Quinoa voor baby's - Voordelen voor de gezondheid en recepten
In dit artikel
- Wanneer kunt u Quinoa aan uw baby voorstellen?
- Voedingswaarde van Quinoa
- Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Quinoa voor baby's
- Voorzorgsmaatregelen te nemen terwijl u Quinoa geeft aan uw jonge kind
- Hoe Quinoa voor een baby te koken?
- Heerlijk Quinoa-recept voor baby's
Een baby krijgen is het begin van alle goede dingen in het leven. Baby's worden geboren met de behoefte om geliefd en verzorgd te worden door hun ouders. Ouders hebben dus de verantwoordelijkheid om alle mogelijke comfort aan de baby te geven, zoals goed eten, kleding, verblijf, enz. Pasgeboren baby's worden het best gevoerd met moedermelk. Na zes maanden kunnen normale voedingsmiddelen langzaam worden toegevoegd in de vorm van puree en andere licht verteerbare voedselproducten. Een geweldige optie die zo vol voedingsstoffen is, is quinoa.
Quinoa is een zaadje dat al duizenden jaren in Zuid-Amerika groeit. Het wordt uitgesproken als "scherp-wah". De geschiedenis zegt dat het de Inca's waren die quinoa haar naam gaven omdat ze geloofden dat het hen een goede gezondheid en jaren gaf. Ze dachten echter dat quinoa een graan was en niet wisten dat het een zaadje was.
Wanneer kunt u Quinoa aan uw baby voorstellen?
In de meeste gevallen bevelen artsen quinoa aan aan baby's van 8 maanden en ouder. Sommige ouders voeden hun baby's echter quinoa voordat ze 8 maanden oud zijn. Raadpleeg uw zorgverlener over het tijdstip waarop u uw baby gaat voeden. Als je ze voor het eerst quinoa serveert, zorg er dan voor dat je ze in een kleine dosis geeft en geef ze niet te veel omdat het lichaam moet wennen aan dit nieuwe voedselproduct.
Voedingswaarde van Quinoa
Quinoa is een superfood dat op veel verschillende manieren aan baby's kan worden gegeven. Het is een qua voedingswaarde verpakt voedsel dat rijk is aan eiwitten, vitaminen en mineralen. Quinoa heeft ook antioxidanten en een goede hoeveelheid vezels die een natuurlijk laxeermiddel is om constipatie voor je baby te voorkomen. De vele voedingsstoffen die worden gevonden in quinoa zijn als volgt:
| 100 gram gekookte Quinoa | Bedrag
| calorieën | 120
| Water | 72%
| Eiwit | 4, 4 g
| Koolhydraten | 21, 3 g
| Suiker | 0, 9 g
| Vezel | 2, 8 g
| Dik | 1, 9 g
| Verzadigd | 0, 23 g
Bron: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa is een superfood voor baby's en geeft ze alles wat nodig is voor hun perfecte groei. Het heeft vele verbazingwekkende voordelen en wordt beschouwd als gezond voedsel voor de kleintjes.
Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Quinoa voor baby's
De gezondheidsvoordelen van quinoa zijn hier:
1. Antioxidanten
Quinoa heeft een hoog gehalte aan antioxidanten, wat een vereiste is in het menselijk lichaam.
2. Minder cholesterol en hoog eiwitniveau
Diëtisten raden quinoa aan voor baby's omdat het minder cholesterol bevat, in tegenstelling tot andere eiwitrijke voedingsmiddelen.
3 . Hoog vezelniveau
Moeders bevelen het aan omdat het gemakkelijk te verteren is, wat een opgeblazen gevoel, constipatie enz. Vermindert. Vanwege de voedingsvezels die in quinoa aanwezig zijn, helpt het ook bij stoelgang.
4. Hoog eiwitniveau
Het hoge eiwitgehalte helpt de lichaamsmassa.
5. Aminozuur
De aminozuurniveaus in quinoa helpen bij de haargroei.
6. Riboflavine
Quinoa helpt bij het opbouwen van de connectiviteit in het weefsel, waardoor de huid van uw kleintje wordt verjongd.
Voorzorgsmaatregelen te nemen terwijl u Quinoa geeft aan uw jonge kind
- Het is belangrijk dat de quinoa die je gebruikt wordt onthaard. Het merendeel van de pakketten die je koopt, moet een quinoa hebben. Er zijn echter tijden dat je voorzichtig moet zijn, want als de quinoa niet geschild is, kan het niet eetbaar zijn.
- De romp in quinoa heeft saponinen waardoor het behoorlijk bitter is. Als je eenmaal hebt gekocht, quinoa, was je het in stromend water en laat je het weken voordat je het voor je babyvoeding gebruikt. Een goede wasbeurt zal alle bitterheid uitspoelen.
- Gebruik geen zout als u quinoa klaarmaakt voor uw baby. Artsen zeggen dat het geen vereiste is voor uw kleintje.
- Quinoa voor babyallergieën is iets waar je op moet letten. Net als andere zaden kan quinoa bij sommige mensen ook allergische reacties veroorzaken.
Hoe Quinoa voor een baby te koken?
Koken quinoa voor baby's moet met de grootste zorg worden gedaan. Quinoa moet vóór gebruik worden geschild vanwege de bittere smaak van het zaad. Er zijn verschillende manieren waarop je quinoa kunt bereiden voor je baby. Zorg ervoor dat je het lekker maakt op basis van jouw kleintje. Als hij een zoetekauw is, kun je fruit toevoegen. Personaliseer de recepten met ingrediënten waarvan je kleintje graag eet.
Heerlijk Quinoa-recept voor baby's
Er zijn veel recepten beschikbaar op basis van de voorkeuren van uw kind en ook op basis van wat u in uw keuken hebt. Hier zijn enkele zeer eenvoudige recepten waarvan baby's de neiging hebben te genieten. Bekijk ze eens.
1. Eenvoudig Quinoa-recept
Wat je nodig hebt
- quinoa
- Water
Hoe te maken
- Was quinoa in stromend water
- Week gedurende 2 uur in water
- Kook quinoa 30 minuten in water
- Laat het afkoelen
- Maal quinoa en water tot een puree
- Nu is het klaar om te serveren
2. Quinoa-recept met groenten of vlees
Wat je nodig hebt
- quinoa
- Water
- Alle groenten zoals tomaten, aardappelen, wortelen of zelfs vlees.
Hoe te maken
- Was quinoa in stromend water
- Week gedurende 2 uur in water
- Kook quinoa 30 minuten in water
- Laat het afkoelen
- Kook een van de groente / vlees
- Vermaal gekookte quinoa, water en groenten of vlees tot een puree
- Nu is het klaar om te serveren
3. Quinoa pap
Wat je nodig hebt
- Quinoa poeder (1/4 kop)
- Water - 1 tot 2 kopjes
Hoe te maken
- Voeg het poeder toe aan de kop water.
- Plaats het op het fornuis en klop het terwijl je het kookt, zodat er geen klonten zijn
- Zodra u de juiste consistentie voor uw kind hebt, schakelt u het uit.
- Je kunt de quinoa pap mengen voor baby's met fruit om het smakelijk te maken.
4. Quinoa & Peas
Wat je nodig hebt
- Gekookte quinoa
- kip of groente
- erwten
Hoe te maken
- Voeg bij door één alle ingrediënten aan een pan toe en kook het.
- Laat de vlam een ​​tijdje sudderen
- Maak het niet extreem dik.
5. Quinoa Fruity Feast
Wat je nodig hebt
- Quinoa - ¼ kopje
- Water - ½ kopje
- Rozijnen - 1 eetl
- banaan, puree - ½
- fijn gesneden appel
- Kaneel
Hoe te maken
- Neem een ​​pan en kook wat water erin.
- Voeg de quinoa toe en roer goed door.
- Laat de mix aan de kook komen.
- Na een paar minuten de vlam verminderen.
- Voeg nu de rozijnen en de appel toe en laat het nog een paar minuten sudderen.
- Laat het sudderen totdat het water is opgenomen.
- Voeg nu de geprakte bananen toe.
- Voeg een snufje kaneel toe voor de smaak.
- Je kunt het als een puree maken en het serveren.
Er zijn een aantal recepten die je op internet vindt die misschien niet geschikt zijn voor baby's. Houd dus rekening met recepten die alleen bedoeld zijn voor baby's.
Wijs op Opmerking
- Er zijn een paar dingen die je baby niet nodig heeft. Zorg ervoor dat je zout en te veel suiker vermijdt. In dit stadium hoeft u geen kunstmatig zoete dingen aan te moedigen, omdat het niet erg gezond is.
- Soms kunnen baby's zich vervelen door elke dag dezelfde dingen te eten. Je kunt om de week verschillende recepten uitproberen, zodat je baby zich na verloop van tijd niet verveelt. Het beste aan quinoa is dat je geen recept hoeft te volgen. U kunt wijzigen op basis van wat het beste werkt.
- Laat het er aantrekkelijk uitzien. Soms kan het uiterlijk van pap je kind behoorlijk kieskeurig maken. Hij wil gewoon niet eten, ook al smaakt het goed. Zorg er dus voor dat het er goed uitziet door het in een leuke kom te serveren en het ook netjes aan te kleden met wat fruit.
Je vraagt ​​je misschien af : is quinoa goed voor baby's? Met alle voordelen van quinoa is het zeker nuttig voor uw baby. Het is een gezond voedselingrediënt en je kunt het op een manier maken die je kleine gelukkig maakt.
Lees ook: First Foods for Baby