Eiwitpoeder voor kinderen - Is het veilig
In dit artikel
- Wat is eiwitpoeder?
- Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?
- Is Proteïnepoeder goed voor kinderen?
- Soorten eiwitpoeder voor kinderen
- Hoe Kids Friendly Protein Powder kiezen?
Wanneer iemand aan eiwitpoeder denkt, komt het beeld van een versnipperde volwassene met monsterlijke spieren voor de geest. Eiwitpoeder wordt vaak verward met iets dat gezonde mensen in grote hoeveelheden consumeren, om hun spieren sneller te laten groeien. Eiwitpoeder kan echter ook voor uw kinderen noodzakelijk zijn. Het kan een grote rol spelen in de ontwikkeling van het lichaam van uw kind.
Wat is eiwitpoeder?
Eiwitpoeder, zoals de naam al doet vermoeden, bestaat voornamelijk uit eiwitten die een essentiële vereiste zijn voor het menselijk lichaam. Eiwitpoeder voor kinderen komt vooral in drie soorten voor, wei, soja en caseïne-eiwit. Hoewel deze drie kinderen allemaal door kinderen kunnen worden geconsumeerd, wordt whey-eiwit vooral aanbevolen door artsen. Dit is een in water oplosbaar melkeiwit, dat de essentiële aminozuren heeft die een grote rol spelen in de ontwikkeling van het kind en dat ook helpt bij het innemen van de benodigde hoeveelheid eiwit.
Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?
Het is duidelijk dat kinderen veel minder eiwitten nodig hebben dan hun volwassen tegenhangers - ze hoeven immers niet naar de sportschool te gaan om te trainen. Eiwit helpt bij de groei van kinderen, dus het is een noodzakelijk radertje in hun dieet. Het bedrag dat kinderen nodig hebben, is afhankelijk van hun leeftijd. Voor kinderen jonger dan drie jaar moet ongeveer tien procent van hun calorieën afkomstig zijn van eiwitten. Dit cijfer stijgt van tien tot dertig procent voor kinderen ouder dan 4 jaar. Voor volwassenen ligt het cijfer op een verheven 35% - dit geeft aan hoe essentiële eiwitten voor het kind zijn.
De exacte hoeveelheid eiwit die voor het kind nodig is, hangt ook af van het gewicht van het kind. Er is echter ongeveer 15 gram eiwit nodig voor de gezonde ontwikkeling van een kind.
Is Proteïnepoeder goed voor kinderen?
Deze vraag is een van de meest voorkomende vragen van ouders, voordat ze eiwitpoeder kopen voor hun kinderen. Het stigma rond eiwitpoeder is zo gegroeid dat het consumeren ervan bijna lijkt op het nemen van steroïden, omdat het poeder voornamelijk wordt geconsumeerd door gym-going spieren gebonden jongens. Eiwitpoeder is echter absoluut veilig voor kinderen, hoewel de inname moet worden gecontroleerd.
In een normaal scenario krijgt uw kind mogelijk de hoeveelheid eiwit die hij nodig heeft uit het dagelijkse dieet dat hij gebruikt. Fruit, noten en groenten zijn rijk aan eiwitten; Schokken met soja-eiwitten zijn niet nodig als uw kind er genoeg van binnenkrijgt. Proteïne-shakes kunnen een overmatige hoeveelheid eiwit bevatten, waardoor het lichaam in vet verandert en dit kan bijdragen aan obesitas bij het kind. Ook kan een grote hoeveelheid eiwit die vaak wordt geconsumeerd leiden tot nierbeschadiging en uitdroging bij het kind, dus de hoeveelheid moet met uiterste zorg worden gecontroleerd.
Soorten eiwitpoeder voor kinderen
Er zijn drie soorten proteïnepoeder voor kinderen, namelijk:
1. Wei-eiwit poeder
Dit type eiwit wordt ook wel de 'complete' genoemd, omdat het alle essentiële aminozuren heeft die een grote rol spelen in de ontwikkeling van het lichaam van het kind. Whey-eiwitpoeder voor kinderen is afgeleid van koemelk en is daarom het meest geschikt voor kleine kinderen. De productie van leucine, een aminozuur, begint zodra dit eiwit de bloedbaan van het kind bereikt.
2. Caseïneproteïnepoeder
Caseïneproteïnepoeder is ook afgeleid van melk, maar het heeft niet alle hierboven genoemde aminozuren. Caseïne is ook moeilijker te verteren, vooral voor kinderen. Uw kind kan langer dan gebruikelijk vol zitten na het eten van caseïnepoeder.
3. Soja-eiwitpoeder
Het derde type poeder, soja-eiwitpoeder is aangeprezen om grote voordelen voor kinderen te hebben, maar daar is geen sluitend bewijs voor. Sterker nog, sojamelk is een van de acht belangrijke voedingsmiddelen waar veel kinderen allergisch voor zijn. Kinderen die allergisch zijn voor zuivelproducten zijn meestal ook allergisch voor soja en sojamelk is op geen enkele manier beter dan zuivel. Daarom kunt u beter sojaproducten vermijden tenzij de arts ze aanbeveelt.
Hoe Kids Friendly Protein Powder kiezen?
Het kiezen van het beste eiwitpoeder voor kinderen kan moeilijk zijn, hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken:
- Zorg ervoor dat whey-isolaat in het poeder aanwezig is als u op zoek bent naar weiproteïnepoeder voor uw kind.
- Koop poeder met minder hoeveelheden kunstmatige zoetstoffen, omdat deze kunnen bijdragen aan obesitas bij het kind.
- Kies een smaak die gemakkelijk te consumeren is voor kinderen.
- Kies eiwitisolaten boven concentraten, want de eerste is beter en zuiverder in vergelijking met de laatste.
- Een hoog suikergehalte in het poeder kan contraproductief zijn, omdat het slechts een kortstondige energieboost voor het kind geeft.
Eiwitpoeder kan een noodzaak worden voor uw kind als hij er via zijn dieet geen genoeg van krijgt. Als u ervoor kiest uw kind proteïnepoeder te geven, vergeet dan niet een diëtist te raadplegen over de aanbevolen inname en de nadelen van het poeder dat u kiest!
Lees ook:
OMEGA 3 vetzuren voor kinderen
Eiwit voor kinderen