Mama Kareena Kapoor heeft 8 manieren gedeeld waarop ze haar post verliest Zwangerschap Gewicht!
Kareena Kapoor Khan heeft, net als alle andere mama's, een geweldige tijd gehad tijdens haar zwangerschap, genietend van alle aandacht die haar familie en vrienden over haar hebben gekregen. Ze gaf ook toe aan haar gekke zwangerschapstekorten en concentreerde zich alleen op de gezondheid van de baby in haar baarmoeder, niet op het verkrijgen van minder gewicht. Het is gezond - eigenlijk noodzakelijk - om zwanger te worden terwijl je lichaam een ander klein persoon ook moet voeden! Maar nu wil deze mama haar vroegere lichaam terughalen en die extra kilo's afwerpen.
Kareena is altijd bekend geweest om haar enorme lichaamstransformaties en ze geeft de volledige eer aan haar diëtiste Rujuta Diwekar. Ze denkt zelfs dat 'diëtiste' niet het juiste woord is voor Rujuta; Ze noemt haar een goochelaar. Haar verbazingwekkende lichaamstransformatie tijdens haar film Tashan bracht Kareena en Rujuta beide in de schijnwerpers. Onlangs onthulde het duo de gewichtsverliestips na het zwangerschap die Kareena heeft gebruikt - en je moet haar gewoon zien dat deze trucs al resultaten hebben laten zien!
Kareena's Mantras To Shed Zwangerschap Gewicht Postbezorging
1. Geen crashdiëten
Hoewel crashdiëten misschien een snelle oplossing voor gewichtsverlies lijken, zijn ze echt schadelijk! Crash-diëten zijn een streng nee-nee voor Kareena, ook al is ze vastbesloten om haar gewichtsverlies te versnellen. Rujuta legde de reden achter dit uit:
"Omdat we niet een stap voorwaarts willen en twee stappen terug willen doen, wat gebeurt als je een crash of extreem dieet doet. Het leidt tot veel leefstijlstoornissen, zoals schildklier na de zwangerschap, want als je op een crashdieet zit, verminder je de calorie-inname zo veel dat je lichaam gedwongen wordt zijn metabolisme te vertragen. "
Het idee is om altijd één stap tegelijk te doen en gefocust te blijven op progressief gewichtsverlies. In plaats van op zoek te gaan naar een crashdieet, houd je vast aan een gezond, postnataal, Indiaas dieet dat je voldoende voeding geeft en tegelijkertijd helpt om fit te blijven, vooral als je borstvoeding geeft.
2. Voorraad op ijzer en calcium
Dit is een zeer over het hoofd gezien detail dat zowel het gewichtsverlies als de algehele gezondheid na levering verstoort! Kareena deelde dit zeer belangrijke feit met betrekking tot calcium en zwangerschap:
"In één zwangerschap verlies je vijf jaar calcium in het lichaam." Dat is precies waarom ze zuivelproducten opslaat, met name yoghurt en melk. Ze zei dat ze elke nacht een groot glas melk heeft. Melk heeft CLA, of geconjugeerd linolzuur, en vetzuren met een korte keten. Beide ingrediënten in melk helpen bij het mobiliseren van hardnekkig vet, vooral rond de buik.
3. Do not Avoid These Foods
Goed nieuws, moeders: alles - van rijst, suiker, cashewnoten en rietsuiker, is goed voor je lichaam. Dus elimineer deze items niet uit je dieet. De reden hierachter is dat het absoluut geen zin heeft om op dieet te gaan als je constant in je hoofd geobsedeerd bent omdat je geen voedsel kunt eten dat je lekker vindt. In feite is er geen voedsel dat je volledig moet vermijden. Kareena bijvoorbeeld, deelde mee hoeveel ze van haar thee en koffie houdt met melk en suiker. Rujuta was het er ook mee eens - het volledig onnodig maken van suiker uit je dieet. Het lijkt misschien moeilijk om haar te geloven als ze dat zegt. Maar goed, een blik op Kareena en je hebt geen andere keuze dan haar te geloven!
Het belangrijkste is, zoals Kareena uitlegde, om je gelukkig en sterk te voelen over je voedselkeuzes in plaats van je de hele tijd moe en arm te voelen. Er is niets dat je niet kunt eten, als je leert om de delen van het voedsel dat je eet te beheersen.
4. Deze voedingsmiddelen om duistere kringen te bestrijden
Samen met overgewicht is een andere voorwaarde die alles moeilijker maakt donkere kringen. Veel vrouwen klagen over het ontwikkelen van donkere kringen - postpregnancy, en ze lijken permanent te zijn! Kareena en Rujuta noteerden de volgende voedingsmiddelen voor elke vrouw om op een gezonde manier van haar donkere kringen af te komen. Het beste deel is dat sommigen van hen, zoals karnemelk, ook uw spijsvertering intact houden, wat een sneller gewichtsverlies betekent.
- Bajra roti, jaggery en ghee
- Aaliv (Tuinkers zaad)
- Coconut en jaggery laddoos
- Til (sesam) chikki of laddoos
- Chaas (karnemelk)
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 (kip, vis en eieren)
5. NIET RIJDEN RIJDEN
Hoe ongelofelijk het ook mag klinken, Kareena deelde een belangrijk deel van haar dieet met iedereen - twee van haar maaltijden in een dag bevatten rijst! Ja - Kareena heeft rijst na de bevalling om het gewicht van de zwangerschap te verliezen. Ongelofelijk, niet? Maar Rujuta legde uit dat rijst in feite je darmen helpt om zijn microflora te herbouwen. Veel goede bacteriën die als gevolg van de bevalling uit uw lichaam worden weggespoeld, kunnen door rijst worden hersteld.
6. Draai uw ogen weg van de tv
Dit kan voor velen een verrassing zijn, maar tv kijken terwijl je aan het eten bent, is helemaal geen goed idee! Het kan echt interfereren met hoe snel je kunt afvallen na de bevalling. Rujuta legde uit dat wanneer je je volledig concentreert op het voedsel dat je eet, wanneer je je concentreert op elke hap en je eten op een bewustere en bewuste manier eet, je automatisch betere voedselkeuzes maakt en minder hoeft te eten. En precies daar zullen de helft van je problemen worden opgelost. Dus, hoewel Kareena onthulde dat manlief Saif vrij diep onder de indruk was van niet kijken tijdens het eten, laat ze dit gebeuren!
7. De beste oefening? Lopen!
Na de zwangerschap kan het zelfs nodig zijn om op een loopband te stappen - een enorme inspanning die Kareena zelf uitdrukt. De gemakkelijkste en veiligste oefening voor vrouwen om postbezorging te doen is echter lopen.
"Na de zwangerschap, wanneer zelfs het instappen op een loopband moeilijk kan zijn, kan 20-30 minuten lopen echt helpen. Het heeft me prachtig geholpen. Ik kan mijn kernkracht al voelen toenemen. "
Rujuta moedigde vrouwen verder aan om evenveel activiteit rond het huis te krijgen als hun lichaam dat toestaat. En de reden hiervoor is - om uw insulineniveaus te regelen. Gereguleerde insulineniveaus zorgen ervoor dat het lichaam sneller vet verbranden en herstelt ook het ijzer-, calcium- en zelfs aminozuurniveau op een efficiëntere manier. Kareena zweert ook bij yoga en Pilates.
De 'Flying Fit' techniek om af te vallen
Een van de oefenrituelen die Kareena na haar zwangerschap volgde, was 'Aeriel Silk Yoga', onder begeleiding van yogainstructeur Anshuka Parwani. Anshuka rapporteerde dat Bebo haar primaire focus heeft op het versterken van haar kernspieren, in tegenstelling tot het tellen van kilo's. Hiervoor doet ze niet alleen aan yoga, maar ook aan 'flying fit', een soort aerieloefening die om twisten en smaak vraagt. Volgens Anshuka gaat aerial yoga niet over springen, maar over houdhoudingen. Ze voegde verder toe:
"Kareena kan de positie maximaal twee minuten vasthouden, wat een prestatie is. Haar training is op maat gemaakt en we blijven de routines veranderen. Na de zwangerschap ging het veel meer om het in balans brengen van hormonen en het endocriene systeem. Ze beoefent de 'Aerial Silk Yoga', die een hangende hangmat gebruikt om traditionele houdingen te ondersteunen door je hele lichaamsgewicht in de lucht te ondersteunen. '
Bekijk: 7 postnatale yoga-asanas om de buik te verminderen
8. Deze mentale mantra
Eindelijk, en dit heeft meer te maken met je mentale kracht - wees geduldig. Geen enkele truc zal resultaten van de ene dag op de andere tonen. Maar als u consequent bent en vertrouwen hebt, zullen de resultaten binnen een paar maanden zichtbaar worden. Kareena heeft keer op keer gezegd hoe belangrijk het was om geloof te hebben in alle inspanningen die je deed om je lichaam terug te krijgen. Inspanningen zonder overtuiging zullen amper vruchten afwerpen.
Ze zei: "Ik pronkte ermee, dubbele kin en zo, tot de dag dat ik het ziekenhuis binnenliep, " en gaf alle vrouwen daar een belangrijke les in zelfliefde. Per slot van rekening is alles wat je doet of waar je baby voor moet zorgen toch wel de moeite waard, toch?
Al deze mantra's voor gewichtsverlies opzij, het meest hartelijke is dat deze Bollywood-moeder niet geobsedeerd is over haar lichaam na de baby. Ze weet dat deze lichamelijke veranderingen na de geboorte van een baby natuurlijk zijn en pas na verloop van tijd beter worden. Dus, terwijl ze het extra gewicht wil verliezen, concentreert ze zich meer op het gevoel van gelukkig en kalm in plaats van zichzelf in een razernij erover op te werken.
"Mijn doel is niet alleen om het gewicht te verliezen dat ik had aangelegd. Ik wil het niet van de ene dag op de andere doen. Het kan lang duren, maar ik wil me gedurende het hele proces licht, blij en energiek voelen. En dat is belangrijk. "
Alles wat we zullen zeggen is wanneer je naar Kareena kijkt, het lijkt allemaal legitiem!