Slaaprichtlijnen voor kinderen van 4-6 jaar
Voor sommige ouders kan het lastig zijn om hun kleintjes in slaap te krijgen. Dit geldt vooral voor de kinderen van 4 tot 6 jaar oud. Deze leeftijdscategorie is een prime time in de ontwikkeling van uw kind, of het nu begint met school leren lezen en aanpassen van een routine voor het slapengaan. Dit zijn de slaaprichtlijnen voor kinderen van 4-6 jaar:
bedtijd
Tegen de tijd dat je kleintje vier wordt, kan hij of zij overdag dutjes doen, maar dat is niet altijd het geval. Als dit het geval is, moet u de bedtijd dienovereenkomstig plannen. Uw kind zal vervolgens 's nachts een extra uur slapen terwijl hij of zij zich aanpast. Volgens WebMd moeten kinderen van 3 tot 6 jaar ergens tussen de 10 en 12 uur slaap krijgen. Leeftijd 5 is meestal een goed moment om je kleintje een dutje te doen. Daarom moet uw kind tussen 19.00 en 21.00 uur naar bed gaan
Waarom is het belangrijk?
Je vraagt ​​je misschien af ​​of een routine voor het slapengaan echt een verschil maakt. En de waarheid is het doet. Als uw kind onvoldoende slaap krijgt, kan dit het volgende tot gevolg hebben:
- Ochtend en de hele dag vermoeidheid.
- Driftbuien.
- Nacht wandelen.
- Moeite met concentreren.
- Opstandig gedrag.
- Verhoogde eetlust
- Te emotioneel.
Zoals je kunt zien, is een goede nachtrust van vitaal belang voor je kleintje. Gebrek aan slaap kan leiden tot gezondheidscomplicaties onderweg, zoals een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hyperactiviteit, volgens The Sleep Lady.
De routine
Een bedtijdroutine opstellen en je eraan houden, kan ongelooflijk nuttig zijn om je kind elke nacht te laten slapen. Hier zijn enkele nuttige tips:
- Beperk afleiding: als u voor het slapengaan naar een film kijkt, kunt u snel in slaap vallen, maar televisie (en andere elektronische schermen) kunnen het voor uw kind zelfs moeilijker maken om naar bed te gaan. Zorg ervoor dat u zijn of haar entertainmentgebruik controleert voordat u naar bed gaat.
- Word fysiek: valt uw kind moeilijk in slaap? Denk na over wat hij of zij die dag deed. Kwam je kleintje naar het park of speelde hij met vrienden? Melatonine uit het zonlicht kan helpen de slaapcyclus van je kleintje te beheersen. Dus als je kind niet slaapt, haal hem of haar dan naar buiten!
- Let op aanwijzingen: weet wanneer uw kind moe wordt. Hij of zij kan spraakzaam of humeurig worden. Zoek naar de tekenen om te weten wanneer de beste tijd is voor je kleintje om naar bed te gaan voor de avond.
- Maak het leuk: de meeste kinderen horen het woord 'voor het slapengaan' en grommen meteen. Zorg ervoor dat je geen negativiteit associeert met sleeptime. Maak je kleintje enthousiast om naar bed te gaan, of het nu tandenpoetsen is, pyjama's uitkiezen of een boek lezen. Hoe meer je een positieve routine vaststelt, hoe minder chagrijnig hij of zij zal zijn wanneer het tijd is om wat shuteye te krijgen.
Als de slaapproblemen van uw kind aanhouden, wilt u misschien met uw primaire kinderarts praten om te zien of het een onderdeel is van een groter probleem.