Perzik smoothie
Inhoud:
In dit artikel
- ingrediënten
- Methode
- Voedingswaarde-informatie
Perziken zijn zeker een heerlijke traktatie tijdens de zomers. Sappig en zoet, perziken geven veel smaak aan zelfgemaakte desserts en snacks. Gebruik verse of bevroren perziken om snel deze smakelijke smoothie te maken, dat is geweldig voor een on-the-go ontbijt of snack bij het zwembad. Gemaakt met Griekse vanille-yoghurt en kokosmelk, en een beetje kaneel, deze smoothie is veel lichter dan een milkshake maar even cool en bevredigend.
| serveert | VoorbereidingstijdKooktijd
| 3 mensen | 5 minuten00 minuten
ingrediënten
- 5 gram vanille-yoghurt
- 1½ kopje verse of bevroren perziken
- ½ kopje gemalen ijs
- ¾ kopje kokosmelk * (indien nodig, vervang melk naar keuze)
- ¼ tsp (theelepel) gemalen kaneel
- ½ theelepel suiker (stel het type suiker en de zoetheid bij voorkeur in)
Methode
Stap 1
Meng alle ingrediënten in een blender tot een glad mengsel.
Voedingswaarde-informatie
Dienende Grootte 16 oz (453 g)
| calorieën | 140
| koolhydraten | 36 g 12%
| Calcium | 1%
| Natrium | 37 mg 2%
| suikers | 35, 3 g
Tip: als je bub geen melk neemt zoals het is, kun je op deze manier melk toevoegen aan het dieet van je kind op een manier die een kind leuk vindt.