Rust en uitdaging om te trainen na een vrije dag
Had een goede rustdag na de training? Vraagt ​​u zich af hoe u kunt beginnen met trainen na een rustdag? Welnu, dit kan inderdaad moeilijk zijn! Wat je nodig hebt, is de motivatie om fit te blijven in geest en lichaam. Maak uw avonden vrij, stop de luiheid en ga weer terug naar uw ochtendtraining om vanaf vandaag de scherpte, de slaap en de productiviteit te verbeteren!
Je hebt een rustdag gehad tussen je vaste trainingsregime, en nu is het tijd om opnieuw te oefenen met de juiste voorbereiding, het positieve denken en de strategische planning. Ochtenduren zijn de beste tijd voor een training. Afgezien van het vrijmaken van je posturen, houdt het trainen in de ochtend alle excuses voor het overslaan van crunches op afstand. Experts en regelmatige sportbezoekers zweren bij ochtendtrainingen en genieten van de manier waarop hun leven positief beïnvloed wordt door lichaamsbeweging en voedingsgewoonten.
Doorgaan met uw fitnessroutine
1. Doe het rustig aan
Als je geen trainingsroutine op de vroege ochtend hebt, meld je je dan niet aan voor vijf opeenvolgende dagen. Uw persoonlijke trainingssessies kunnen het beste worden gepland in overeenstemming met uw bestaande routine, verplichtingen op de werkplek en andere praktische problemen (zoals pendelen of vaste maaltijd instellen). Je moet ook zorgen voor je nachtelijke plezier en tv-tijden. Zodra je de tips hebt geleerd om 's morgens vroeg wakker te worden, kun je' s ochtends een paar dagen per week trainen. Na verloop van tijd moet de sessie 3-4 keer worden verhoogd, enzovoort, totdat je lichaam (en geest) er naar uitkijken om het elke dag uit te breken voor breakie!
2. Houd vast aan je trainingsschema
Voer een wekelijks trainingsschema uit zonder tijdstippen te selecteren die "handig" zijn - zoals 's avonds of' s middags. Je weet al de voordelen van trainen in de ochtend, herhaal ze gewoon voor jezelf terwijl je je plannen schrijft. Weven in factoren zoals deadlines voor evenementen en reisplannen voor de beste resultaten.
3. Koop een bedrijf voor je workouts
Zoek naar motivatie om in de ochtend te trainen. Een beste buddy, favoriete afspeellijst, een geweldig uitziende trainingsoutfit, alles wat je in beweging brengt. Als u bijvoorbeeld een vriend hebt die op u wacht om te verschijnen tijdens de trainingssessie, zult u het zeker moeilijk vinden om uw ochtendzweetessie over te slaan. Hé, je zou niet graag degene willen zijn die iemand op borgtocht neemt, toch?
4. Leg je sporttas voor bedtijd neer!
Maak jezelf 's nachts klaar om gebruik te maken van de voordelen van trainen in de ochtend. Voordat je op de zak slaat, leg je je gymkleding, deodorant en alle andere essentiële items die je nodig hebt als je van plan bent om in de sportschool te douchen. Op deze manier, zelfs als je die extra tien minuten slaapt, ben je klaar om te gaan zodra je wakker wordt! Deze bestelling zal je des te meer gemotiveerd maken om ook op drukke dagen te sporten - denk er eens over na!
Als laatste maar zeker niet de minste, als je hebt besloten om de beste tijd om te trainen voor gewichtsverlies (lees ochtenden) te kiezen, zorg dan goed voor een goede nachtrust. Ontspan, mediteer, lees een boek, bekijk lichtprogramma's, luister naar zangerige muziek, maar zorg voor een rustige slaap gedurende minimaal 7-8 uur op een bepaald moment. Je hebt het nodig voor je ochtend burn-out!