Dingen om te doen en te vermijden tijdens het derde trimester van de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Checklist derde trimester
• Dingen om te vermijden tijdens het derde trimester

Als je zeven maanden zwanger bent, ben je je derde en laatste trimester ingegaan. Je babybult moet behoorlijk opvallen en hoewel je je misschien al behoorlijk groot voelt, heeft je baby nog steeds een behoorlijk groeiproces; wat betekent jij ook! De laatste drie maanden worden de botten, de huid, het haar, de tanden en de nagels, het spijsverteringsstelsel, de hersenen en de vijf zintuigen van je baby volledig ontwikkeld. Op ongeveer acht en een halve maand oud, zal je baby ondersteboven gaan draaien ter voorbereiding op de geboorte.

Met veel gaande binnenkant van je, zal het zeker een tol op je lichaam eisen. Je blaas gaat uit de hand lopen; je krijgt meer buikpijn, vermoeidheid, hartwonden, rugpijn en je lichaam zal beginnen opwarmen als een manier om je kind te verzorgen, wat betekent dat je borsten waarschijnlijk op de meest ongelegen momenten gaan lekken. Maar als een toegewijde moeder, alles wat je hier aan kunt doen is op je hakken graven, het advies van je arts opvolgen en naar voren blijven schuiven naar de finishlijn.

Checklist derde trimester

Werkende moeders moeten er helemaal klaar voor zijn om met hun zwangerschapsverlof te beginnen, maar dit betekent niet dat u vrijaf kunt nemen. Hoewel je moet rusten, moet je ook je waakmomenten doorbrengen om je kind ter wereld te brengen. Nieuwe moeders weten misschien niet wat ze moeten doen in het derde trimester, en omdat weeën en vermoeidheid een negatieve invloed op je geheugen kunnen hebben, hebben we een 3e trimester-do-lijst opgesteld om je op het goede spoor te houden:

1. Eet gezond: met zoveel ontwikkeling binnenin je, krijgt je baby alle essentiële voedingsstoffen die hiervoor nodig zijn, dus wees er streng voor om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te houden om ervoor te zorgen dat je baby alles heeft wat hij nodig heeft .
2. Blijf op de hoogte van de bewegingen van uw baby: als u de bewegingen van uw baby bijhoudt, weet u meteen of er iets is dat u zorgen baart. Neem contact op met uw arts als u merkt dat uw baby minder gaat bewegen.
3. Houd de afspraken van je prenatale arts bij: je kunt een aantal standaard fysieke examens en prenatale tests verwachten om er zeker van te zijn dat jij en je baby in goede staat zijn voor de bevalling.
4. Overweeg meer klassen: Iedereen weet van de bevallingsklassen, en het is goed om erbij betrokken te raken. Echter, borstvoeding en reanimatieklassen voor kinderen zouden ook zeer gunstig voor u zijn, vooral als u een nieuwe moeder bent.
5. Lees meer over babyverzorging: als u nog niet bent begonnen, is dit het perfecte moment om de overstap te maken van het lezen van zwangerschap tot babyverzorging. Je hebt niet de tijd voor veel onderzoek in de eerste paar weken nadat je baby is geboren.
6. Denk aan grote beslissingen: geen enkele moeder wil haar kind verlaten, maar er is slechts een zo lang zwangerschapsverlof. Op dit punt moeten u en uw partner gaan zitten en bespreken of de beste optie voor uw gezin is als u thuis bij uw kind blijft. Er zijn ook deeltijd-opties beschikbaar. Andere beslissingen met betrekking tot uw religieuze achtergrond zullen ook moeten worden genomen. Voor jongens moet de besnijdenis worden besproken.
7. Monteer je babyuitrusting: Wiegjes, kinderwagens, autostoelen zijn allemaal dingen die moeten worden opgezet. U kunt ook denken aan het babybestendig maken van uw huis en het opslaan van babyfoons, mobiele telefoons en batterijen.
8. Praat tegen je baby: je baby kan je nu horen. Praten met je baby helpt bij het ontwikkelen van taalvaardigheden, en niet te vergeten, je baby zal graag je stem horen. Als je niet weet wat je moet zeggen, lees dan een boek hardop voor tegen je baby.
9. Meer informatie over het omgaan met arbeidspijn: voor vrouwen die hun eerste kind krijgen, kan de bevalling gemiddeld 15 uur duren, hoewel dit langer kan duren. Voor degenen die eerdere vaginale geboorten hebben gehad, is de tijd minder; ongeveer acht uur. Hoewel er pijnstillers voor je beschikbaar zijn, kiezen sommige vrouwen voor natuurlijke geboorten en kiezen ze ervoor om ze niet te gebruiken. Denk aan uw situatie en verken de opties die voor u beschikbaar zijn.
10. Voorbereiding op de arbeid: het is ook belangrijk om een ​​arbeidsplan met uw arts of verloskundige te bespreken. U moet weten wanneer u contact met hen moet opnemen en wanneer naar het ziekenhuis moet gaan. Besteed wat tijd aan het doorlezen van de verschillende fasen van de bevalling, zodat je er niet middenin in de war raakt.
11. Maak een geboorteplan: terwijl arbeid iets is dat je plan gemakkelijk van de kaart kan brengen, is het altijd het beste om er een te maken, dus er is een algemeen idee van hoe je wilt dat dingen stromen. Met wie wil je naar het ziekenhuis gaan? Pijnstillers of natuurlijke geboorte? Privékamer of delen? Thuisbevalling of ziekenhuis?
12. Was je baby's kleding en beddengoed: gebruik zeer milde detergentia en was de kleren en het beddengoed van je baby, want er is een kans dat deze stoffen op je baby's huid kunnen irriteren.
13. Start voeringshelpers: nieuwe moeders zullen zich overweldigd voelen en het zal niet gemakkelijk zijn om hulp door het hele huis te leiden. Het zou veel helpen als je een lijst hebt gemaakt van dingen waar je hulp bij nodig hebt en die je kunnen helpen. Noteer bijvoorbeeld de mensen die hebben aangeboden om te helpen en plan deze vervolgens zo dat elke persoon een specifieke taak en een datum heeft om dit te doen. Dit kan het kopen van boodschappen zijn om voor de behoeften van uw andere kinderen of huisdieren te zorgen.
14. Kies een ziekenhuis of geboortecentrum: in plaats van op het laatste moment te wachten en naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis te gaan, gaat u naar buiten en controleert u al uw opties. Zoek de plaats op waarvan u denkt dat u er het meest comfortabel in zult zijn en die u de beste zorg zal bieden. Zoek uit of ze een verzekering accepteren als u van plan bent om uw verzekering te gebruiken om uw medische kosten te betalen. Zodra u ergens vindt dat u wilt, kunt u vooraf registreren om te voorkomen dat u te maken krijgt met papierwerk als de grote dag aanbreekt.
15. Verpak uw tassen: u moet uzelf voorbereiden op een verblijf in uw geboortecentrum of ziekenhuis. Houd een volgepakte tas klaar, want je zult er geen tijd voor hebben om het te doen als je eenmaal zwanger raakt. De belangrijke dingen die u moet inpakken zijn uw verzekeringskaarten, comfortabele kleding en toiletartikelen, een thuisuitrusting voor uw baby en uw telefoon en oplader.
16. Laat je huis schoonmaken: na een ziekenhuisverblijf voelt het altijd goed om thuis te komen in een schoon huis. Het zou goed zijn als je je huis hebt schoongemaakt, omdat je niet de energie hebt om dat te doen terwijl je baby een pasgeborene is.
17. Voorraad voorraden : iets doen met een pasgeborene is niet gemakkelijk, en het is het beste om de essentiële huishoudelijke artikelen in te slaan om te voorkomen dat u met uw baby uit moet gaan. Verzamel voorraadbenodigdheden, medicijnen, toiletpapier en andere dingen die je dagelijks nodig hebt. Zorg er ook voor dat je alle benodigdheden hebt die je kleintje nodig heeft.
18. Stock Up op Light Entertainment: kies je entertainment, of het nu gaat om het oppikken van een paar basiskunstbenodigdheden of het kopen van een paar nieuwe boeken, zorg ervoor dat je iets hebt om je bezig te houden voor de keren dat je een pauze krijgt van de zorg voor je kind .
19. Oefening dagelijks: als het lukt, doe dan een paar basisoefeningen die zwangerschapsvriendelijk zijn of doe gewoon wat rekoefeningen. Dit is echt goed voor je omdat het je lichaam in goede vorm houdt voor de bevalling.
20. Zorg voor kinder- of dierenzorg: als u al kinderen heeft, dan wilt u ervoor zorgen dat iemand voor hen zorgt terwijl u en uw partner in het ziekenhuis zijn. Uw huisdieren hebben dagelijks behoefte aan voedsel en er moet worden gezorgd voor wandelingen en u kunt het beste ook hierop anticiperen.
21. Bereid huisdieren voor op de aankomst van de baby: de meeste dieren behandelen hun huisdieren als kinderen. Maar nu u een baby krijgt, krijgt uw huisdier mogelijk niet dezelfde aandacht die hij gewend was en zal het waarschijnlijk verward zijn over de veranderingen en nieuwsgierig zijn naar de nieuwste toevoeging. Leer hoe u uw huisdieren kunt verlichten in hun nieuwe levensstijl en de beste manier om uw huisdier kennis te laten maken met uw baby.
22. Vier je babybuil: nu is het een van de meest intieme momenten die je met je kind zult doorbrengen, dus vergeet niet om die babybuil te vieren! Probeer professionele foto's van jezelf te maken zoals je nu bent, zodat je je deze gedenkwaardige tijd in je leven altijd kunt herinneren.

Dingen om te vermijden tijdens het derde trimester

Met zoveel dingen om je voor te bereiden en zoveel energie wordt afgevoerd, kan je derde trimester nog een van de moeilijkste zijn. Zelfs dagelijkse activiteiten zoals het knopen van je eigen schoenveters kunnen bijna onmogelijk worden. Hier is een lijst van wat u niet moet doen in uw derde trimester van de zwangerschap:

1. Sauna's en stoombaden: welke vrouw houdt niet van sauna's en stoombaden? Deze hebben de neiging om de interne lichaamstemperatuur te veranderen, wat ontwikkelingsproblemen kan veroorzaken voor de foetus. Dit is iets dat moet worden vermeden, vooral tijdens uw derde trimester!
2. Zwaar hijsen: vermijd het optillen van iets dat voor u zelfs een beetje te zwaar aanvoelt. Zelfs als je een jonge peuter hebt om voor te zorgen, laat de draagzak dan aan iemand anders over. Je kunt je man of een naast familielid de leiding geven om ze rond te leiden. Dit kan in het begin je hart breken, maar het zal zeker je onderrug belasten als je toegeeft, en je zou op dit cruciale moment geen onnodige risico's moeten nemen.
3. Reizen of zitten voor een langere periode: reizen in bussen en auto's voor lange tijd kan behoorlijk oncomfortabel voor je zijn. Als je kunt, is het het beste om deze dingen te vermijden. Als u echter lang moet blijven zitten, moet u om de paar uur opstaan ​​om uit te rekken, omdat dit de bloedcirculatie naar de baby zal bevorderen.
4. Zware maaltijden: op dit moment is de baby vrij laag in je buik en kan de spijsvertering een beetje moeilijk zijn als je veel tegelijk eet. Een zware maaltijd kan uiteindelijk problemen veroorzaken zoals de zuurgraad, aangezien de foetus tegen de maag zou duwen. Het is beter voor u om vaker te eten, maar verminder tegelijkertijd de hoeveelheid die u eet.
5. Hoge hakken: hoge hakken zijn geweldig voor feestjes maar verschrikkelijk voor de houding. Je rug zal niet erg blij zijn als je hoge hakken draagt, want het zet nogal wat druk op het. Om onnodige druk en pijn te voorkomen, kiest u voor comfortabelere platte schoenen.
6. Grote hoogten : ademhalen op grote hoogte is moeilijk omdat het zuurstofgehalte in de lucht afneemt. Vermijd vliegen of reizen naar plaatsen met grote hoogten, omdat uw baby hierdoor zuurstof kan krijgen.
7. Zware oefening: hoewel zwangere vrouwen worden geadviseerd om dagelijks te oefenen, moet u altijd de dokter raadplegen over uw routine, vooral als u al last heeft van een bestaande medische aandoening. U wilt niets doen waardoor u te uitgeput raakt en de baby niet kunt schaden.
8. Zwaar huishoudelijk werk: hulp voor uw huishoudelijke taken, aangezien u niet zoveel werk hoeft te doen dat stof en vuil rondvliegt. Vermijd alle chemische reinigingsmiddelen en ga in plaats daarvan naar de natuurlijke.
9. Kattenbakvulling opruimen of omgaan met rauw vlees: kattenbakvulling en rauw vlees dragen een parasiet die toxoplasmose veroorzaakt, dus vermijd het gebruik ervan, omdat dit zeer gevaarlijk kan zijn voor uw ongeboren kind.
10. Love Making: terwijl seks tijdens de zwangerschap wordt aangemoedigd, als u vindt dat het u uitgeput raakt of als u iemand bent die al in voortijdige bevalling dreigt te gaan, kunt u het beste stoppen totdat uw arts zegt dat u er klaar voor bent.

Als je je overweldigd voelt, maak je geen zorgen. Voor sommige vrouwen steekt de gevreesde ochtendmisselijkheid zijn lelijke kop weer op, waardoor het moeilijk is om iets vast te houden of veel gedaan te krijgen tijdens het derde trimester. Vecht door de vermoeidheid en het ongemak en zoek hulp. Je partner, vrienden en familie zijn allemaal bereid om je te helpen als ze weten dat je het nodig hebt. Het zal niet lang meer duren voordat je het kind dat je met liefde in je baarmoeder koestert, vasthoudt en het kleine gezicht kust dat je zo graag wilde zien. Probeer het rustig aan te doen en blijf vooruit gaan. Je bent er bijna!