Onmiddellijk na het eten slapen - Is het slecht voor u?
In dit artikel
- Waarom we ons meestal slaperig voelen na het eten
- Hoe slaapt direct na het eten je gezondheid?
- Hoe lang moet je wachten om te gaan slapen na het eten?
- Bedtime Snacks die gezond voor je zijn
- Heeft eten te laat invloed op uw slaap?
De meesten van ons houden van genieten van onze middagsauna na de lunch, of we houden ervan om 's avonds laat te snacken, voordat we met pensioen gaan voor de dag. Je kunt je vaak afvragen of het goed is om te snoozeren nadat je gegeten hebt. Het lijdt geen twijfel dat we ons vaak suf voelen na onze maaltijden, maar betekent dit dat we wat slaap in moeten halen of dat we eigenlijk nog even moeten wachten voordat we in slaap vallen? Nou, het is misschien geen goed idee om te dutten na het eten van uw maaltijden. Na het eten van eten is slapen mogelijk niet goed voor je lichaam.
Waarom we ons meestal slaperig voelen na het eten
Zodra je klaar bent met het eten van je maaltijd, geven je brein signalen aan de organen om te beginnen met het verteren van het voedsel. De bloedcirculatie wordt meer geconcentreerd rond het spijsverteringsstelsel. De verschuiving in de intensiteit van de bloedtoevoer beïnvloedt ook de hersenen. Deze bloedarmoede in de hersenen kan ervoor zorgen dat je je slaperig of slaperig voelt.
Hoe slaapt direct na het eten je gezondheid?
Je lichaam is ideaal nodig om het voedsel dat je consumeert te verteren om energie te krijgen, en het kan dat doen als je rechtop zit. Als u echter gaat dutten na het eten, staat u niet toe dat uw lichaam deze functie uitvoert, wat leidt tot enkele van de volgende:
1. Het kan leiden tot gewichtstoename
Direct slapen na het eten kan gewichtstoename veroorzaken. Dit komt omdat je lichaam de calorieën die je tijdens een maaltijd hebt verbruikt moet verbranden, maar in plaats daarvan slaap je, wat betekent dat je lichaam deze calorieën zal opslaan. Een overmatige hoeveelheid calorieën in het lichaam leidt tot gewichtstoename. Kortom, slapen na het eten maakt je dik.
2. Het kan zure reflux veroorzaken
Zure reflux is een aandoening waarbij de inhoud van uw maag terug in uw slokdarm wordt geduwd. Zure reflux veroorzaakt een brandend gevoel in uw borstholte. Dit gebeurt als je vlak na het eten van je eten slaapt.
3. Het kan spijsverteringsproblemen veroorzaken
Als u vlak na het eten van de lunch of na het eten slaapt, wordt uw voedsel niet goed verteerd. Onverteerd voedsel kan spijsverteringsproblemen veroorzaken zoals gas, brandend maagzuur, zuurgraad, winderigheid, opgeblazen gevoel, enz.
4. Het kan leiden tot een beroerte
Als u meteen na het eten slaapt, kunt u uw kans op een beroerte vergroten. Dit komt omdat onverteerd voedsel een onbalans kan veroorzaken in uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk, en in extreme gevallen kan dit ook leiden tot een beroerte.
Hoe lang moet je wachten om te gaan slapen na het eten?
Het wordt aanbevolen dat u uw lichaam het voedsel laat eten dat u hebt gegeten voordat u op de snooze-knop drukt. Hoewel verschillende voedselproducten verschillende hoeveelheden tijd nodig hebben om verteerd te worden, is het goed om ten minste 2 tot 4 uur te wachten om te dutten nadat u uw maaltijden hebt gehad.
Bedtime Snacks die gezond voor je zijn
Hoewel het geen goed idee is ergens op te knabbelen vlak voordat je naar bed gaat, kunnen soms plotselinge hongergevoelens toeslaan, en we willen misschien iets eten. We raden u aan iets gezonds en voedzaams te eten, in plaats van op nutteloze calorieën te stapelen. Hier zijn enkele gezonde aanbevelingen die u kunt gebruiken om die snacknoodbehoeften in de late nacht in te perken:
- Een glas warme melk met honing is een gezonde optie, en je zult ook goed slapen.
- Een kopje magere yoghurt is ook gemakkelijk op je buik.
- Een volkoren kraker met wat pindakaas is ideaal om die grommende maag te laten rusten.
- Een kop volkoren granen met magere melk.
Als honger op een vreemd uur toeslaat, zijn dit een aantal snacks die je kunt opslokken zonder er zelfs maar aan te denken. Vermijd vette, gefrituurde of calorie-dichte voedingsmiddelen omdat ze niet alleen moeilijk kunnen zijn voor je spijsvertering, maar ze ook problemen kunnen veroorzaken met slapen.
Heeft eten te laat invloed op uw slaap?
Eten en slapen hebben een zeer complexe, maar interessante relatie. Sommige voedingsmiddelen kunnen intense slaap veroorzaken en je laten slapen als een baby. Dan zijn er voedingsmiddelen zoals chocolade, energiedrankjes, frisdrank, enz. Die ons wakker houden als we hem nuttigen voordat we dommelen. Daarom moeten we echt voorzichtig zijn met wat we dicht bij bed eten, omdat het onze slaap direct kan beïnvloeden. Als u uw maaltijd vlak voordat u gaat slapen consumeert, is de kans groot dat u last zult hebben van een zuurgraad of brandend maagzuur, wat invloed heeft op de slaapkwaliteit.
Er zijn mensen die zich helemaal niet getroffen voelen door wat ze bijna voor het slapen gaan consumeren, maar dat betekent zeker niet dat ze moeten eten wat ze willen, omdat hun slaap niet verstoord raakt. Nou, de vraag is niet van slaap, maar het gaat over het voedsel dat niet verteerd wordt. Vandaar dat slapen na elke maaltijd of liggen na het eten helemaal niet wordt aanbevolen.
Het is belangrijk dat u een aanzienlijk verschil laat tussen uw eet- en slaaptijd. Het eten van een gezonde en voedzame maaltijd voor het slapengaan, het vermijden van ongezond voedsel en het kiezen voor de juiste late night snacks zijn enkele van de goede dingen die je kunt doen voor een goede nachtrust en een goede gezondheid. Als u echter last krijgt van brandend maagzuur, zure reflux of slaapgerelateerde problemen, raden wij u aan om uw arts te raadplegen en onmiddellijk te worden onderzocht om een medische aandoening uit te sluiten.