Slaapprobleem - Snurken tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Veel voorkomende oorzaken van snurken tijdens de zwangerschap
• Risico verbonden aan snurken bij zwangerschap
• Remedies voor snurken tijdens de zwangerschap
• Wanneer moet u een arts raadplegen?

Snurken tijdens de zwangerschap kan behoorlijk gênant zijn. Maar maak je geen zorgen want het is heel normaal en bijna 1/4 van de vrouwen ervaart het. Het begint meestal in het derde trimester en gaat weg nadat je hebt bevallen. Het betekent ook een medische aandoening. Bespreek het daarom met uw gynaecoloog tijdens uw volgende bezoek.

Veel voorkomende oorzaken van snurken tijdens de zwangerschap

Heb je je ooit afgevraagd waarom zwangere vrouwen snurken? Hieronder volgen enkele veel voorkomende oorzaken van snurken tijdens de zwangerschap:

1. Verstopte neus:

Tijdens de zwangerschap neemt het bloed in uw lichaam toe en daardoor worden de bloedvaten dikker. Deze gezwollen bloedvaten blokkeren uw neusholte waardoor ademhalen moeilijk wordt, wat leidt tot snurken.

Een hoog oestrogeengehalte veroorzaakt ook zwelling van het slijmvlies in uw neus, wat leidt tot verstopte neus en snurken.

De andere veel voorkomende oorzaken kunnen verstopte neus zijn als gevolg van verkoudheid, griep of allergie.

2. Gewichtstoename:

Hoe zwaarder je wordt, hoe meer moeite je zult vinden om te ademen, omdat als je extra veel kracht krijgt, wat extra vet toevoegt in je nek en keel. Dit overmatige gewicht kan ademhalingsproblemen veroorzaken.

3. Slaapapneu:

Obstructieve slaapapneu kan een andere reden zijn om te snurken. Dit is een medische aandoening waarvoor behandeling nodig is, dus vergeet niet om dit bij uw volgende prenatale bezoek te vermelden. Dit kan worden vastgesteld als u luid en vaak snurkt. Soms maak je snuivende of hijgende geluiden in je slaap. Slaapapneu moet worden behandeld, omdat in deze toestand uw luchtwegen worden geblokkeerd, waardoor u tijdens de slaap niet meer ademt (soms kan dit honderd keer zijn). Dit kan ook van invloed zijn op de baby omdat dit zuurstofgebrek in uw lichaam en voor de baby kan veroorzaken. Deze aandoening wordt meestal behandeld met behulp van een machine die tijdens het slapen aan je neus is bevestigd.

Risico verbonden aan snurken bij zwangerschap

Snurken tijdens de zwangerschap kan nogal riskant zijn voor de baby. Slaapcentrum van University of Michigan onthulde dat snurkende moeders een groter risico hebben om kleinere baby's te krijgen en waarschijnlijk ook een C-sectie levering hebben. Als u merkt dat u meer dan driemaal per week snurkt, moet u de arts raadplegen voor medische tussenkomst.

• De meeste chronische snurkende moeders leveren het meest waarschijnlijk een baby in het tiende percentiel van het gewicht. Dit laat zien dat het niet uitmaakt of je vóór of na de zwangerschap snurkt. Als u echter vaak snurkt en snakt naar adem in uw slaap, moet u een arts raadplegen. Dit kan schadelijk zijn voor de baby. De zwelling van de bloedvaten als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan ook de bloedstroom naar de placenta beperken, wat op zijn beurt de groei van uw baby zal beïnvloeden omdat voedingsstoffen en bloed de baby niet in de juiste hoeveelheid zullen bereiken. Er is geen reden tot paniek omdat het volledig beheersbaar is.
• Zwangerschap snurken kan ook een aanwijzing zijn voor zwangerschapsdiabetes. Misschien wilt u een glucosetolerantietest doen om deze mogelijkheid uit te sluiten.
• Een ander risico zou een IUGR (intra-uteriene groeirestrictie) kunnen zijn die leidt tot kleinere baby's met ontwikkelingsachterstanden. Dit kan worden beheerd met regelmatige echografie.
• Snurken kan ook leiden tot pre-eclampsie, wat een ernstig probleem is dat leidt tot vroeggeboorte en soms ook fataal kan zijn.

Remedies voor snurken tijdens de zwangerschap

Hoe te stoppen met snurken? Er zijn enkele eenvoudige remedies die beschikbaar zijn om snurken te beheren.

Hier volgen enkele oplossingen die u kunt proberen:

1. Neusstrips:

Neusstrips voor snurken tijdens de zwangerschap zijn gemakkelijk verkrijgbaar in de apotheek en gemakkelijk te gebruiken. Ze zijn drugsvrij en dus veilig in gebruik tijdens de zwangerschap. Je moet het gewoon op je neus plakken voordat je naar bed gaat.

2. Bevochtiger:

Als het snurken te wijten is aan verstopte neus, gebruik dan een warme mistbevochtiger in je slaapkamer terwijl je slaapt om wat opluchting te krijgen. Luchtbevochtigers zijn direct beschikbaar op alle online shopping sites. Ze komen met variaties, afhankelijk van het aantal uren. Probeer alles te kiezen dat 8 uur of langer heeft, zodat u goed kunt slapen.

3. Slaap aan je zijde:

Dit is iets dat je al zult doen, omdat recht slapen niet mogelijk is tijdens de zwangerschap, maar denk eraan aan je linkerkant te liggen voor een betere bloedcirculatie en een betere nachtrust.

4. Hoofd hoogte:

Als u met uw hoofd op het bed slaapt, probeer dan twee kussens te gebruiken in plaats van één en houd uw hoofd omhoog om vrije luchtstroom door onze neus te helpen. Dit zal uw ademhaling vergemakkelijken en uw snurken verminderen.

5. Eet juist:

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap komt vaak voor, maar u moet controleren en krijgt niet veel gewicht omdat het moeilijk is om die extra kilo's na de zwangerschap kwijt te raken. Overmatige gewichtstoename veroorzaakt snurken, dus eet goed en blijf gezond.

6. Oordopjes:

Oordopjes voor je partner kunnen nuttig zijn, omdat hij slaapgebrek kan hebben vanwege je snurken. Slaaptekort kan ook erg moeilijk zijn voor mannen.

7. Slaapbank:

Het is een goed idee om uw man te vragen op een bank buiten de slaapkamer te slapen of naar een andere kamer te gaan. Het kan behoorlijk irriterend zijn om slaapgebrek te hebben.

8. Vermijd alcohol, roken en slapen pillen

Een grote 'NEE' tegen alcohol, roken en slaappillen tijdens de zwangerschap. Deze zijn goed als ze tijdens de zwangerschap volledig worden vermeden, omdat ze niet alleen voor snurken zorgen, maar ook schadelijk zijn voor de baby.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Hoewel snurken een onschuldig probleem lijkt te zijn, kan het tijdens de zwangerschap wijzen op ernstige complicaties. Als u de volgende symptomen bemerkt, moet u de eerste hulp (ER) van een ziekenhuis bezoeken:

• Aanhoudende hoofdpijn
• Overdag erg slaperig
• Zwelling in de benen

De bovengenoemde symptomen zijn tekenen van pre-eclampsie, wat een ernstige zorg is. Als de diagnose wordt bevestigd, wordt u onmiddellijk geleverd. Deze genoemde symptomen kunnen alleen wijzen op pre-eclampsie, maar het is altijd beter om veilig te zijn dan sorry, dus bezoek de ER zo snel mogelijk. De enige manier om de baby te redden in geval van pre-eclampsie is om de baby te brengen bij welk aantal weken het ook is en het een kans te geven om te overleven.

Aanhoudende en ongebruikelijke symptomen die u tijdens de zwangerschap opmerkt, kunnen zeer aanzienlijk zijn. Daarom moet je het tijdens je prenatale bezoeken melden aan de gynaecoloog, ook snurken kan heel triviaal lijken, maar het is zeker een reden tot bezorgdheid.