Depressie na het spenen - Symptomen en effectieve manieren om ermee om te gaan

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is een post-spenen depressie?
• Oorzaken van depressie na het stoppen met borstvoeding
• Depressiesymptomen na het spenen
• Hoe postpartum depressie te beheren na het stoppen met borstvoeding
• Hoe lang duurt een Depressie na het spenen?

Moederschap kan een uitdaging zijn. Je lichaam en geest ondergaan verschillende veranderingen zodra je moeder wordt en het omgaan met deze veranderingen kan moeilijk zijn. Soms kom je in emotioneel slopende situaties terecht. Depressieve depressie is zo'n situatie die bijzonder zenuwslopend kan zijn. Om deze stemmingsstoornis te behandelen, moet je eerst begrijpen waar het allemaal om gaat.

Wat is een post-spenen depressie?

U moet bekend zijn met postpartumdepressie, een soort stemmingsstoornis waar vrouwen mee geconfronteerd worden na de zwangerschap, maar niet zozeer met depressie na de spening, nietwaar? Een depressie na het spenen is ook een stemmingsstoornis die moeders die borstvoeding geven, ervaren zodra ze hun baby's beginnen af ​​te scheiden van de borstvoeding. Spenen is het proces van langzaam stoppen met borstvoeding en geleidelijk opnemen van ander voedsel in het dieet van uw kind.

Oorzaken van depressie na het stoppen met borstvoeding

Borstvoeding brengt je dichter bij je baby en aan de voedingsvereisten van je kind wordt ook voldaan. Nadat je je baby maanden hebt gevoed, kan het stoppen van dit proces een emotionele uitdaging voor je zijn. Het is ook niet zo eenvoudig om 'nee' tegen je kleintje te zeggen. Dus als u weigert om uw klagend kind moedermelk aan te bieden, kunt u zich vreselijk voelen. Daarnaast spelen hormonen een belangrijke rol. De hele periode van zwangerschap en moederschap drijft je hormonen in een waanzin. En een van de belangrijkste spelers van depressie na het spenen is hormonale schommelingen.

Wanneer u uw kind borstvoeding geeft, scheidt uw lichaam oxytocine af, wat een goed hormoon is. Dit hormoon is in het bijzonder verantwoordelijk om in dit geval te helpen bij het aflaten of het laten stromen van melk. Oxytocine is in hoge mate verantwoordelijk voor het opwekken van een band en een gevoel van genegenheid voor uw baby, ook tijdens de borstvoedingsactiviteit.

Prolactine is een ander hormoon dat wordt uitgescheiden als u uw kind borstvoeding geeft. Een melkproducerend hormoon, prolactine, kan gevoelens van slaperigheid en ontspanning bij de zogende moeder veroorzaken. Deze twee hormonen worden overvloedig geproduceerd als u uw baby voedt. Als u echter plotseling stopt met borstvoeding, zal dit uw hersenen in de war brengen en tot depressie na het spenen leiden.

Depressiesymptomen na het spenen

Ten eerste is er een dunne lijn tussen verdriet en een echte stemmingsstoornis. Hier zijn een paar symptomen waar u op kunt letten:

• Moederschap kan vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken, maar als u een onnatuurlijk hoge vermoeidheid heeft, kan dit een aanwijzing zijn voor depressie na de spening.
• Slapeloze nachten zijn een andere veel voorkomende ervaring tijdens het moederschap, maar als u een teveel aan hetzelfde heeft meegemaakt, kan depressie na de spening de boosdoener zijn.
• Zoals hierboven vermeld, voelen we ons allemaal verdrietig. Als je echter aan extreme droefheid lijdt die niet lijkt te eindigen, dan is dit een reden tot bezorgdheid.

• Als moeder betekent jouw familie de wereld voor jou. Een belangrijk symptoom van een depressie na het spenen is echter wanneer u de interesse in uw gezin verliest, inclusief uw baby. Het verliezen van interesse voor de centrale focus van je bestaan ​​kan overweldigend zijn.
• Een toenemend gevoel van angst, in combinatie met voortdurende zorgen maken, is nog een andere indicator dat er iets niet klopt.
• Eindelijk, als je gestoord bent met gedachten over jezelf schaden, kan dit extreem moeilijk voor je zijn. Op een gegeven moment hebben veel mensen zich suïcidaal gevoeld, maar als dit alles is waar je aan kunt denken, dan heb je professionele hulp nodig.

Hoe postpartum depressie te beheren na het stoppen met borstvoeding

Als u een depressie na de spening doormaakt, heeft u hulp nodig. Hier is hoe je jezelf kunt helpen en uit de situatie kunt komen.

1. Accepteer uw situatie

Je moet het erover eens zijn dat je lijdt aan een stemmingsstoornis. Mensen zijn niet zo bewust van depressies na het spenen als van postnatale depressies, daarom maakt het des te moeilijker om ermee om te gaan. Als je je depressief voelt na het spenen, accepteer het dan omdat het gemakkelijker voor je zal zijn om het te verslaan.

2. Raadpleeg een professional

Je kunt niet zoiets als een stemmingsstoornis alleen behandelen. Tenminste, niet iedereen is goed uitgerust of mentaal sterk om dit te doen. Raadpleeg een arts of therapeut, zodat u op de juiste weg wordt geleid en hulp krijgt voor een behandeling na het spenen.

3. Probeer medicatie

Hormonen spelen een grote rol bij het veroorzaken van depressies na het spenen. Het is echter niet iets dat je niet kunt verslaan. Medicijnen innemen kan de negatieve effecten van hormonale schommelingen omkeren en uw toestand verbeteren. Bepaalde medicijnen kunnen helpen om je lichaam terug naar je normale zelf te brengen. Houd er echter rekening mee dat u medicijnen alleen moet nemen op voorschrift van een professionele arts of therapeut. Zelfmedicatie zal meer kwaad dan goed doen.

4. Focus op het positieve

Zeker, het zal moeilijk voor je zijn om je te concentreren op de positieve aspecten van het leven als je lijdt aan een depressie na het spenen, maar als je depressiviteit wilt bestrijden, probeer dan positief te blijven. Je manier van denken zo veranderen kan enorm bevrijdend zijn.

5. Verhoog uw inname van voedingssupplementen

Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig, maar probeer iets meer in te nemen via voedingssupplementen zoals zink en omega 3. Deze voedingsstoffen kunnen helpen het niveau van stress-inducerende hormonen in je lichaam te verminderen.

6. Vecht niet alleen

Een van de meest dominante gedachten die een depressieve persoon doormaakt, is het gevoel alleen te zijn. Maar je moet weten dat je hierin niet de enige bent. Vecht in deze strijd met je partner, broer of zus, ouder of vriend naast je. Leer ze over je toestand en praat met ze over je gevoelens.

7. Ga eenvoudig naar jezelf

Je hebt misschien gevoelens van zelfhaat en waardeloosheid. Maar je moet weten en geloven dat je daarboven staat. Je bent een sterk persoon die zich een weg baant door de moeilijkste situaties.

8. Probeer acupunctuur

Deze vorm van therapie kan in uw voordeel werken. Het omvat het inbrengen van dunne naalden in drukpunten, gericht op het verminderen van stressniveaus.

9. Oefening

Keer op keer is ons verteld dat oefening wonderen kan doen voor ons lichaam. Afgezien van het feit dat goed voor je gezondheid, sporten is ook goed voor je geest. Je hoeft niet meteen een krachtig regime uit te proberen. Zelfs aerobics of milde Zumba zullen je in deze tijd helpen.

10. Eet gezond voedsel

Wat je eet, kan je gevoelens enorm beïnvloeden. Eet een uitgebalanceerd dieet. Zorg ervoor dat u groene bladgroenten en fruit in uw dieet opneemt en veel water drinkt.

Hoe lang duurt een Depressie na het spenen?

Zoals je nu weet, spelen hormonen een cruciale rol bij depressie na het spenen. Dus, zodra je je kleintje begint te spenen, zullen je hormonen geleidelijk beginnen te stabiliseren, waarna ze in een nieuwe, meer geregelde routine zullen vallen. Een depressie na het spenen duurt meestal maar ongeveer twee weken, maar als dit meer is, raad dan aan een arts te raadplegen. Dit zou ook het geval moeten zijn als u een voorgeschiedenis van depressie heeft gehad.

Je bent sterk genoeg om je een weg door deze fase te vechten. Geef prioriteit aan uw gezondheid en geest; houd een positieve kijk op het leven en aarzel nooit om hulp te vragen. We weten dat moederschap nooit gemakkelijk is, maar onthoud dat je hierin niet de enige bent. Laat een depressie na de spening dus niet de controle krijgen over je leven.