Probiotica en prebiotica tijdens de zwangerschap

Inhoud:

{title}

In dit artikel

  • Wat zijn Probiotica en Prebiotica
  • Is het veilig om Probiotica en Prebiotica te gebruiken tijdens de zwangerschap?
  • Hoe vaak wordt Probiotica gebruikt tijdens de zwangerschap
  • Voordelen van het nemen van probiotica of prebiotica tijdens de zwangerschap
  • Voedingsmiddelen met prebiotica
  • Voedingsmiddelen met probiotica

Een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl zullen u en uw opgroeiende baby gezond maken. Het is erg belangrijk om te weten wat het juiste is om te eten op dit moment. Kennis zorgt voor bewustwording en helpt je om beter voor jezelf en de baby te zorgen.

Een van de meest onderzochte onderwerpen onder aanstaande moeders is de consumptie van probiotica. We hebben een aantal nuttige informatie verzameld over probiotica en prebiotica die u tijdens de zwangerschap zullen helpen.

Wat zijn Probiotica en Prebiotica

Probiotica of goede bacteriën zijn micro-organismen die aanwezig zijn in onze darmen. Deze organismen breken het voedsel dat we eten af ​​en helpen bij het proces van de spijsvertering, terwijl prebiotica stimulerende middelen zijn voor de goede bacteriën om te groeien. Deze voedingsmiddelen worden niet verteerd door ons lichaam, maar ze blijven in onze dikke darm, wat de groei van de goede bacteriën teweegbrengt.

Is het veilig om Probiotica en Prebiotica te gebruiken tijdens de zwangerschap?

Dus, kunt u probiotica nemen tijdens de zwangerschap? Volgens onderzoek door de National Library of Medicine en het National Institute of Health, veroorzaken probiotica geen complicaties tijdens de geboorte of infectie tijdens de zwangerschap. Er zijn in feite veel gezondheidsvoordelen die komen met het consumeren van probiotica.

Dr. William Sears, een beroemde kinderarts van het Children's Hospital in Boston, schrijft in zijn blog: "Het is vrij veilig om probiotica te nemen tijdens de zwangerschap. Probiotica zijn erg populair in de meeste landen, vooral in Europa, en hun voordelen voor de gezondheid worden geleidelijk meer gewaardeerd. "

Tijdens de zwangerschap speelt de samenstelling van bacteriën een cruciale rol bij het handhaven van een gezond metabolisme. Er zijn verschillende onderzoeksdocumenten die een gezond spijsverteringsstelsel verbinden om de gezondheid van de moeder te verbeteren. Bovendien tonen recente onderzoeken aan dat de consumptie van probiotica de slechte bacteriën in het lichaam vermindert en zo het potentieel van bepaalde infecties verlaagt.

Hoe vaak wordt Probiotica gebruikt tijdens de zwangerschap

Terwijl zwangere vrouwen vaak worden geconfronteerd met gezondheidsproblemen zoals indigestie, brandend maagzuur en constipatie, helpt het consumeren van specifieke probiotica bij een gemakkelijke verlichting. Het nemen van specifieke probiotische bacteriën, zoals Bifidobacteriumlongum, vermindert de buikpijn en verbetert de stoelgang. Verschillende voedingsdeskundigen en artsen adviseren moeders om elke dag probiotica te consumeren. Het heeft vele voordelen om ze te nemen:

Voordelen van het nemen van probiotica of prebiotica tijdens de zwangerschap

Tijdens zwangerschap, consumptie van probiotica en prebiotica:

  • Voordelen bij een effectieve spijsvertering.
  • Verbetert goede bacteriën en tegengaat de groei van schadelijke bacteriën in het lichaam.
  • Onderbreekt voedsel dat volledig wordt benut door het lichaam.
  • Essentieel voor het helen van onvruchtbaarheid.
  • Helpt bij het verminderen van de ontsteking van de darmwand en behandelt inflammatoire darmaandoeningen.
  • Versterkt het immuunsysteem van moeder en baby.
  • Zorgt voor een gezond urinair systeem.
  • Brengt het cholesterolniveau in balans.
  • Voorkomt vaginale infecties zoals bacteriële vaginose .

Voedingsmiddelen met prebiotica

Voor aanstaande moeders is het een goede optie om probiotica in natuurlijke vorm te krijgen tijdens hun dagelijkse maaltijd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zijn:

  • Yoghurt

{title}

  • Kefir

{title}

  • Donkere chocolade

{title}

  • augurken

{title}

  • Kombucha-thee

{title}

  • Melk

{title}

  • uien

{title}

  • Gerst

{title}

  • Knoflook

{title}

  • Soja bonen

{title}

  • Haver

{title}

Voedingsmiddelen met probiotica

Je kunt natuurlijk probiotica krijgen van deze voedingsmiddelen:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Karnemelk

{title}

Dit zijn vrij veel voorkomende voedingsmiddelen die op regelmatige basis worden geconsumeerd. Dus als je zwanger bent, is het niet nodig om de frequentie hiervan te verminderen.

Een gezonde zwangerschap kan worden verzekerd door het handhaven van een gezond dieet. Neem de tijd om voedingsrecepten in kaart te brengen die probiotica en prebiotica integreren in uw dagelijkse voeding. Tijdens de zwangerschap kunnen uwkeren uw best doen, maar mis het voedsel dat rijk is aan prebiotica.

U kunt ervoor kiezen om uw probiotica uit supplementen te halen, maar het is altijd goed om advies in te winnen bij uw arts voordat u pillen inneemt. In geval van allergie, dient u onmiddellijk contact op te nemen met de arts. Vertrouwen op een gezonde levensstijl is de beste manier om door zwangerschap te komen en zal de gezonde ontwikkeling van de baby bevorderen.

Vorige Artikel Volgende Artikel

Aanbevelingen Voor Moeders‼