder die, maar pompoen- en meloenzaden kunnen ook de truc uithalen.

9. Pindakaas

Ja, dit is een gezond voedingsproduct voor uw kind. Hoewel het het beste is om boterhammen met pindakaas en jam te houden voor speciale gelegenheden, kunt u de boter in verschillende bereidingen gebruiken, omdat het een grote bron van vetten en energie is.

10. Jaggery

De meeste huishoudens maken gebruik van geraffineerde suiker om de zoetheid van hun bereidingen naar voren te brengen. Vervanging door jaggery is niet alleen een gezond alternatief voor iedereen, maar het kind krijgt ook zijn gezondheidsvoordelen.

24 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan

Uitzoeken wat u uw peuter van 24 maanden moet geven, kan een hele dag duren. Maak gebruik van een eenvoudig maaltijdplan om voet aan de grond te krijgen en plan uw eigen kaart dienovereenkomstig. Het volgende maaltijdplan is geweldig voor kinderen van 2.

OntbijtLunchsnacksDinerMethi-paratha met boter en een glas melkChana-curry met bonen, roti en gestremde melkEen appel met sojamelkCapsicum-curry met sojabonen en rijstHaverhavermoutpap met banaan en een glas melkRajma en jeera-rijst met raita van komkommerEen peerAloo mompelt kerrie met rotiUI utappam met kokosnootchutney en karnemelkPaneer pulao met rode biet en lauki-raitaAnanasbrokkenKhichdi met wortelraitaMoong dal dosa met groenten en een glas melkUdad dal met arbi en wrongelrijstEen tros druivenAardappel ui paratha met wrongelSambar dosa met karnemelkChhole en parwal met rijst en gestremde melkOranje stukkenPulao met raita van komkommerPlantaardige upma met karnemelkAloo sabzi met kadhi en rijstEen banaanPaddestoel, erwten en maïscurry met rotiPaneer bhurji met toast en een glas melkSarso-bereiding met rotiEen chikooSambar-rijst

Dag

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Voedselrecepten Voor een 24-maanden oude baby

Om ervoor te zorgen dat uw kleine kind zijn maaltijden goed eet, zijn hier een paar recepten die u kunt doen om ervoor te zorgen dat hij de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

1. Spinazie en bietenkoteletten

Deze zorgen voor een geweldig ontbijtitem op weekdagen en zelfs in het weekend.

ingrediënten

• Spinazie puree, 2 eetlepels
• Rode biet puree, 2 eetlepels
• Volkoren meel, 0, 5 kop
• Jaggery, 0, 5 kop
• Boter, 2 eetlepels

Hoe voor te bereiden

• Begin met het voorverwarmen van de oven op een temperatuur van 200 graden.
• Meng jaggery en boter in een kom samen met spinaziepuree.
• Meng in een andere kom rode bietpuree met rietsuiker en boter.
• Voeg de bloem aan beide kommen toe met wat water en maak het deeg.
• Je kunt zelfs spinazie en rode bietpuree mengen en hun koteletten maken.
• Maak koekjesvormen van het deeg en leg ze op een ingevette bakplaat.
• Leg ze in de oven en laat ze ongeveer 8-10 minuten bakken.
• Serveer warm met kwark of chutney.

2. Ragi Cake

Verzadig de zoete verlangens van je kleintje met deze gezonde en heerlijke ragi cake.

ingrediënten

• Olijfolie, 0, 5 kop
• Vanille-extract, 1 theelepel
• Zout
• Melk, 1 kop
• Yoghurt, 1 kop
• Zuiveringszout, 1 theelepeltje
• Bruine suiker, 1 kop
• Cacaopoeder, 2 theelepels
• Volkoren meel, 1 kop
• Ragimeel, 0, 5 kop

Hoe voor te bereiden

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Neem tarwemeel in een grote kom en voeg ragi-meel, bruine suiker, bakpoeder, zout, cacaopoeder eraan toe. Meng het grondig.
• Voeg er yoghurt, olie, melk en vanille-extract aan toe en meng het goed opnieuw.
• Giet dit mengsel in een bakplaat en zet het ongeveer een half uur in de oven. Serveer het met een mooie chocoladesiroop.

3. Ei Dosa

Wanneer een simpele uttapam de buik van je kind niet vult, geef hem dan een draai. Maak ei dosa en hij zal het binnen de kortste keren afmaken.

ingrediënten

• Zout
• Peper
• Een ei
• Dosa-beslag

Hoe voor te bereiden

• Verhit de pan en strooi er een beetje olie over.
• Schenk dosasbeslag in het midden en verspreid het rond. Breek nu een ei er precies overheen.
• Laat elke kant goed garen en voeg zout en peper toe voor extra smaak.

4. Zoete aardappelrookwolken

Deze etenswaren zijn een geweldige avondmaaltijd en kunnen zelfs een belangrijk bijgerecht zijn voor een licht diner.

ingrediënten

• Meel, 0, 5 kop
• Ontbijtgranen, 1 kop
• Appelmoes, 1 eetlepel
• Water, 2 eetlepels
• Plantaardige olie, 2 eetlepels
• Zoete aardappel, puree, 4 kopjes

Hoe voor te bereiden

• Verwarm de oven voor op een temperatuur van 350 graden.
• Meng olie, aardappelpuree en appelmoes in een kom. Voeg voorzichtig water toe tot het mengsel volledig is gemengd.
• Volg het op met graan en meel als dat nodig is.
• Gebruik het deeg om kleine ball-achtige porties te maken. Steek een klein gaatje in het midden om de opgesloten lucht naar buiten te laten, zodat deze opblaast.
• Breng olie aan op een bakplaat en plaats de trekjes erop. Bak ze ongeveer 15 minuten en serveer.

5. Gefrituurde bananen

Voor kleine kinderen die hun gezicht afwenden bij het zien van een banaan, zou deze gefrituurde delicatesse moeilijk te weerstaan ​​zijn.

ingrediënten

• Olie
• Kardemompoeder, 1 theelepeltje
• Bananen, 2

Hoe voor te bereiden

• Snijd de bananen na het schillen.
• Voeg wat ghee op een pan en bak de stukken. Strooi er kardemompoeder over en geniet ervan.

Voedertips

Een paar handige tips voor het voeden van uw kind kunnen een lange weg helpen om de hele maaltijdervaring een onvergetelijke ervaring te maken.

• Beloon of bestraf uw kind niet als het gaat om zijn eetgewoonten. Hij zal op tijd leren wat gezond is en wat niet, dus dwing hem niet om iets te eten.
• Voed geen gekruide voedselproducten vroeg in het leven.
• Onthoud iets te geven dat extreem heet of koud is.
• Maak er een gewoonte van om samen aan de eettafel te zitten en te genieten van een maaltijd.
• Als je hem snacks geeft, kies dan voor voedzame opties.
• Houd maaltijden frequent en klein in hoeveelheid.
• Laat kinderen kleine porties eten nemen.
• Vermijd haasten door de maaltijden.
• Zorg voor een combinatie van groenten, fruit en melk.
• Bij het introduceren van voedsel, controleer of het hem energie geeft of niet. Geef geen voedingsmiddelen met lege calorieën.

Door gezonde en voedzame voedingsmiddelen op de juiste leeftijd te introduceren, kan uw kind in de toekomst ook goede gewoonten kiezen. De meeste kinderen warmen op tot het voedsel zodra ze de hele familie ervan zien genieten en samenwerken aan het ontwikkelen van een gewoonte om hetzelfde te doen. Zorg er dus voor dat je elke dag met je gezin eet.