Eerste trimester van de zwangerschap - Symptomen, veranderingen van het lichaam en dieet

Inhoud:

In dit artikel

Hoe lang duurt het eerste trimester?
Symptomen van zwangerschap in het eerste trimester
Foetale ontwikkeling
Lichaamsveranderingen
Gewichtstoename
Oefeningen
Takenlijst voor de eerste drie maanden
Zwangerschap Dieet voor het eerste trimester
Test en screening
Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het eerste trimester
Waarschuwingsborden om op te letten

Zwanger zijn is een geweldig gevoel voor elke vrouw. Je bent beladen met het gevoel van het moederschap zodra je weet over je zwangerschap. Je geest kan echter overspoeld raken met verschillende zorgen en vragen, zoals wat er in je gebeurt, hoe je baby zich ontwikkelt of welk dieet je moet volgen en veel van dergelijke vragen. Dit is omdat u bij het begin van uw zwangerschapsreis of uw eerste trimester wilt weten, hoe u de juiste keuzes kunt maken voor u en uw baby om een probleemloze zwangerschapstrip te hebben.

Hoe lang duurt het eerste trimester?

Op het moment dat u begint met het plannen van een baby of als u zwanger wordt, kunt u verschillende zwangerschapsvoorwaarden tegenkomen en uw eerste trimester is er een van. Als u zich afvraagt wat het eerste trimester is en hoe lang het kan duren? We hebben alle antwoorden voor u! Uw eerste trimester is de eerste drie maanden van uw zwangerschap die begint met uw eerste week van de zwangerschap en overstijgt in het tweede trimester van de week. Je kunt eenvoudig je eerste zwangerschapsweken vaststellen als je periodes regelmatig zijn, maar voor vrouwen met onregelmatige menstruatie kan het lastig worden.

Symptomen van zwangerschap in het eerste trimester

Als u zwanger bent, wacht u mogelijk tot de zwangerschapsklachten duidelijk zichtbaar zijn. Hier bespreken we enkele zeer algemene zwangerschap of zwangerschapssymptomen in het eerste trimester:

Je menstruatie stopt: het eerste zwangerschapssymptoom dat je opmerkt is geen menstruatie; dit komt omdat je lichaam progesteron begint te produceren, waardoor je menstruatie tot je bevalling stopt.

U kunt spotting ervaren: het is heel gebruikelijk om spotting in uw eerste maand van de zwangerschap te ervaren, omdat het ei zichzelf in de baarmoeder implanteert. Het implantatieproces kan vlekken en krampen veroorzaken, maar bloeden in het eerste trimester is niet gebruikelijk en moet aan de arts worden gemeld.

Borsttederheid: uw borsten kunnen pijnlijk en gevoelig worden om aan te raken. De tepelhof of het donkere gebied rond de tepels worden donkerder. U kunt zelfs aderen op uw borsten opmerken.

Veranderende stemmingen: u kunt merken dat u vecht tegen wisselende stemmingen, wat een veel voorkomend zwangerschapssymptoom is. Dit gebeurt vanwege de veranderende zwangerschapshormonen.

Meer loo trips: de bloedstroom stijgt rond uw bekkengebied om de groei en ontwikkeling van uw baby te ondersteunen. De nieren moeten harder werken om de verhoogde vloeistof in het lichaam op te vangen. Dit leidt tot druk op de blaas en dus tot meer bezoekjes.

U kunt vermoeidheid en vermoeidheid ervaren: er gebeuren te veel veranderingen in uw lichaam en uw lichaam moet hard werken om dat allemaal te accommoderen. Dit kan je moe en uitgeput maken.

U kunt constipatie ervaren: uw lichaam begint anders te werken vanwege het veranderen van hormonen en kan dus van invloed zijn op hoe uw spieren werken. Progesteron ontspant je spieren en maakt het klaar voor de aankomende bevalling, en dit maakt andere dingen ook langzamer in je lichaam. Het voedsel passeert langzaam door de darmen en leidt tot constipatie.

Je hebt trek in eten en afkeer: je zou kunnen verlangen naar bepaalde voedselproducten die je in het verleden misschien hebt geminacht. Integendeel, je favoriete eten zal je misschien niet meer verleiden. Verlangen naar voedsel en afkeer zijn heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap, en het is anders voor elke vrouw.

Misselijkheid en braken: dit kan binnen twee tot drie weken na de zwangerschap gebeuren. Dit wordt ook ochtendmisselijkheid genoemd; u kunt het echter op elk moment van de dag voelen.

Het gevoel van brandend maagzuur: u kunt ook zure reflux of brandend maagzuur ervaren. Dit zijn tijdelijke symptomen die aanwezig zijn als gevolg van de hormonale verstoring in het lichaam en kunnen afnemen naarmate u verder gaat tijdens uw zwangerschapsreis.

Afgezien van de bovengenoemde symptomen, is het heel normaal om kramp in het eerste trimester, duizeligheid, hoofdpijn of rugpijn te voelen. Dit zijn allemaal veel voorkomende zwangerschapsklachten die u vertellen dat uw lichaam veranderingen ondergaat.

Foetale ontwikkeling

Je bent misschien geïntrigeerd om te weten wat er in je lichaam omgaat of hoe je baby zich ontwikkelt. Je baby groeit enorm in de eerste drie maanden, van een enkele bevruchte cel of zygoot tot een bundel van kleine omvang die begint met het laten groeien van armen, benen en verschillende andere organen. Hier is een kijkje op uw eerste trimester baby of de ontwikkeling van de foetus in het eerste trimester:

Tegen 6 weken begint het lichaam van je baby te ontwikkelen met kleine ledematen die ontkiemen en na ongeveer 10 weken ontwikkelen de vingers en tenen zich ook.
De huid van je kleintje begint te vormen tussen 5 tot 8 weken, en de nagelbedden en haarzakjes beginnen zich te vormen na ongeveer 8 weken.
Het zicht van uw baby, dat oogzenuwen en lenzen omvat, begint zich in week vier te ontwikkelen, terwijl het netvlies zich in week acht begint te vormen.
Het hart van je baby begint zich in week vijf te vormen, maar het wordt meer gestructureerd rond week 9 of 10 wanneer je voor de eerste keer naar de hartslag van je baby kunt luisteren.
De ontwikkeling van de hersenen begint rond week acht.
Het spijsverteringssysteem begint zich rond week acht te vormen.
Je baby zal het gevoel van aanraking ontwikkelen rond week acht, met de vorming van receptoren op de lippen en neus. De receptoren vormen tegen week 12 op de geslachtsorganen, de zool van de voeten en de handpalmen.
De vorming van smaakpapillen vindt plaats rond week acht, die verbonden is met de hersenen van de baby. De smaakporiën zijn echter nog steeds niet ontwikkeld.

Lichaamsveranderingen

Je lichaam ondergaat verschillende veranderingen intern en extern. Hier zijn enkele van de veranderingen die u in uw lichaam kunt vinden:

U kunt een toename in uw borstomvang vinden, en dit is te wijten aan de verhoogde secreties.
U kunt een opgeblazen gevoel krijgen en uw jeans of broek kan strakker rond het afval lijken.
Je tepelhof wordt donkerder en groter.
U kunt meer vaginale secreties of afscheiding ervaren.
Je kunt spotten ervaren.
U kunt zich duizelig en duizelig voelen.

Gewichtstoename

U kunt ongeveer 3 tot 4 kilo wegen in uw eerste trimester. Als u echter ernstige misselijkheid heeft of als u verminderde eetlust heeft, krijgt u mogelijk niet genoeg gewicht. Er is geen probleem zolang je het in je volgende trimesters kunt goedmaken. Als u echter in uw eerste trimester te veel gewicht verliest of enorm hebt gewonnen, zijn beide situaties een reden tot zorg. Neem contact op met uw arts over uw gewichtsproblemen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Oefeningen

Bewegen is van vitaal belang voor een gezond lichaam en geest, en het belang ervan kan ook tijdens de zwangerschap niet worden ondermijnd. Het is heel belangrijk dat u traint om een gezonde en probleemloze zwangerschap te hebben. Hier zijn enkele van de oefeningen die u kunt proberen om actief en gezond te blijven tijdens de zwangerschap:

Lopen: lopen is de beste en de veiligste vorm van oefeningen voor zwangerschap. Als u al aan het wandelen bent en dan kunt u gemakkelijk 30 minuten per dag lopen. Als u echter niet regelmatig bent met uw trainingsregime, dan is het een goed idee om, om te beginnen, een gematigd niveau door ongeveer 10-15 minuten van een wandeling drie of vier keer per week te doen.
Als je weet dat je zwemt en van deze vorm van trainen houdt, mag je er 30 minuten lang mee bezig zijn, 3 tot 5 keer per week. Zwemmen is een vorm van lichaamsbeweging met weinig impact en dus heel veilig voor u tijdens de zwangerschap.
Yoga is geweldig voor mentale en fysieke gezondheid. Er zijn talloze asana's voor de zwangerschap die je tijdens de zwangerschap veilig kunt doen.
Gewichtstraining is ook een effectieve manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap. Vermijd echter zware gewichten op te tillen.
U kunt fietsen of zelfs fietsen trainen in de sportschool. Zorg er echter voor dat u uw tempo en intensiteit onder controle houdt.
Je kunt ook Pilates doen om energiek en gezond te blijven. Pilates doen is gunstig voor het weghouden van rugklachten, en het helpt je ook om je evenwicht te bewaren.

Alle bovengenoemde oefeningen kunnen u helpen fit en gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Het wordt echter ten zeerste aanbevolen dat u, zodra u iets over uw zwangerschap ontdekt, uw oefeningsregime met uw arts bespreekt. Elke zwangerschap is anders en kan dus al dan niet bepaalde problemen of complicaties hebben. Voordat u met een vorm van lichaamsbeweging begint, moet u toestemming krijgen van uw arts.

Takenlijst voor de eerste drie maanden

Als zwangere vrouw moet u goede keuzes en beslissingen nemen voor uw gezondheid en ook voor de gezondheid en het welzijn van uw baby. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen bij wat u moet doen in de eerste drie maanden van uw zwangerschap of hoe u in het eerste trimester aan de zwangerschap kunt deelnemen:

U kunt plannen wanneer u uw zwangerschap wilt aankondigen en uw vrienden en familieleden hierover informeren. Misschien wil je het nieuws rammelden op het moment dat je het te weten komt. Het is echter een goed idee om te wachten tot je eerste trimester over is, want dan nemen de grootste risico's die samenhangen met een miskraam af.
Het is belangrijk dat u van plan bent om uw zwangerschapsdieet en voeding te volgen, omdat u de enige bron bent van waaruit uw baby voeding krijgt om te groeien en zich te ontwikkelen. Zorg ervoor dat u vers fruit, groenten, ontbijtgranen, peulvruchten, vlees, gevogelte en zuivelproducten in uw zwangerschapsdieet opneemt.
U moet beginnen met uw prenatale geneesmiddelen die belangrijk zijn voor optimale groei en ontwikkeling van de foetus en ook uw baby redden van verschillende neurale geboorteafwijkingen.
Het is raadzaam dat u uw arts kiest kort nadat u uw zwangerschap heeft leren kennen.
U moet verschillende tests en screenings laten uitvoeren om eventuele complicaties en geboorteafwijkingen uit te sluiten.
U moet kiezen voor een goede verzekeringspolis.
Het is een goed idee om de komende uitgaven te plannen en in te delen.
Je moet een fitnessregime volgen om gezond en fit te blijven tijdens je hele zwangerschap.
Je kunt nadenken en plannen maken voor de naam van je baby.

Zwangerschap Dieet voor het eerste trimester

Zoals eerder besproken, is het erg belangrijk voor u om aandacht te besteden aan uw zwangerschapsdieet en voeding. Vergeet niet dat je ook voeding geeft aan je groeiende baby. Je zult je calorie-inname moeten verhogen om aan de groeiende en ontwikkelingsbehoeften van je baby te voldoen. Dit is wat u moet doen en wat u niet moet doen in termen van zwangerschapsvoeding en -dieet.

Eten om te eten:

Hieronder volgen enkele voedingskeuzes die u moet nemen om een gezonde zwangerschap te hebben:

Verhoog uw voedingsquotiënt door vers fruit in uw dieet op te nemen. Je kunt ook vruchtensappen toevoegen, maar het is beter om fruit te eten. Vers fruit geeft u voldoende hoeveelheden voedingsvezels en ruwvoer, wat goed is voor uw zwangerschapsgerelateerde constipatie. Eet geen ingeblikt fruit en kies in plaats daarvan voor vers fruit. U kunt 3-4 porties per dag nemen.

Pompoen, spinazie, boerenkool, zoete aardappelen, wortels, tomaten en veel andere verse groenten moeten aan uw zwangerschapsdieet worden toegevoegd. Je kunt 3-4 porties groenten per dag nemen.

Vlees, gevogelte en eieren zijn een goede bron om uw eiwitinname tijdens de zwangerschap op te peppen en eiwitten zijn erg belangrijk voor de foetale ontwikkeling. Als u echter vegetariër bent, kunt u in plaats daarvan linzen, bonen en noten toevoegen om voor uw eiwitinname te zorgen.

Calcium is niet alleen voor u nodig, maar het is ook erg belangrijk voor de vorming van foetale botten en tanden. U moet drie porties zuivel toevoegen aan uw dieet en daarom moet u melk, kaas, yoghurt of boter nemen om aan uw calciumbehoefte te voldoen.

Je zou drie tot vier porties volle granen per dag moeten hebben. Je kunt granen, volkoren brood of andere dergelijke etenswaren eten.

Eten om te vermijden:

Hieronder volgen enkele dingen die u tijdens uw zwangerschap moet vermijden:

Blijf weg van verwerkte en junkfood omdat het niet alleen ongezond is, maar het kan ook onnodige gewichtstoename veroorzaken.
Verminder uw cafeïne-inname en blijf zo weg van thee, koffie of koolzuurhoudende dranken.
Gebruik geen ongekookt vlees of gevogelte.
Vermijd zeevruchten met een hoog kwikgehalte.
Gebruik geen ongewassen groenten en fruit.
Alcoholgebruik en roken moeten strikt worden vermeden.
Eet geen ongepasteuriseerde voedselproducten.

Test en screening

Als u de eerste keer zwanger bent, raakt u misschien helemaal in de war over uw zwangerschapsklachten. Thuis zwangerschapskits kunnen u echter helpen vaststellen dat u zwanger bent, maar de meeste artsen zullen andere tests en screeningsmethoden uitvoeren om uw zwangerschap vast te stellen en te bevestigen. Hier zijn enkele van de tests en screeningsmethoden die uw arts kan gebruiken:

Lichamelijk onderzoek en andere medische informatie: uw arts kan u vragen naar uw anticonceptiemethode en zal u ook vragen naar uw laatste menstruatie. Een grondig lichamelijk onderzoek zal ook worden uitgevoerd om te zien of u een gezonde zwangerschap hebt en dat er geen complicaties of geboorteafwijkingen zijn.

Urine- en bloedtesten: er zullen urine- en bloedonderzoeken worden uitgevoerd om uw algemene welzijn te controleren en ook om te weten wat de waarschijnlijke tekenen van complicaties zijn.

Echografie: een echografie kan worden gedaan. Het maakt de detectie van zwangerschap en ook de detectie van eventuele problemen in verband met zwangerschap zeer eenvoudig vast te stellen.

Met de bovengenoemde manieren zal uw arts niet alleen in staat zijn om uw zwangerschap te bevestigen, maar zal hij u ook op de hoogte stellen van eventuele complicaties die u tijdens uw zwangerschap kunt tegenkomen.

Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het eerste trimester

Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen die u zou moeten uitvoeren in uw eerste trimester van de zwangerschap:

Zorg voor je dieet tijdens de zwangerschap. Ondervoeding is niet goed voor u, noch voor uw baby. Eet daarom goed en met regelmatige tussenpozen om elke vorm van indigestie te vermijden. Neem vezels in uw dieet op zodat uw constipatie onder controle is. Eet de hele dag door kleine maaltijden om je energiek te voelen.
Drink voldoende water en stimuleer ook je vochtinname. Uitdroging kan complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap en daarom minimaal 8 tot 10 glazen water per dag hebben.
Oefenen is belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam en hetzelfde geldt ook voor zwangerschap. Oefen regelmatig om fit te blijven tijdens de zwangerschap. Welke vorm van oefening u ook gaat ondernemen, neem hierover contact op met uw arts.
Het is essentieel dat u een positieve gemoedstoestand hebt tijdens de zwangerschap. De beste manier om je geest gelukkig en positief te houden, is door meditatie te beoefenen.
Rusten is erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Je lichaam ondergaat veel veranderingen tijdens de zwangerschap, dus behoorlijke rust en slaap zijn verplicht voor je lichaam om goed te kunnen functioneren. U moet 's nachts 7 tot 8 uur ononderbroken slapen en gedurende de dag twee tot drie kleine dutjes maken.
Zwangerschap heeft invloed op uw immuniteit en maakt u dus vatbaarder voor verschillende infecties en andere kwalen. Zorg daarom voor hygiëne en zorg goed voor jezelf.

Waarschuwingsborden om op te letten

De meeste vrouwen hebben een vlotte zeilzwangerschap; Soms komen echter bepaalde complicaties voor. Het is erg belangrijk om de tekenen en symptomen van een probleem te begrijpen om snel actie te ondernemen. We zullen enkele waarschuwingssignalen bespreken die u onmiddellijk aan uw arts moet melden:

Als u een overdreven vaginale bloeding of spotting constateert.
Als u last heeft van overmatige misselijkheid en braken.
Als u hoge koorts heeft (meer dan 101 graden).
Als u brandend gevoel of pijn hebt tijdens het plassen.
Als u overmatige vaginale afscheiding en jeuk heeft.
Als uw chronische ziekte oplaaide zoals diabetes, astma, lupus enz.
Als u enige vorm van zwelling van de kuit of de benen ervaart (als gevolg van bloedstolling) of ernstige hoofdpijn (als gevolg van bloedstolling).

Dit zijn alle dingen die u moet weten voor uw eerste trimester. Nu, terwijl u zich bewust bent van alle dingen die verband houden met het eerste trimester van de zwangerschap, moet u goed voor uzelf zorgen en blij blijven.