Monsoon Oefening Tips voor een training onder de wolken
Oefenen tijdens de zomer kan lastig zijn. Maar terwijl moesson je verlichting van de hitte brengt, laat de regen je fitnessplannen niet bederven. Een paar handige tips kunnen je gezond houden en oefenen in de regen als een pro!
Als je ondanks de hitte en vochtigheid van de zomer je fitnessregime niet hebt opgegeven, gefeliciteerd! Er is veel nodig om door te ploegen. Maar met de moesson hier, moet je nu doorgaan met de gusto in de regen. Je zult niet langer vast komen te zitten door de hitte en zult merken dat regen-tijd-oefenen eigenlijk heel leuk kan zijn.
Leuke tips om te oefenen in moessons
1. Controleer het weerbericht
Voordat je naar toe gaat om te joggen of een wandeling te maken, moet je het weerbericht controleren. Je kunt gemakkelijk trainen in een lichte motregen. Het kan zelfs heel verfrissend zijn. Maar in het geval dat het rapport aangeeft dat er hevige regen valt, riskeer het dan niet, maar kom binnen en train weer.
2. Dress for The Weather
Regentraining is veelbelovend en opwindend, maar je wilt absoluut niet ziek worden als je nat wordt. Vergeet niet om waterdichte kleding te dragen om ervoor te zorgen dat er geen water door je trainingsuitrusting dringt en nat wordt. Om je lichaamstemperatuur te reguleren, draag je waterdichte schoenen zodat je sokken niet nat worden. Vochtige of natte sokken kunnen ook schimmelinfecties op uw voeten veroorzaken!
3. Bedek je hoofd
Je kunt zeker doen zonder af en toe je gezicht en ogen te vegen tijdens het sporten. Draag een hoed of een pet die ervoor zorgt dat de regen niet op je gezicht valt en in je ogen komt. Natuurlijk zal hoofddeksel niet veel doen om je droog te houden in hevige regen, dus maak je geen zorgen; oefen gewoon binnen op zulke momenten.
4. Wees zichtbaar
Zichtbaarheid kan een punt van zorg zijn tijdens de moessons, vooral als je in de schemering traint. Wat je kunt doen is felgekleurde kleding dragen als je in de regen werkt. Je zult gemakkelijker worden gezien door voertuigen. Je wilt ook trainen onder wat licht en niet in volledige duisternis waar niemand je kan zien.
5. Gebruik workoutoplossingen voor regenachtige dagen
Er zijn veel oefeningen die je binnenshuis kunt proberen als het uitgiet. Ze zijn net zo effectief als trainen in de open lucht, soms meer!
- Zwemmen is een zeer goede oefening. Ga een paar baantjes trekken in een overdekt zwembad tijdens het regenseizoen.
- Als je idee van een perfecte workout een rondje joggen door het park is, kun je tijdens regen gewoon op de loopband trappen.
- Zet wat muziek op en doe mee aan aerobics. Je kunt ook de yogamat spreiden en wat asana's doen.
- Ga naar de sportschool en probeer tools zoals de roeimachine, hometrainer en crosstrainer uit.
Een andere tip over hoe je kunt oefenen als het regent, is om jezelf gehydrateerd te houden door water te drinken voordat je begint. Bewapen jezelf met een fles water of een rehydratatie-oplossing en drink het nog zo vaak. Je voelt je veel beter voorbereid op de dag na de training. Moessons kunnen immers heel veeleisend worden met al het extra huiswerk en het droog houden van de kinderen!