Moet u zich zorgen maken over nekgekraak of is het veilig?

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is Neck Cracking en wat maakt dat kraken geluid?
• Zijn er voordelen van een krakende nek?
• Is het riskant om je nek te laten kraken?
• Wanneer moet je op zoek naar Chiropractische zorg?
• 5 Veilige manieren om je nek te kraken

Velen van ons willen onze gewrichten kraken en het kraken van de nek is er ook een van. Waar sommigen van ons dit doen om zich ontspannen te voelen, kunnen anderen het doen vanuit pure gewoonte. Wat de reden ook is, het is van vitaal belang om te weten of een korte euforie die je ervaart door je nek te kraken de moeite waard is of dat er risico's zijn waar je je bewust van moet zijn. Blijf dit bericht lezen en leer je meer over nekgekraak en of deze oefening veilig voor je is?

Wat is Neck Cracking en wat maakt dat kraken geluid?

De plof of nek is kraakgeluid als je snelle bewegingen maakt in je nek die de ligamenten en het gewricht van je nek losmaakt. Het kraken van de nek is vergelijkbaar met het kraken van vingers, tenen, knokkels of andere delen van het lichaam. Hier zijn enkele redenen waarom het kraken in de nek klinkt:

1. Vanwege de beweging

Wanneer de vezels die zijn vastgemaakt aan de spieren en botten, bekend als de ligamenten en pezen, iets van hun plaats bewegen en dan terugkeren naar hun oorspronkelijke positie, resulteert dit in een snappend geluid. Het geluid treedt ook op wanneer de bewegingen van de gewrichten strakheid in de ligamenten veroorzaken.

2. vanwege artritis

Wanneer deze botaandoening optreedt, beïnvloedt dit de goede werking van de gewrichten. De naadloze mobiliteit van het kraakbeen wordt aangetast en het gewrichtsoppervlak wordt ook ruwer, wat leidt tot kraakgeluid.

3. Wegens het ontsnappen van gas uit de verbindingen

Er is een vloeistof aanwezig in onze gewrichten en botten die hun soepele beweging ondersteunen. Deze vloeistof bestaat uit zuurstof, koolstofdioxide en stikstof. Onze nek bestaat uit facetgewrichten met capsules eromheen. Deze capsules zijn gevuld met gas en elke beweging in deze gepaarde verbindingen resulteert in het ontsnappen van gasbellen, wat het kraakgeluid veroorzaakt.

Zijn er voordelen van een krakende nek?

Welnu, het meest voorkomende voordeel dat iemand heeft van het kraken van de nek is voor het verlichten van pijn. Hier zijn enkele andere nek uitstekende voordelen:

• Het helpt bij het verminderen van lage rugklachten
• Het helpt bij het omgaan met een migraine
• Het helpt bij het verlagen van de nekpijn

Als u kiest voor halsknopen om verlichting te krijgen van een van de bovengenoemde kwalen, wordt u aangeraden om hulp te krijgen van een professionele chiropractor.

Is het riskant om je nek te laten kraken?

Veel chiropractors gebruiken manipulatie van de cervicale wervelkolom of wat we gewoonlijk 'halskraaktechniek' noemen, om verlichting te bieden bij verschillende soorten pijn. Er zijn echter enkele risico's verbonden aan nekscheuren waarvan u op de hoogte moet zijn:

1. Het kan resulteren in de bloedstolling

Soms kan nekscheuren leiden tot scheuren in de bloedvaten in de nek. Dit kan bloedstolsels in de nek veroorzaken. Deze toestand kan fataal worden omdat het zuurstoftoevoer naar de hersenen kan belemmeren.

2. Het kan een Stoke veroorzaken

Vraagt ​​zich af hoe de nek kraakt en een beroerte is verbonden, wel, er is een verband. Dit kan gebeuren wanneer de slagader die bloed naar de hersenen vervoert, wordt gescheurd. Deze scheuring kan een beroerte veroorzaken. De mensen die ouder zijn dan 60 jaar zijn er meer vatbaar voor.

3. Het kan gebrek aan mobiliteit veroorzaken

Wanneer u uw nek kraakt, bestaat het risico van beschadiging van het bindweefsel in uw wervelkolom. Bij regelmatig oefenen van nekscheuren kan er verminderde beweeglijkheid in de gewrichten zijn en dus kan dit leiden tot aandoeningen zoals artritis.

4. Het kan artrose veroorzaken

Wanneer nekscheuren wordt toegepast, verhoogt dit de druk in de nekgewrichten. Wanneer dit voor een langere periode of op regelmatige basis wordt gedaan, kan dit leiden tot instabiliteit in de nekspieren en de gewrichten. Dit leidt tot verzwakking van uw botten en spieren en resulteert in artrose.

Dit zijn enkele aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt door de praktijk van nekscheuren.

Wanneer moet je op zoek naar Chiropractische zorg?

Mensen die regelmatig aan nekbreuken doen en geen pijn of ongemak voelen, hoeven hun chiropractor niet te bezoeken voor behandeling met een nek-kraak. Als u echter pijn of ongemakkelijk voelt door hetzelfde te doen, moet u overwegen dat de nek kraakt door een chiropractor. Een professionele en getrainde chiropractor zal helpen bij het uitlijnen van uw gewrichten en kan u helpen verlichting te bieden van uw pijn. Hier zijn enkele voorwaarden die erop kunnen wijzen dat u op zoek bent naar chiropractie:

• Als chronische pijn in de nek wordt ervaren, lijkt dat niet te verdwijnen of met de tijd weg te gaan
• Als er enige vorm van zwelling in de nek aanwezig is die het gevolg kan zijn van een verwonding, infectie of vochtophoping
• Als u een probleem ondervindt bij het verplaatsen van uw nekgewrichten, wat kan zijn vanwege ouderdom of gezondheidsproblemen zoals artrose

5 Veilige manieren om je nek te kraken

Leeftijd is een van de meest kritische factoren bij het bepalen van de risico's die gepaard gaan met nekscheuren. Dit betekent dat als u jong bent of uw spieren en gewrichten in uitstekende conditie zijn, het minder waarschijnlijk is dat u enig letsel of letsel oploopt door het doen van nekscheuren. Om er zeker van te zijn dat u het correct doet en zonder uzelf schade toe te brengen, zullen we enkele effectieve en veiligere manieren bespreken om uw nek te breken:

1. De kantelmethode

Sta rechtop of ga rechtop zitten en houd je nek recht. Nu kantel je zonder te zwaaien je hoofd naar de kant en blijf je daar een paar seconden. Kom terug naar het centrum en ga aan de andere kant. Als je je nek in het begin niet hoort kraken, kun je een paar keer herhalen je hoofd op de zijkanten blijven kantelen. Als je nek nog steeds niet scheurt, kun je proberen de andere kant naar beneden te duwen dan waar je hoofd op leunt.

2. De schuimrollertechniek

Deze techniek vereist een schuimroller. Ga op de grond liggen met je rug stevig tegen de grond en je armen rustend op de zijkanten. Plaats de schuimroller onder je nek. Breng nu voorzichtig je rug omhoog en glijdt van de grond en begin je nek op het schuim te rollen. Ga heen en weer met de roller onder je nek. Om uw nek extra te ondersteunen, kunt u uw handen onder uw hoofd plaatsen terwijl u op de roller beweegt. Je kunt deze roller ook naar je onderrug overbrengen. Blijf ontspannen en draai je nek op het schuim totdat je een ploffend geluid in je nek hoort.

3. De hoofdlift

Ga rechtop staan ​​en stop je rug, maar onthoud dat je het niet te hard stopt. Door je hoofd te rollen, draai je je hoofd langzaam naar rechts als je de pijn aan je linkerzijde voelt of draai naar links als je pijn voelt aan je rechterkant. Blijf je hoofd in cirkelvormige bewegingen draaien, maar vergeet niet om de gebieden te richten die het meest pijn doen. Je hoort een knettergeluid terwijl je dit doet. Elke keer als je deze oefening doet, als je pijn of ongemak ervaart, moet je onmiddellijk stoppen.

4. De vuist- en bekermethode

Zit of sta rechtopstaand. Houd je nek recht. Maak een vuist met je linkerhand en plaats deze aan de linkerkant van je kin. Oefen nu voorzichtig druk van je vuist naar de rechterkant. Doe hetzelfde met je linkerhand. Als alternatief kunt u uw hand gebruiken om uw gezicht aan één kant te beker en vervolgens door de druk aan de andere kant uit te oefenen. Onthoud dat je te veel druk zet. Mogelijk hoort u een krakend geluid zoals bij deze stappen.

5. De beker en bereik manier

Dit is een van de meest gebruikte methoden voor nekscheuren. Zorg er echter voor dat wanneer u uw nek kraakt met behulp van deze techniek, uw nekspieren worden uitgerekt en losgemaakt. Maak een beker vanuit de palm van je hand en plaats deze op één kant van het gezicht, zodat de kin in de holte wordt geplaatst en je vingers op je wangen liggen. Neem nu de andere hand van de achterkant van je nek en grijp je hoofd er stevig mee vast. Beweeg nu je beide handen en oefen druk uit van beide kanten. Zorg ervoor dat u stevige maar zachte druk van beide handen toestaat. Blijf dit doen tot je een krakend geluid hoort. Hetzelfde kan worden gedaan om de druk van de andere kant vrij te maken.

Elk van de hierboven genoemde methoden zijn een geweldige manier om pijn en druk uit je nek te verlichten. Het is echter aan te raden om hier volledig de discretie op na te houden en ervoor te zorgen dat u tijdens deze oefeningen niet overboord gaat.

Nekscheuren is een geweldige manier om de druk van de gewrichten te verminderen en ook om je goed te voelen. U moet er echter voor zorgen dat u de juiste manier volgt om het te doen en er ook voor zorgt dat u deze gewoonte niet regelmatig volgt. Leer de juiste manier om deze techniek te doen met uw arts of chiropractor om onnodige risico's te vermijden.