Spectaculaire zomertips voor de gezondheidszorg
De zomer brengt ondraaglijke hitte, vochtigheid, onbehagen en zweet met zich mee! Omdat moeders constant onderweg moeten zijn, moet u gezondheidstips voor het zomerseizoen volgen om u goed van pas te komen. Een goede dosis adequate voorzorgsmaatregelen, en je kunt je weg wuiven naar de zomer.
Met de toenemende temperatuur, de kans op uitdroging en je huid die een schaduw donkerder kleurt (dankzij dat scorcher van een zon), betekent zomer een tijd om je te concentreren op je gezondheid. Hoe doe je dat als je boodschappen uit de winkel moet halen en de kinderen naar school en naar hun activiteitenklassen moet brengen? Er zijn een aantal goede tips die u kunt volgen om fit, gezond en gelukkig te blijven. Hier zijn een paar veiligheidstips voor de zomer die je beschermen tegen de harde enerverende maanden, hoe hectisch je schema ook is.
Hoe gezond te leven tijdens de hete zomermaanden
1. Blijf gehydrateerd
Water moet tijdens de zomermaanden je beste vriend zijn. Zorg ervoor dat je minstens een halve fles water drinkt als je wakker wordt. Nog eens 2 liter zou voldoende moeten zijn voor uw gezondheidseisen voor de rest van de dag. Als u het soort moeder bent dat de sportschool bezoekt of een carpool heeft die uw kinderen van school haalt, zorg er dan voor dat u een fles water bij u hebt. Het houdt je fit, gehydrateerd en gezond gedurende de dag.
2. Doe mee aan Oefening
Het snikhete seizoen vereist dat je uitstapt en inspanningen levert om fit te blijven. Tussen het oprapen van traktaties voor je peuter en het verzorgen van je huis, is het belangrijk dat je deelneemt aan Zumba, aerobics of elke andere fysieke activiteit waar je van houdt. Neem de tijd om te genieten van het buitenleven en kies voor fietsen, zwemmen of een partijtje tennis om verbonden te blijven met de natuur. Begeleid je kinderen 's avonds naar het park. Terwijl ze op schommels spelen, ga je en maak je een krachtige wandeling door het park. Trainen is een van de beste tips voor de gezondheid van de zomer, die een lange weg zullen banen om je lichaam en geest fris te houden terwijl je de hitte trotseert. Zomerseizoen is bevorderlijk voor het afvallen, snel. Dus sta op en word actief!
3. Gezinsreis
Hoewel een gezinsuitstap u fysiek niet echt van pas komt, helpt het u ontspannen - geen maaltijden meer plannen en het huis op orde houden. Plan deze zomer een korte vakantie met het hele gezin. Je kunt de rest gebruiken terwijl je je zintuigen verwent en plezier hebt met je kinderen in een omgeving zonder routines. Een gezonde mentale toestand zal u helpen om ook lichamelijk gezond te blijven. Bovendien geeft dit je genoeg tijd om je te binden met je kleintje en je echtgenoot. ||
4. Vruchten
De beste en sappigste vruchten zijn verkrijgbaar in de zomer. Bewaar deze vruchten en sla de hitte ermee op in plaats van een ijsje of een chocolade. Vruchten zoals watermeloen, meloen, sinaasappelen en papaya koelt het lichaam af en versterken de immuniteit. Drink een glas citroen of sinaasappelsap in de ochtend voordat je de kinderen laat vallen op school en 's avonds voordat je op weg gaat naar je avondwandeling. Dit zal je gehydrateerd en energiek houden. Vergeet niet dat gezond eten in de zomer je huid blij zal houden en je lichaam beschermd.
6. Voedingssupplementen
Een andere tip van de zomer is om voedingssupplementen te nemen, zodat je snel eventuele voedingsleemtes kunt overbruggen die je op dit moment kunt ondervinden. Door supplementen te nemen, verbetert u uw fysieke welzijn terwijl u de energie krijgt om huishoudelijke taken en taken van de moeder aan te pakken. Een regelmatige inname van vitamine B-complex zorgt ervoor dat uw cellulaire energie blijft stromen - dit betekent afscheid nemen van depressie, stress en vermoeidheid. Een andere vitamine die u moet opnemen, is vitamine C, die uw lichaam beschermt tegen stress en chemische verontreinigende stoffen. Je kunt ook Siberische ginseng (voor stress), meidoornbes (voor het hart) en zoethout (voor de spijsvertering en energie) proberen.
7. Bescherming tegen de zon
Hoewel u veel plezier kunt hebben onder de zon wanneer u uw kind leert zwemmen, is het noodzakelijk uzelf tegen overbelichting te beschermen. Investeren in een hoed, een zonnebril en een goede zonnebrandcrème met een hoge SPF-waarde is essentieel. Een Aloë-gel is ook geweldig voor bescherming tegen de zon, omdat het uw huid fris houdt en de verbranding van de zon helpt kalmeren. Zorg ervoor dat je een zonnebril draagt ​​terwijl je wacht tot de dansles van je kind voorbij is. Zonnestralen kunnen op meer dan één manier uw ogen schaden. Pas op!
Als vrouw is het essentieel om alle aspecten van je leven in balans te houden. Deze veiligheidstips voor de zomer helpen je gezond te blijven tijdens het hete zomerseizoen. Er rust tenslotte veel op je schouders en een lichte tegenvaller voor je gezondheid kan de routine van het hele huis omverwerpen.