Oververhitting tijdens de zwangerschap - oorzaken, risico's en oplossingen
In dit artikel
- Wat is oververhitting tijdens de zwangerschap?
- Tekenen van oververhitting
- Zwangerschap Oorzaken van oververhitting
- Risico's van oververhitting tijdens de zwangerschap
- Oefening kan een oorzaak zijn van oververhitting
- Hoe kunt u tijdens de zwangerschap koel blijven?
Ja, je hebt het goed gehoord! Oververhitting is een fenomeen en onze nalatigheid en onvoorzichtigheid zijn daar verantwoordelijk voor. Velen van ons vergeten om regelmatig water te drinken tot het moment dat we dorst krijgen. Tijdens de zwangerschap is een ander kostbaar leven alleen afhankelijk van u voor al zijn voedingsbehoeften. U moet dus zorgen voor voldoende vochtinname en het juiste dieet voor een gezonde en gezonde zwangerschap.
Wat is oververhitting tijdens de zwangerschap?
Als je lichaamstemperatuur (die normaal gesproken ongeveer 37 graden Celsius is) tijdens de zwangerschap boven de 39, 5 graden Celsius stijgt, wordt dit oververhitting genoemd. De medische term die wordt gebruikt voor oververhitting tijdens de zwangerschap is hyperthermie.
Tekenen van oververhitting
Als ernstige gevolgen die het zou kunnen opleveren, is het ergste aan oververhitting dat u geen enkel ongemak voelt, zelfs niet als uw lichaamstemperatuur stijgt. Let echter op de volgende symptomen om te bepalen of uw lichaam oververhit raakt:
- Duizeligheid
- Een gevoel van duizeligheid
- Een gevoel van misselijkheid of braken
- Zich uitgedroogd voelen
- flauwte
- Een plotseling gevoel van kou of koude rillingen
- Plots voel je droogheid in de mond
- Ongecontroleerd en overmatig zweten
- Een onaangenaam gevoel van ontvlambaarheid
Zwangerschap Oorzaken van oververhitting
Oververhitting kan worden veroorzaakt door een van de volgende redenen:
- Overmatige lichamelijke inspanning bij warm weer veroorzaakt oververhitting tijdens de zwangerschap tijdens het eerste trimester.
- Fysieke oefeningen met hoge intensiteit gedurende lange uren.
- Zich overgeven aan een saunabad
- Weken in een warmwaterbad gedurende een lange tijd.
- Hoge koorts als gevolg van infectie of andere medische aandoening.
Risico's van oververhitting tijdens de zwangerschap
De effecten van oververhitting tijdens de zwangerschap zijn als onder:
- Oververhitting tijdens de zwangerschap tijdens het eerste trimester kan ook tot een miskraam leiden.
- Oververhitting kan ernstige geboorteafwijkingen veroorzaken, zoals groeivertraging van de foetus, intra-uteriene dood en neurale abnormaliteit.
- Een hoge koorts in het lichaam van de moeder kan ook resulteren in een gespleten lip en verhemelte in de baby, wat betekent dat er openingen zijn in de bovenlip en het bovenste deel van de mond.
- Hyperthermie kan ook neurale buisdefecten bij de baby veroorzaken.
Oefening kan een oorzaak zijn van oververhitting
We weten allemaal dat oefenen altijd goed is voor de gezondheid. Zelfs tijdens de zwangerschap helpt het trainen je spieren te versterken, houdt je je hart gezond en voel je je actief. Maar overbelasting tijdens de zwangerschap kan leiden tot oververhitting. Hoge intensiteit trainingen in extreem warme en vochtige klimatologische omstandigheden gedurende een langere periode kunnen tot oververhitting leiden. Het is dus beter om je tijdens je zwangerschap aan matige, lage intensiteitsoefeningen te houden zoals door de trainer wordt gesuggereerd en niet langer dan 45 minuten te trainen. Vermijd oefeningen tijdens extreem warme dagen.
Hoe kunt u tijdens de zwangerschap koel blijven?
Tijdens de zwangerschap blijft de basale lichaamstemperatuur van uw lichaam overal hoog. Dit komt omdat het lichaam 40-50% extra bloed pompt dan gewoonlijk om de groeiende foetus in het lichaam te ontwikkelen. Omdat het lichaam hard werkt, genereert het automatisch warmte in de kern en tijdens de zomers draagt ​​de externe warmte bij aan de ellende. Heet en vochtig klimaat veroorzaakt ook oververhitting tijdens de zwangerschap tijdens het derde trimester. De toekomstige mama moet dus goed opletten om koel te blijven en de hitte te verslaan! Hier zijn een paar tips om oververhitting te voorkomen:
U moet zich aan de volgende voorzorgsmaatregelen houden om oververhitting tijdens de zwangerschap te voorkomen:
1. Adequate inname van water
Je moet regelmatig water drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Adequate inname van water heeft veel voordelen voor de gezondheid, zoals het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, verbetert het energieniveau, het functioneren van de hersenen, vermijdt uitdroging in het lichaam en houdt je lichaam koel.
2. Vermijd sauna
Het is beter om tijdens de zwangerschap een stoombad, hete massages en sauna te vermijden. Zelfs weken in warmwaterbaden wordt niet aanbevolen, omdat dit de lichaamstemperatuur verhoogt. Alleen een warmwaterbad is aan te raden tijdens de zwangerschap.
3. Vermijd overmatige fysieke belasting
Zoals eerder vermeld, is het beter om tijdens de zwangerschap oefeningen met hoge intensiteit te vermijden. Niet alleen trainen, elke vorm van inspannende activiteit zoals het dragen van gewichten, huishoudelijk werk, enz. Moet worden vermeden.
4. Vermijd uitgaan tijdens extreme warme dagen
Loop niet rond in de middag of vroege avond, want dit kan een zonnesteek of hyperthermie veroorzaken. Het is beter om binnen te blijven of veilig te reizen zonder lang te worden blootgesteld aan hitte.
5. Draag koele en lichte kleding
Vermijd het dragen van zware kleding tijdens de zwangerschap. Comfortabele kleding die los, licht en ademend is, is perfect tijdens de zomers.
6. Voldoende inname van vloeistoffen
Probeer zoveel mogelijk vloeistoffen in uw dieet op te nemen. Je kunt verse vruchtensappen, soepen, enz. In je dieet opnemen, die verfrissend zijn en je vochtinname verbeteren. Het is raadzaam geen koolzuurhoudende dranken en koude dranken te gebruiken.
7. Vermijd cafeïne
Zwanger of niet; cafeïne heeft veel nadelige gevolgen voor ons lichaam, zoals rusteloosheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid en soms stress. Dus, het is beter om de inname van cafeïne helemaal uit je dieet te halen. Ga in plaats daarvan over op verfrissende smoothies die je lichaam koel houden.
8. Vermijd gekruid eten
Houd uw voedsel zo licht mogelijk tijdens de zwangerschap. Pittig voedsel kan zelfs maagzuur en indigestie veroorzaken tijdens de zwangerschap, waardoor de kans op oververhitting toeneemt. Dus, het is beter om de gekruide te verminderen en in plaats daarvan te schakelen naar verfrissende watermeloenen, druiven, citroensap, kersen, bessen, enz. Tijdens de zomers.
9. Geef u over aan zwemmen
Zwemmen wordt beschouwd als een van de beste en rustgevende oefeningen tijdens de zwangerschap. Zwemmen is veilig om gedurende de gehele loop van de zwangerschap te oefenen en zal je helpen om koel te blijven.
10. Oefen meditatie
Meditatie laat je diep ademen en ontspant je geest en lichaam tegen stress. Je kunt ademhalingsoefeningen proberen om contact te maken met je innerlijke zelf en je baby. Meditatie- en ademhalingsoefeningen kalmeren uw zintuigen en verlagen de lichaamstemperatuur waardoor de kans op oververhitting afneemt.
Wees niet ongerust, want oververhitting treedt alleen op in extreme omstandigheden en de moeders die veel water drinken, zullen niet oververhit raken.