Haverhavermoutpap met appel
Inhoud:
In dit artikel
- ingrediënten
- Methode
- Voedingswaarde-informatie
Geef met dit recept de goedheid van de vezelrijke haver en appels door aan je baby. Alle gezinsleden van baby's tot volwassenen kunnen dit recept proberen. Voeg echter gepureerde of gepureerde appels toe wanneer je baby's maakt.
| serveert | VoorbereidingstijdKooktijd
| 2 mensen | 2 minuten5-6 minuten
ingrediënten
(maatbeker gebruikt, 1 kop = 250 ml)
- ½ kop snel kokende haver of gerolde haver
- 2 kopjes water + ½ tot 1 kop melk OF 2 tot 2, 5 kopjes water OF 2 tot 2, 5 kopjes melk
- 1 kop appelschijfjes
- 2 eetlepels suiker of voeg toe als smaak (optioneel - niet nodig bij het toevoegen van fruit)
Methode
Stap 1
Neem haver in een pan.
Stap 2
Voeg 2 kopjes water en ½ tot 1 kop melk toe. Pas de consistentie aan volgens uw vereisten.
Stap 3
Verwarm het mengsel op een laag vuur tot de pap dikker wordt.
Stap 4
Voeg appelschijfjes of puree toe.
Stap 5
Roer vaak en tot de appel zacht wordt.
Stap 6
Laat het 5 tot 6 minuten koken.
Stap 7
Serveer haver pap warm of warm of op kamertemperatuur.
Voedingswaarde-informatie
Serveergrootte 33 g
| calorieën | 120Calorieën van vet13
| Totaal vet | 1, 5 g 2%Verzadigd vet0, 3 g 1%
| Meervoudig onverzadigd vet | 0 gEnkelvoudig onverzadigde vetzuren0 g
| Natrium | 160 mg 7%koolhydraten26 g 9%
| Voedingsvezels | 2 g 8%suikers9 g
| Eiwit | 3 gVitamine A0%
| Calcium | 6%Ijzer30%
* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën
Tip:
- Voor baby's, vermijd het toevoegen van droge vruchten of grote stukken fruit aan de pap. Je kunt elk ander fruit naar keuze toevoegen, zoals mango puree, puree chikoos of bananenpuree.
- Ook kunt u de havermoutpap maken met alleen water of met alleen melk of een combinatie van beide zoals in dit recept wordt gebruikt.
- Je kunt haver in een blender verpotten voor baby's.