Deze 37-jarige moeder heeft na de zwangerschap 15 kilo afgevallen! Ze deelt haar geheim

Inhoud:

In dit artikel

• Wat gemotiveerde Sameeta?
• Wat is haar geheim voor succes?

Gewichtsverlies wordt een strijd voor de meesten van ons, vooral na de zwangerschap. Onze lichamen ondergaan veranderingen van enorme omvang en hebben tijd nodig om te herstellen. En toch zien we berichten in de media over celeb-moeders die een slank lichaam opschudden 3 maanden na de bevalling. Dit alles heeft het gewichtsverlies na de zwangerschap veranderd in een race, waarbij veel vrouwen zich wenden tot ongezonde gewoonten en rage diëten. Wat we geneigd zijn te vergeten is dat gewichtsverlies een gezonde moet zijn! Dit is het verhaal van mama Sameeta Deepak, een 37-jarige moeder met twee kinderen. Een vreselijke gezondheidsschrik na de zwangerschap zorgde ervoor dat ze zich realiseerde dat er een gezonde afslankreis nodig was - en ze verloor 15 kg in het proces!

Sameeta Deepak, een moeder van twee kinderen, heeft veel opgestapeld, vooral na haar tweede zwangerschap. Haar hoogste geregistreerde gewicht was 80 kg, dat was na haar tweede zwangerschap. Maar na een ervaring die haar echt van binnenuit schokte, begon ze aan een reis van 'gewichtsverlies na de zwangerschap'. Vandaag, met haar jongere kind van slechts 14 maanden oud, is Sameeta al zo'n 15 kilo afgevallen!

Wat gemotiveerde Sameeta?

De eerste zwangerschap maakte Sameeta aanzienlijk zwaar. Haar tweede zwangerschap heeft er gewoon aan toegevoegd. Ze kreeg te maken met veel gezondheidsproblemen als gevolg van het overgewicht. De effecten van haar dieet en lichaamsbeweging duurden niet lang

Wat nog erger was, waren de ernstige allergieën met eieren en honing waarmee ze ook worstelde. De geringste blootstelling zou een reis naar de eerstehulpafdeling betekenen! Door haar allergieën kon ze niet alleen focussen op gewichtsverlies, maar ook haar tijd doorbrengen met haar kinderen - van het optillen van haar kinderen tot het geven van borstvoeding aan haar dochter - alles was gewoon te ontmoedigend! Ze zegt: "Ik heb bijna vijf uur per dag op internet doorgebracht om te onderzoeken hoe allergieën kunnen worden genezen? Ik wilde niet opgeven. De tijd allergische aanval laatst gebeurde, mijn dochter was 10 maanden oud en zoon was 5 en een half jaar

...

”

Toen ze na een tweede geboorte voor de ^zesde keer in een jaar in het ziekenhuis was beland - haar arts gaf haar een ultimatum:

"Mijn arts zei dat als dit weer gebeurt, we je niet kunnen redden."

Dit ultimatum maakte haar uiteindelijk vastbesloten om zich niet alleen te concentreren op het verliezen van gewicht na de zwangerschap, maar ook op haar algehele gezondheid. Ze besloot om het deze keer te doen en NIET op te geven. En ze is zo ongelooflijk geslaagd!

Wat is haar geheim voor succes?

Het enige belangrijke geheim dat werkte om Sameeta te helpen bij haar gewichtsverlies na de zwangerschap was te leren van haar eerdere pogingen om gewicht te verliezen en niet de fouten die ze had gemaakt te herhalen. Ze begreep dat het deze fouten waren die haar reis naar gewichtsverlies belemmerden door het ofwel heel moeilijk te maken, ofwel door de kilo's terug te laten komen zodra het dieet / de oefening was gestopt!

Bekijk haar gezonde tips voor het verliezen van het gewicht van de zwangerschap dat u ook kunt beginnen met de implementatie in uw dagelijks leven. Ze zijn heel gemakkelijk te volgen.

1. Geef GEEN Vetten! Kies gewoon het juiste soort vet

Over het algemeen geloven we dat vetten slecht voor ons zijn, vooral als we proberen af ​​te vallen. Ons dieet van het gewichtsverlies betekent dat we bestand zijn tegen producten gevuld met vet om af te vallen. Maar wat gebeurt er dan? We geven uiteindelijk toe aan onze verlangens en binge op hen - het is een vicieuze cirkel! Sameeta zegt: "We zijn zo geobsedeerd met vetarm, weinig calorieën, geen ghee, geen boterachtige voedingsmiddelen. En ik was ook een van hen. We zijn de afgelopen 20 jaar vloekend en vernederend verzadigd vet. "

Maar de waarheid is dit: sommige vetten zijn GOED voor ons! Terwijl verzadigde vetten of transvetzuren (te vinden in verwerkt, gebakken, gebakken voedsel en vlees) de slagaders verstoppen en de rick van hartziekten vergroten, doet onverzadigd vet eigenlijk het tegenovergestelde! Als we onszelf ervan weerhouden om vetten te consumeren, dan betekent dat alleen dat ons lichaam zich beroofd voelt en er nooit gewichtsverlies zal plaatsvinden. Dus, begin alsjeblieft sommige van deze voedingsmiddelen te eten om goede vetten te krijgen:

• noten
• avocado's
• Zalm
• lijnzaad
• tofu
• eieren

Dit betekent echter niet dat we overboord gaan met onze aflaten - gematigdheid is de sleutel!

2. Daal is NIET voldoende voor de eiwitbehoeften van uw lichaam

Eiwit is de sleutel tot het verkrijgen van kracht, omdat het helpt bij het opbouwen van spieren en het vervolgens verhogen van de spiermassa. Dit is wat u wilt bereiken wanneer u overtollig lichaamsvet probeert te verliezen. Velen van ons denken dat de dagelijkse daal-chawal hiervoor voldoende is. Maar linzen zijn NIET genoeg! Sameeta besefte dat ze een fout maakte: "Omdat ik vegetarisch en allergisch voor eieren was, dacht ik dat linzen voldoende zijn voor eiwitinname, wat niet het geval was."

Sameeta heeft veel paneer, tofu, soja en yoghurt toegevoegd om haar eiwitinname te beheersen. Ze begon zelfs met wei-eiwit om ervoor te zorgen dat ze eiwit kreeg. Dit heeft uiteindelijk geholpen om gewichtsverlies in haar lichaam te bevorderen.

3. Doe een van deze eenvoudige fysieke activiteiten

Moeilijk als het voor ons moeders lijkt, er is geen ontkomen aan fysieke activiteit als we willen afvallen. Gymming en het opheffen van gewichten wordt door de meeste mensen echter als 'te rigoureuze oefening' beschouwd. Het lijkt onmogelijk voor de drukke agenda's die de meesten van ons hebben. De juiste vorm van fysieke activiteit kan je echter algeheel gewichtsverlies geven, zelfs zonder de sportschool te raken!

Geef je gewoon over aan hoge cardio-oefeningen zoals zumba. Probeer ook hardlopen, yoga en fietsen. Als je kunt, probeer dit dan te combineren met basistraining door middel van squats, pushups en lunges. We raden aan om de 30 dagen fitness-uitdaging uit te proberen om jezelf te verrassen over wat je in een maand kunt bereiken!

Over haar juiste inzichten over de juiste training zegt Sameeta: "Soms gaf ik toe aan hoge cardio-oefeningen, die hielpen bij het afvallen, maar ik heb later geleerd dat alleen spiermassa verloren gaan geen gezonde manier is. Het toevoegen van krachtoefeningen was een grote wending in deze reis. "Vandaag geeft Sameeta 5 dagen per week gewichtstoename voor haar combinatietraining. Als je je gewichtsverlies en fitnessreis echt wilt versnellen, kun je een blad uit haar boek nemen en een fitnesstrainer raadplegen. Een professional zal u ook kunnen begeleiden bij oefeningen die u thuis kunt doen.

4. Niet alleen streven naar gewichtsverlies; Streef naar gezond leven

Ten slotte denken we vaak dat gewichtsverlies vaak synoniem is aan fit zijn - wat niet verder van de waarheid zou kunnen zijn! Een gezonde levensstijl die een schoon dieet combineert met lichaamsbeweging voor zowel ons fysieke als spirituele zelf, leidt automatisch tot gewichtsverlies, maar deze keer zal het gezond zijn!

Sameeta deelde dat ze elke zondag naar de Sant Nirankari-gemeente gaat voor haar spirituele welzijn. Dit heeft haar geholpen te begrijpen wat zij denkt dat haar grootste leerproces is op deze reis:

In het verleden was ik diep gaan dompelen in bewegen en gezond eten en volgde ik allerlei dieetplannen, maar ik was niet in staat om te begrijpen wat juist is en wat verkeerd is. Niets leek te werken. Maar deze keer had ik niet het gevoel dat ik op dieet was. Nu is het mijn levensstijl geworden.

De weegschaal kan je alleen een numerieke weerspiegeling geven van je relatie met de zwaartekracht. Dat is het. Het kan geen schoonheid, talent, doel, levenskracht, mogelijkheid, kracht of liefde meten. Ongeacht hoe je je voelt, sta op, verkleed je, kom op en geef nooit op! "

We waren het er niet meer mee eens, Sameeta! De afslankreis van deze moeder is echt een inspiratie - niet alleen om de extra kilo's te verliezen, maar ook om een ​​gezond leven te omarmen, in jezelf te geloven en de doelen te bereiken die we onszelf hebben gesteld.