Rustdag! Gebruik Today voor een Fitness Recharge
Terwijl uitdagen kan betekenen dat je de hele dag op de bank zit of een korte wandeling met je partner maakt, is er niets mis mee. De beste manier om een ​​rustdag te nemen van de training is om lichaam en geest op te frissen voor de training van de volgende dag.
Het belang van een rustdag in een trainingsroutine kan niet worden ondermijnd. Gebruik deze dag om je spieren te laten rusten en je kracht te herstellen.
Door een pauze te nemen van je trainingsroutine, heeft je lichaam de tijd om te herstellen en het gevoel weer fris te worden voor de sessie van de volgende dag. Voel je niet schuldig, deze breuk doet jou meer goed dan kwaad. Hier zijn enkele manieren om je dag vrij te maken van de fitnessuitdaging.
Wat te doen op uw fitnessdag?
1. Walking Fit
Als je vrij bent buiten de sportschool, kun je een looptraining doen - zoals een wandeling maken in je samenleving - om het fitnesstempo gaande te houden. Wandelen helpt die calorieën te verbranden en zal ook het welzijn helpen vergroten. Onthoud altijd dat het soort lopen dat je doet op je vrije dag in verhouding moet staan ​​tot je conditie. Overdrijf het niet. Een dag vrij nemen om te trainen, zal u en uw lichaam goed van pas komen.
2. Blijf lenig
Wil je niet verslappen, zelfs niet op een rotdag? Je kunt altijd de hulp van een massage-roller gebruiken om wat lichte oefeningen te doen. Een schuimroller helpt om die spiertrekkingen ongedaan te maken. Het geeft je lichaam ook de energie die het nodig heeft om lenig te blijven. Een of twee rekoefeningen op een vrije dag zullen de spieren helpen verlengen. Hamstring-, kuit- en ruguitrekking zijn effectief en moeten ook worden beoefend op dagen waarop u traint. Het zal voorkomen dat je spieren strakker worden.
3. Zwemmen
Een duik in het koele, blauwe water van het zwembad is een geweldige manier om uw spieren op een slechte dag te ontspannen. Zwemmen is bijzonder weinig stress omdat het zeer weinig inspanning vereist. Een lichte zwemtraining stimuleert het spier- en cardiovasculaire systeem zonder uw gewrichten negatief te beïnvloeden. Je kunt altijd je kleintje meenemen om mee te zwemmen. Dit is de beste manier om een ​​rustdag te nemen van uw training.
4. Zoek je zen
Na een intensieve training volgt een rustige dag. Welke betere manier om je zen te vinden dan door yoga te doen? Yoga kan effectief werken als een middel voor actief herstel op dagelijkse basis. Elke verbinding in uw lichaam zal door verschillende bewegingen worden gedaan die kalmerend zijn. Deze oefening is de perfecte mobiliteitstraining die je nodig hebt zonder je spieren overbelast te maken op een rotdag. Een goede instructeur maakt het verschil.
5. Cycling Joy
Een kleine fietsexpeditie rond je blok in de ochtend zal je helpen je fris en verjongd te voelen. Leen de fiets van je kind als dat nodig is. Fietsen is een geweldige fitness-oplaadtraining op een rotdag. Het is niet inspannend en zal die lichaamsspieren losser maken. Dit is de perfecte oefening voor een rustdag.
Trainingsrustdagen zijn altijd welkom. Ze helpen je lichaam te rusten voor de uitdagingen van de volgende dag. Je kunt een vals maaltijd gebruiken om je goed te voelen. Wees echter voorzichtig en overdrijf het niet. Het in gedachten houden van je fitnessdoelen zal dienen als een herinnering aan waarom je dagen niet als vanzelfsprekend zou moeten nemen.