Stress en borstvoeding - oorzaken, effecten en tips om te gaan
In dit artikel
- Wat veroorzaakt stress bij moeders die borstvoeding geven
- Impact van stress op borstvoeding
- Hoe om te gaan met stress tijdens borstvoeding
Stress is de natuurlijke reactie van ons lichaam op elke veeleisende situatie of bedreiging. Een zekere hoeveelheid stress maakt deel uit van het dagelijks leven en is misschien moeilijk volledig te vermijden. Stress kan goed of slecht zijn. Goede stress is nodig om ons aan te zetten tot functioneren. Maar slechte stress kan een nadelige invloed hebben op onze emotionele en fysieke gezondheid en resulteren in gezondheidscomplicaties. De meeste vrouwen voelen zich gestresst na de bevalling van een kind. Voor het eerst een moeder zijn en de druk om de beste te zijn, kan intimiderend zijn. Sommige vrouwen voelen zich vaak gestresst in hun borstvoedingsfase. Stress en lactatie zijn verbonden. Stress kan echter verschillende vrouwen verschillend beïnvloeden. Iets wat voor een vrouw erg stressvol is, hoeft voor andere niet stressvol te zijn. Ook kunnen sommige vrouwen op een betere manier omgaan met stress.
Constante en verhoogde stress kan een ongunstige invloed hebben op de productie van moedermelk en ook resulteren in een zware uitvalreflex. Hogere niveaus van stress bij moeders die borstvoeding geven, kunnen ook leiden tot vroeg spenen. Aan de andere kant kan regelmatig borstvoeding helpen bij het verlagen van stressniveaus. De hormonen die vrijkomen tijdens de borstvoeding kunnen positieve gevoelens van ontspanning, liefde en hechting stimuleren en kunnen helpen bij het ontkennen van de dagelijkse stress.
Wat veroorzaakt stress bij moeders die borstvoeding geven
Enkele van de mogelijke oorzaken van stress en borstvoeding kunnen zijn:
1. Lichamelijk ongemak
Het komt vaak voor dat een nieuwe moeder wat lichamelijk ongemak ondervindt na de bevalling terwijl de hechtingen genezen. Als ze eenmaal begint te borstvoeding geven, kunnen andere problemen zoals borstverstopping, pijnlijke tepels bijdragen aan het fysieke leed. Dit alles kan borstvoeding ongemakkelijk maken en tot stress leiden.
2. Moeilijke geboorte-ervaring
In het geval dat de aanstaande moeder een normale bevalling verwachtte maar vanwege onvoorziene redenen een verrassende c-sectie of een moeilijke bevalling opliep, kan dit gevoelens van teleurstelling, schuldgevoel en stress veroorzaken die een nadelige invloed kunnen hebben op de moedermelkvoorraad.
3. Borstvoeding
Een gebrek aan ervaring met borstvoeding kan ook stress veroorzaken. Een nieuwe moeder kan zich zorgen maken over hoe de baby aan de borst kan worden vergrendeld of over de toevoer van melk. Ze kan zich ook zorgen maken over de juiste manier van borstvoeding en het schema voor borstvoeding.
4. Bezorgdheid over privacy
Sommige nieuwe moeders kunnen zelfbewust zijn over het blootleggen van hun borsten, wat borstvoeding stressvol kan maken. Een nieuwe moeder kan zich zorgen maken over borstvoeding in het openbaar of het hebben van bezoekers tijdens het geven van borstvoeding. Haar privacy schaden kan stress veroorzaken.
5. Gebrek aan slaap
Het verzorgen en verzorgen van een pasgeboren baby kan lichamelijk en emotioneel veeleisend zijn. Het gaat vaak om frequente nachtvoeding, waarbij u op oneven uren wakker blijft, wat het slaappatroon kan verstoren en vermoeidheid tot gevolg kan hebben. Onvoldoende slaap en voldoende rust kunnen ook de stress verergeren.
6. Hormonen
Een vrouw maakt veel hormonale en fysieke veranderingen door tijdens haar zwangerschap, bevalling en borstvoeding, wat haar fysieke verschijning mogelijk kan belasten, zoals toegenomen gewichtstoename, veranderingen in haar borstomvang, waarschijnlijke striae. Al deze veranderingen kunnen overmatige stress veroorzaken.
7. Borstmelkvoeding
Moeders die borstvoeding geven, benadrukken vaak hun vermogen om genoeg moedermelk voor hun baby te produceren. Piekeren kan zelfs een reden zijn voor meer stress.
8. Baby's temperament
Elke baby heeft een andere instelling. Sommige baby's zijn vrij gemakkelijk te hanteren, ze kunnen langer slapen tussen voedingen, minder huilen en over het algemeen vrolijk blijven. Sommige kunnen moeilijk zijn, maar ze kunnen minder slapen, veel huilen of gemakkelijk geïrriteerd raken. Het verzorgen van dergelijke baby's kan moeilijk zijn en borstvoedingstrekking activeren, vooral als de juiste ondersteuning niet beschikbaar is.
9. Relatie met Partner
Je partner en je moeten een goed begrip hebben als het gaat om verpleging en het verzorgen van je baby. Tegengestelde opvattingen en verschillende meningen kunnen aanleiding geven tot wrijving en relatiestress. In sommige gevallen lijken partners ook niet geneigd een helpende hand te bieden, wat voor nieuwe moeder stress kan blijken te zijn.
10. Financiële problemen
Financiële reserveringen kunnen een enorme stressfactor zijn. De komst van een pasgeboren baby kan de huishoudelijke uitgaven verhogen, zoals luiers en babybenodigdheden kopen. Als een vrouw vroeger dan na de geboorte van haar baby werkte, als zij onbetaald verlof heeft of haar baan heeft verlaten, kan dit van invloed zijn op het inkomen van het gezin.
Impact van stress op borstvoeding
Zogende moeders willen graag weten hoe stress de borstvoeding beïnvloedt. Stress kan borstvoeding op de volgende manieren beïnvloeden:
1. Borstmelkvoeding
Stress en borstvoeding zijn indirect met elkaar verbonden. De productie van moedermelk hangt meestal af van hoe vaak uw baby verpleegkundigen. Hoe meer hij voedt, hoe hoger de melkproductie. Door stress wordt het echter mogelijk dat u uw baby niet vaak kunt voeden. Ook als u geen gezond dieet volgt en uw waterinname minder is, kan dit uw borstvoeding beïnvloeden.
2. Laat-reflex
De reflexreflex of melkafstootreflex is verantwoordelijk voor het vrij beschikbaar maken van moedermelk voor de baby. Constante stress kan leiden tot een langzame verzachting van de moedermelk. In het geval dat een moeder die borstvoeding geeft gestrest is, kan haar lichaam reageren door meer adrenaline af te geven, wat de hormonen prolactine en oxytocine kan verminderen of blokkeren, wat de afname van moedermelk kan stimuleren.
3. Baby's persoonlijkheid
Onderzoeken suggereren dat de aanwezigheid van hormoon cortisol in de moedermelk van grote invloed kan zijn op de ontwikkeling van baby's. De cortisol in het lichaam van een moeder als gevolg van stress kan zijn weg vinden in haar melk en via moedermelk ook aan de baby worden doorgegeven. Onderzoekers ontdekten dat een baby die borstvoeding geeft op hoge cortisol moedermelk, meer kans heeft om aan te komen en een nerveus en angstig temperament krijgt.
4. Bonding
Wanneer een moeder haar baby verpleegt, kan het helpen bij het opbouwen van een sterke, liefdevolle en liefdevolle band tussen de moeder en de baby. Verhoogde stress bij een voedende moeder kan leiden tot veranderingen in het verpleegkundige gedrag die schadelijk kunnen zijn voor hun hechting.
5. Vroegtijdig spenen
Langdurige stress bij moeders die borstvoeding geven, kan van invloed zijn op de voedingsroutine die ertoe kan leiden dat een baby stopt met het geven van borstvoeding lang voordat het natuurlijke spenen begint.
Hoe om te gaan met stress tijdens borstvoeding
Enkele handige manieren om met stress om te gaan tijdens borstvoeding kunnen zijn:
1. Identificeer de triggers
Probeer uw stresstriggers te identificeren. Als je bijvoorbeeld weet dat het kijken naar het nieuws je stress geeft, moet je het niet bekijken.
2. Slim slapen
Plan uw dutjes rond de tijd dat uw baby slaapt en zet dat eindeloze huishoudelijke werk in de wacht.
3. Adopteer Ontspanningstechnieken
Probeer meditatie, yoga, ontspanningstechnieken en diepe ademhalingsoefeningen om de stressniveaus te verminderen.
4. Zoek hulp
Vraag zo veel mogelijk steun van familie en vrienden om de druk op het zelf te verminderen.
5. Oefening
Het opnemen van een of andere vorm van oefeningen zoals Zumba in je routine kan helpen bij het verlichten van stress door middel van het vrijkomen van gelukkige hormonen endorfines.
Stress is natuurlijk na de bevalling terwijl je je probeert aan te passen aan de nieuwe veranderingen. Maar grotere stressniveaus kunnen complicaties opleveren voor borstvoeding. Het opbouwen van een emotioneel ondersteuningssysteem door familie en vrienden in contact te brengen, kan nuttig zijn om stress aan te pakken.