Popcorn in zwangerschap - gezondheidsvoordelen en risico's
In dit artikel
- Is Popcorn veilig tijdens de zwangerschap?
- Voedingswaarde van Popcorn
- Gezondheidsvoordelen van het eten van popcorn tijdens de zwangerschap
- Risico's om Popcorn te consumeren wanneer ze zwanger is
- Hoe popcorn te eten?
Zwangerschap is een tijd waarin je hunkert naar het meest heerlijke voedsel. Je wilt alles proberen wat in je opkomt. Omdat je een baby bij je hebt, moet je er ook voor zorgen dat je genoeg eet voor twee.
Maar tijdens de zwangerschap moet je voorzichtig zijn met wat je eet. Uw arts zal u adviseren om te stoppen met het eten van eventueel junkfood dat u eerder had gegeten. Het kan een beetje moeilijk zijn, want er is een grote kans dat een van je go-to snacks junkfood is. Sommige mensen beschouwen popcorn als junkfood, terwijl anderen het als maïs voor de magnetron gebruiken. Wat is de waarheid? Lees verder om te weten of het veilig is om popcorn te eten tijdens de zwangerschap.
Is Popcorn veilig tijdens de zwangerschap?
Popcorn is gezond en heeft geen bijwerkingen. Afgezien van gezond te zijn, is het veilig om te eten tijdens de zwangerschap.
Voedingswaarde van Popcorn
Popcorn is een van die snacks die nogal wat voedingsstoffen bevat. Verbaasd, toch? Ja, hoewel de meeste mensen het als tussendoortje consumeren en zich niet bewust zijn van de voeding, heeft popcorn veel voordelen.
Popcorn is een volkoren en heeft grote hoeveelheden zink. Het heeft ook mineralen en vitamines die goed zijn voor zwangere vrouwen.
Gezondheidsvoordelen van het eten van popcorn tijdens de zwangerschap
Als je je afvraagt ​​wat de voordelen zijn van popcorn, dan zijn hier een paar van de fantastische gezondheidsvoordelen die je krijgt bij het kauwen van je favoriete snack.
1. helpt bij de spijsvertering
De vezels van de zemelen samen met de mineralen en vitaminen helpen bij de spijsvertering. Consumptie van popcorn vermindert constipatie, wat een normaal verschijnsel is tijdens de zwangerschap.
2. High In Protein
Popcorn is een uitstekende bron van eiwitten die helpt bij het leveren van aminozuren aan het lichaam. Deze zijn nodig voor de groei van de baby, vooral tijdens het tweede en derde trimester.
3. Voortijdige levering voorkomt
Popcorn bevat selenium dat helpt bij het verminderen van arbeidsgerelateerde complicaties en ook helpt bij een tijdige levering.
4. Gezonde groei van de foetus
Het vitamine E-gehalte in popcorn heeft anti-oxidant niveaus in popcorn helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Deze beschermen de cellen tegen vroegtijdige schade en het is bekend dat ze de kans op toekomstige ademhalingsproblemen bij de foetus verminderen.
5. Gewichtsverlies Snack
Een van de voordelen van het consumeren van popcorn is dat je je geen zorgen hoeft te maken over het verkrijgen van gewicht. Dit komt omdat het veel vezels en weinig calorieën bevat. Goed gewicht hebben tijdens de zwangerschap is niet alleen cosmetisch en het is bekend dat het de incidentie van pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en miskramen vermindert.
6. Verminder bloed cholesterol
Popcorn vermindert het cholesterolgehalte in het lichaam en vermindert het risico op een hartaanval omdat het vol zit met vezels. Tijdens de zwangerschap is het normaal om te zien dat uw cholesterolniveau omhoog schiet als gevolg van verpleging en hormonale veranderingen. Hoewel dit de baby misschien niet beïnvloedt, kan het in de toekomst je hart beïnvloeden.
7. Voorkomt bloedsuiker
De vezel in popcorn helpt ook de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegels in balans te houden. Het betekent dat het consumeren van popcorn het risico op zwangerschapsdiabetes vermindert.
Heb je je zelfs kunnen voorstellen dat je favoriete snack zoveel voordelen zou kunnen hebben? Goed. Het is waar, dus stop niet met het verlangen naar popcorn.
Risico's om Popcorn te consumeren wanneer ze zwanger is
Popcorn is een veilige optie voor zwangerschap. Er zijn echter een aantal hindernissen die het onveilig maken. Popcorn is op zichzelf gezond. Het zijn echter de add-ons die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken en de manier van koken die een verschil maakt.
Hier zijn enkele tips om rekening mee te houden bij het consumeren van popcorn:
- Popcorn gemaakt in een magnetron is niet veilig.
- Pas op voor popcorn die smaken heeft toegevoegd, omdat sommigen problemen veroorzaken. Zorg er dus voor dat je popcorn geen toegevoegde smaak heeft.
- Zout geeft popcorn die unieke smaak. Maar te veel zout kan leiden tot hoge bloeddruk waardoor het ongezond wordt.
- Zorg ervoor dat je popcorn goed gaar is.
Hoe popcorn te eten?
Als je zwanger bent, zorg er dan voor dat je popcorn op een gezonde manier neemt. Je kunt nog steeds wat zout, boter en smaken gebruiken. Maar verminder de hoeveelheid topping die u toevoegt. Dus als je ervoor zorgt dat je popcorn goed is gekookt, zonder toegevoegde smaken en niet bereid in de magnetron, ben je goed om te gaan.
Als je denkt dat je zwangerschapsperiode een tijd in het leven is waarin je al je verlangens kwijt moet raken, dan heb je het mis. Als je zwanger bent, hoef je niet te stoppen met genieten van al het goede dat er is. Natuurlijk moet je van de ongezonde en junkfood-opties af, maar er zijn behoorlijk wat gezonde items voor je om aan je smaak te voldoen. Probeer de volgende keer dat je een kom popcorn kiest er gewoon van en wees blij dat het je echt helpt.