Vitamine E innemen tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Voordelen van het innemen van vitamine E tijdens de zwangerschap
- De rol van vitamine E bij de ontwikkeling van embryo's
- Aanbevolen dosering van vitamine E voor zwangere vrouwen
- Wat als u teveel vitamine E tijdens de zwangerschap verbruikt?
- Vitamine E rijk voedsel
- Kun je tijdens de zwangerschap Vitamine E-supplementen gebruiken?
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, ook bekend als Alpha TE of Alpha Tocopherol. Er is een belangrijke rol van vitamine E tijdens de zwangerschap. Het helpt bij de bescherming van cellen van het lichaam tegen schadelijke radicalen (reactieve zuurstofmoleculen). Het wordt aan vrouwen geadviseerd om vitamine E-supplementen te nemen als ze:
- Hoge bloeddruk
- Menopauzaal syndroom
- Premenstrueel syndroom
- Complicaties tijdens de late zwangerschap
- Taaislijmziekte
- Opvliegers
- Borstkanker symptomen.
Voordelen van het innemen van vitamine E tijdens de zwangerschap
Vitamine E en zwangerschap zijn met elkaar verbonden. Een voldoende hoeveelheid vitamine E is gunstig voor u en uw kind.
- Vitamine E werkt als een antioxidant en beschermt het lichaamsweefsel tegen vrije radicalen. Deze vrije radicalen kunnen schadelijk zijn voor uw cellen, organen en weefsels.
- Vitamine E helpt bij de productie van prostaglandinen, die chemicaliën zijn waarvan de rol is om de hoeveelheid prolactineproductie te verminderen. Prolactine is de reden voor fysieke en emotionele symptomen van PMT. Prolactine is een hormoon dat toeneemt op het moment dat u ovuleert. Vitamine E helpt je lichaam om het prolactinegehalte in balans te brengen, wat op zijn beurt het vrouwelijke voortplantingssysteem helpt om goed te functioneren.
- Vitamine E onderhoudt de structuur van vetten (lipiden) in je lichaam.
- Het helpt ook bij de bescherming tegen virussen en bacteriën door het immuunsysteem te versterken.
- Het helpt uw ​​bloedvaten te verwijden en bloedstolsels in de bloedvaten te voorkomen.
- Vitamine E helpt bij de vorming van rode bloedcellen (RBC)
- Het is heel goed om vitamine E-olie te hebben voor striae tijdens de zwangerschap.
- Vitamine E zorgt ervoor dat je lichaam Vitamine K kan gebruiken.
- Vitamine E wordt door de cellen in uw lichaam gebruikt om met elkaar in wisselwerking te staan ​​en een groot aantal belangrijke functies met coördinatie uit te voeren.
- Vitamine E helpt om de kans op een miskraam te verminderen als het wordt gebruikt in de vroege stadia van de zwangerschap.
De rol van vitamine E bij de ontwikkeling van embryo's
Hier zijn een paar manieren waarop vitamine E een rol speelt tijdens de zwangerschap.
- Vitamine E speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het zenuwstelsel van een embryo.
- Vitamine E is zeer kritisch voor de ontwikkeling van de ogen en het hoofd van het embryo.
- Vitamine E-tekort kan resulteren in slechte resultaten tijdens de zwangerschap voor de baby en de moeder.
- Vitamine E-tekort kan leiden tot bloedarmoede.
- Een tekort aan vitamine E kan ook leiden tot het risico van verhoogde infecties.
- Vitamine E-tekort kan resulteren in onvolgroeide groei van het embryo.
- Vitamine E-tekort kan neurologische aandoeningen, spierverslechtering of cardiomyopathie veroorzaken.
- Meerdere studies tonen aan dat kinderen met een hogere concentratie van vitamine E bij de geboorte een verhoogde cognitieve vermogens hebben op de leeftijd van twee jaar.
- Vitamine E verbetert de bloedcirculatie in de moeder. Wanneer de bloedcirculatie in het moederlichaam goed is, zal de bloedcirculatie in de placenta ook goed zijn - dit houdt in dat zuurstof de baby bereikt en de baby zich in een gezonde baarmoederomgeving bevindt.
Aanbevolen dosering van vitamine E voor zwangere vrouwen
Hoge dosering van vitamine E kan complicaties tijdens de zwangerschap veroorzaken. Daarom moet u voorzichtig zijn met betrekking tot de dosering van vitamine E die u gebruikt. U kunt het vitamine E-rijke voedsel altijd opnemen in uw dieet.
- Een zwangere vrouw mag tijdens de zwangerschap niet meer dan 15 mg vitamine E per dag innemen.
- Als u al multivitaminesupplementen gebruikt die al vitamine E bevatten, mag u geen extra dosis vitamine E innemen, tenzij de arts u dat voorschrijft.
Wat als u teveel vitamine E tijdens de zwangerschap verbruikt?
- Het consumeren van een zeer hoge dosering vitamine E-supplementen kan de kans op aangeboren afwijkingen vergroten.
- Het kan ook de kans op bloedingen vergroten, met het risico van ernstige bloedingen in uw hersenen.
- Verhoogde consumpties kunnen het risico op hartafwijkingen bij baby's verhogen.
Vitamine E rijk voedsel
- Bladgroene groenten zoals spinazie, broccoli, kool, enz. Zijn een zeer goede bron van vitamine E.
- Noten zoals pinda's, hazelnoten en amandelen zijn ook een goede bron van vitamine E.
- Plantaardige oliën zoals zonnebloem, saffloer, tarwekiemen, maïsolie en sojabonen zijn ook goede bronnen.
- Versterkt eten zoals ontbijtgranen, broodbeleg, margarine en vruchtensappen bevatten ook een goede hoeveelheid vitamine E.
- Zaden zoals zonnebloempitten bevatten ook vitamine E. Je kunt het zaad op je salade strooien of je kunt ze in je pap mengen.
- Eieren (gekookt) zijn ook een rijke bron van vitamine E.
Kun je tijdens de zwangerschap Vitamine E-supplementen gebruiken?
Het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap geen vitamine E-supplementen te nemen. Dit komt omdat het consumeren van supplementen van vitamine E met andere supplementen tijdens de zwangerschap niet helpt bij het voorkomen van zwangerschapsgerelateerde problemen zoals baby-dood, bevalling, geboorten met een laag geboortegewicht, pre-eclampsie of vroeggeboorte. Het kan echter resulteren in een toename van buikpijn bij vrouwen. Het kan ook het aantal vrouwen met een vroege breuk van de vliezen op termijn doen toenemen.
Vitamine E is noodzakelijk voor de ontwikkeling van je kind en je eigen gezondheid. De juiste dosering van vitamine E moet worden bereikt door een uitgebalanceerd dieet te gebruiken. U moet Vitamine E-supplementen vermijden, behalve als dit door uw arts wordt aanbevolen.