Negende maand van de zwangerschap Dieet (33-36 weken)

Inhoud:

In dit artikel

• Dieet in de negende maand van de zwangerschap
• Welke voedingsmiddelen moeten tijdens de negende maand van de zwangerschap worden vermeden?
• 9e maand van de zwangerschap Dieet Tips

Zwanger zijn is de tijd dat je een zegen in je baarmoeder draagt. U neemt elke mogelijke stap om de gezondheid van uw kind beter te beschermen dan die van u. De negende maand is de laatste paar dagen van uw derde trimester voor de bevalling. Dit is het moment waarop je zoveel mogelijk kunt ontspannen en rusten. Je zult je zwaar en ongemakkelijk voelen om te bewegen, maar het enthousiasme om je kleintje te ontmoeten zal alle moeilijkheden overschaduwen.

Het wachten om je kind in je armen te houden duurt negen lange maanden en er zijn veel dingen waar je rekening mee moet houden tijdens elk trimester, maar vooral in het derde trimester. Uw dieet en levensstijl moeten goed gepland zijn voor zowel het welzijn van uw baby als die van u.

Dieet in de negende maand van de zwangerschap

In de negende maand is de groei van uw baby bijna voltooid. Nu hopen ze babyvet op en wordt hun gewicht geleidelijk verhoogd. De twee organen om te rijpen zijn hun longen en hersenen.

Geniet van gezonde en voedzame traktaties zoals in het eerste en tweede trimester, maar maak het iets groter in hoeveelheid omdat de baby deze dagen extra moet toevoegen.

Een deel van de onvermijdelijke voeding die je in je 3e trimester zwangerschapsdieet moet opnemen.

1. Eet voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte:

Je eten moet een mengsel zijn van alles wat gezond is. Inclusief verse groenten, fruit, ontbijtgranen, haver, brood en alles gemaakt van volle granen.

2. Eet voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte:

Calciumrijke voedingsmiddelen zijn een must in deze laatste fase van de zwangerschap. Omdat je baby groeit, heeft hij / zij veel calcium nodig omdat het verbetert en kracht geeft aan de botten.

3. Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan ijzer:

IJzergebrek is ook in dit stadium een ​​van de grootste problemen voor zwangere vrouwen. Hoewel supplementen vanaf het tweede trimester worden gegeven, moet uw dieet worden beschouwd als de belangrijkste bron van ijzer.

IJzer is gemakkelijk verkrijgbaar bij rozijnen, pruimen, rode spinazie, broccoli, kip, erwten, bessen, eieren, vis enz. Houd er minimaal drie dagelijks van.

4. Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C:

Eet veel tomaten, bloemkool, aardbeien, broccoli, sinaasappels etc. Ze bevatten veel vitamine C, wat heel goed is voor de gezondheid van de huid.

5. Eet voedingsmiddelen met veel foliumzuur:

Foliumzuur is een essentiële vereiste voor de gezondheid van uw baby, vooral voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Na het eerste trimester worden er geen supplementen gegeven voor foliumzuur, dus eet voedingsmiddelen die rijk zijn zoals bonen, groene bladgroenten, kikkererwten, enz.

6. Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine A:

Vitamine A is absoluut noodzakelijk voor de oogontwikkeling van de baby en helpt bij verzorging van moeders. Neem elke dag ten minste één type in uw dieet op.

Als je in het derde trimester bent, denk je alleen aan je bevalling. Dus hier is wat te eten voor de normale levering in de 9e maand.

Ghee is een zeer goed voedsel dat helpt om te ontspannen en te helpen bij normale bevalling. In de Ayurveda wordt Ghee medicinaal toegediend en vanaf de ^7e maand aan de zwangere vrouw gegeven. Het is goed voor baby en moeder. Het helpt in

• Normale levering
• Stemmingswisselingen
• Constipatie
• Spierontspanning etc.

Voedingsmiddelen om op te nemen in uw dieet van de 9e maand

• Vers fruit - neem elke dag ten minste 2 soorten op.
• Volkoren voedsel zoals chapatti of brood.
• Allerlei groenten, vooral groene bladgroenten.
• Melk en aanverwante producten zoals boter, ghee, kaas etc.
• Eiwitrijk voedsel zoals vis, vlees etc.
• Drink veel zuiver water omdat het alle gifstoffen uit je lichaam verdrijft en je gehydrateerd houdt.

Eet gezond, want dit houdt je gezond en geeft je ook de nodige energie om te dragen. Dit houdt u en uw baby op afstand van alle complicaties voor en na de bevalling. Een uitgebalanceerd dieet houdt de algemene zwangerschapsverschijnselen zoals maagzuur en constipatie op een afstand. Het zorgt ook voor een goede ontwikkeling van de foetus, en tot slot een gezonde baby, je bundel van vreugde.

Welke voedingsmiddelen moeten tijdens de negende maand van de zwangerschap worden vermeden?

De voedingsmiddelen die je vanaf het begin van je zwangerschap niet kunt gebruiken, zijn dezelfde die je moet vermijden tijdens de laatste 9 ^e maand van je zwangerschap. Hieronder staan ​​de voedingsmiddelen die u tijdens de 9e maand van de zwangerschap moet vermijden:

1. Cafeïne:

Het wordt beschouwd als zeer gevaarlijk voor uw kleintje tijdens alle fasen van de zwangerschap. Het wordt het best vermeden. Als u al drinkt, moet de inname worden beperkt tot 200 mg per dag. Chocolade is een indirect voedsel dat cafeïne bevat, dus het gebruik ervan kan beter worden beperkt.

2. Alcohol:

Het is gevaarlijk in alle aspecten, dus vermijd alcohol helemaal tijdens de zwangerschap.

3. Zachte kazen:

Deze kazen zijn niet-gepasteuriseerd en kunnen leiden tot listerioticum, een infectie die gevaarlijk is voor uw baby. Dus blijf er vanaf.

4. Tabak:

Geef het op als je een gebruiker bent van tabak, omdat het je kind op een erg ongezonde manier kan beïnvloeden.

5. Raw Seafood:

Vermijd strikt zeevruchten die ongekookt of half gekookt zijn omdat ze gevaarlijke bacteriën kunnen bevatten.

Omega 3 tijdens het derde trimester van de zwangerschap is moeilijk te verkrijgen door normaal voedsel alleen. Verschillende variëteiten van diëten kunnen hiervoor specifiek worden gebruikt. Sommigen van hen zijn plantaardige oliën en kwikarme vis. Als omega 3 onvoldoende is in het lichaam, schrijven artsen supplementen voor. Tijdens het ^derde trimester zeggen artsen dat de foetus tot 70 mg omega 3-vetzuren nodig heeft om aan zijn groeiende behoeften te voldoen.

9e maand van de zwangerschap Dieet Tips

Een rijk dieet is de beste bron om alle benodigde voeding te krijgen, maar als je niet voldoende voedingsstoffen uit het voedsel opneemt, moet je supplementen nemen. Zorg ervoor dat u hierover uw arts raadpleegt. Sommige supplementen die worden voorgeschreven zijn:

• IJzersupplementen
• Multivitaminesupplementen
• Calciumsupplement
• Multi-minerale supplementen
• Foliumzuursupplementen

Verminder zoveel mogelijk de hieronder vermelde voedingsmiddelen omdat ze minder gezond zijn en bijdraagt ​​aan ongewenste gewichtstoename en slechte voeding.

• Rijk aan vet en suiker
• Gefrituurd voedsel
• Snoep
• Kaas
• desserts

Eet veel fruit, groenten en volle granen en melk in plaats van deze ongezonde voedingsopties.

• Verdeel je maaltijden in 6-7 porties in plaats van 3 grote.
• Water is een vitale drank, consumeer het zo veel mogelijk tussen de maaltijden door.
• Vetarme melk houdt je botten sterk en helpt bij het geven van borstvoeding zodra de baby is geboren.
• Eet noten en zaden, niet te veel, maar een handvol om gezonde vetten bij te houden.
• Loop elke dag 15 tot 30 minuten om zwelling, maagzuur, constipatie enz. Te verlichten.
• Voeg voldoende ghee toe aan je dieet in de 9e maand van de zwangerschap voor normale bevalling.
• Oefen yoga, want stretchen is erg ontspannend voor spieren.
• Vermijd stress, want het speelt een grote rol bij uw levering.
• Perineale massages worden ook aanbevolen om een ​​C-sectie te vermijden.

Dus, we kunnen concluderen dat het eten van een uitgebalanceerd dieet en voldoende oefeningen zoals stevig wandelen en yoga kan helpen bij een aangename bevalling zonder complicaties en risico's voor zowel moeder als baby.