Mamma die van 104 tot 44 kg is vertrokken, onthult 8 manieren waarop ze het mogelijk heeft gemaakt!
In dit artikel
- Hoe Chan werd gemotiveerd om af te vallen
- Chan's Weight Loss Secrets Revealed
- Hier zijn de gewichtsverliesgeheimen die haar hebben geholpen dit verbazingwekkende doel te bereiken
Afvallen is nooit gemakkelijk - maar als moeders weten we dat afvallen na de zwangerschap misschien wel het moeilijkste is! Tijdens de zwangerschap en in de postpartumfase wegen vrouwen vaak zwaar. Het verliezen van dit gewicht, vooral rond het buikgebied, lijkt bijna onmogelijk. Maar Chan Vekaria, moeder van een vijf jaar oude dochter, en haar ongelooflijke gewichtsverlies van 104 Kg tot 44 kg, bewijzen dat alles mogelijk is als een moeder dat wenst!
Chan was altijd aan de dikke kant geweest. Voor haar huwelijk had ze een stimulans om af te vallen, zodat ze er goed uit kon zien voor de grote dag. Maar welk gewicht ze ook wist te verliezen, kwam meteen na de bruiloft. En toen werd ze een moeder voor een meisje. Het werd alleen maar moeilijker en meer en meer onmogelijk.
"Telkens als ik naar buiten ging om nieuwe kleding te kopen, was het een complete nachtmerrie. Ik zou met niets naar huis terugkeren, want niets in de populaire winkelstraten paste bij mij. Ik heb uiteindelijk online kleding besteld bij winkels, die gespecialiseerd waren in plus-sized kleding. Ik sneed de labels uit zodra de kleding arriveerde, dus ik hoefde niet naar de maat 24-tags te kijken. "
Hoe Chan werd gemotiveerd om af te vallen
Zoals velen van ons had ook Chan zich waarschijnlijk neergelegd bij haar post-baby lichaam. En toen gebeurde er op een dag iets dat Chan's leven veranderde. Het was de zomer van 2009 en haar dochter was vijf jaar oud. Ze had haar met haar zus naar het plaatselijke park gebracht. En hoewel ze heet was, hield ze haar jas aan.
"Het was zo'n warme dag, maar ik weigerde mijn jas uit te doen. Ik wachtte aan een bankje terwijl het zweten een geweldige tijd was. Ik herinner me dat mijn dochter naar me bleef kijken en me omdraaide, maar ik weigerde te gaan. Het uitzicht van teleurstelling op haar gezicht blijft voor altijd bij me.
Ik voelde me een mislukkeling als een moeder. Ik mis de leuke dingen die ze met me wilde doen omdat ik te lui was om iets aan mijn gewicht te doen
”
Chan's Weight Loss Secrets Revealed
Die dag in het park besloot ze dat genoeg genoeg was. Ze kon het niet verdragen om geen deel uit te maken van de activiteiten en het plezier van haar dochter, alleen maar omdat ze een gewichtsprobleem had. Vanaf die dag besloot ze serieus gewicht te verliezen. Van toen tot nu is ze van haar hoogste gewicht van 104, 7 kg naar 43, 9 kg gegaan, en ziet er geweldig uit!
Hier zijn de gewichtsverliesgeheimen die haar hebben geholpen dit verbazingwekkende doel te bereiken
1. Maak een gezonde Roti
Ja, zelfs de reguliere roti die we eten voor de lunch of het diner, kunnen een afvallige partner worden. Je moet het alleen maar gezonder maken. Chan deelt een tip om een gezonde roti te maken die vol zit met vezels en goedheid en je metabolisme versnelt.
"In het weekend maak ik gezonde roti door haver, lijnzaad en spinazie in het deeg te doen. Ik heb dat met eieren of kerrie gemaakt van groenten, soja of quorn. Mijn familie geniet van soja- en quornproducten, dus ik probeer dit toe te voegen aan elke groente die ik die dag gebruik om een curry te maken. "
2. Heb haver voor het ontbijt
Ja, haver doet echt goed aan al die hype over gewichtsverlies! Ze zijn vezelrijk en bevatten geen verzadigde vetten waardoor je een vol gevoel hebt, maar op een gezonde manier. Deze moeder had meestal haver voor het ontbijt, met fruit of noten. Ze had ook 's nachts haver gemaakt met amandelmelk, chiazaden, honing en bessen.
3. Eet gestoomde groenten
Als Indiërs houden we ervan onze groenten te bakken, te bakken en frituren. Een kleine verandering kan echter een grote verandering zijn om het gewichtsverlies te stimuleren: stomen! Wanneer u groenten stomen, vermindert u de hoeveelheid vetinname omdat er zo weinig mogelijk olie wordt gebruikt. Alle voedingsstoffen van de groente zijn echter intact. Chan at veel gestoomde groenten, vooral broccoli en spinazie. Hier is hoe ze dit deed:
"Ik bereid een grote partij gestoomde groenten voor en eet die met quinoa, couscous, eieren of een gebakken zoete aardappel. Ik heb ook een of andere vorm van eiwit, ofwel kwark of een yoghurt. '
4. Gesneden op koolhydraten 's nachts
Er wordt ons vaak verteld dat diners licht moeten zijn. Echter, in hectische levens waarin diner de enige maaltijd is die het gezin samen heeft, kan dit moeilijk zijn. Maar er is één ding dat je kunt doen: verminder de hoeveelheid koolhydraten die je 's nachts hebt (bijv. Rijst, roti, brood) en eet in plaats daarvan de curries of salades. Om 's avonds koolhydraten te elimineren, heeft deze moeder een curry met bloemkoolrijst of salade. Bloemkool, zegt ze, is nu haar favoriete groente en ze heeft het gebruikt om pizza-bases, hash browns, frittata en pasteitjes te maken.
5. Maak dagelijks voedsel gezonder
Het enige grote probleem dat velen van ons hebben met gezond eten, is de uitdaging van routine. Met zoveel te doen elke dag en zoveel maaltijden te maken voor het gezin, waar is de tijd om iets bijzonder gezonds te maken? Nou, deze moeder heeft een unieke oplossing gevonden. Het enige wat u hoeft te doen is uw favoriete voedsel aan te passen, zodat u er nog steeds van kunt genieten, maar dan met minder vetrijke ingrediënten. Haar favoriete en gemakkelijkste recept hiervoor is gebakken haver met bessen, noten en honing. Maar je kunt dit ook doen met goed oud Indiaas eten. Bijvoorbeeld, als je een niet-vegetariër bent, kies dan voor vis in plaats van kip of schapenvlees, want ze hebben hogere vetten en zijn ook moeilijker te verteren. Bekijk meer van deze eenvoudige Indiase food swaps om hier af te vallen.
6. Doe een menging van oefening
Welnu, er is hier geen ontkomen aan - een oefening is essentieel om gewicht te verliezen en te voorkomen dat het terugkeert! Het hoeft echter niet ontmoedigend te zijn. Als moeders krijgen we al veel beweging - denk aan al het lopen, rennen, de trap op en af gaan, dweilen, wassen
Los van dit alles, probeer eens te kijken of je een basisschema voor de training kunt krijgen. Verlaat enkele dagen wanneer u geen enkele oefening zult doen, zodat u gemotiveerd blijft. Chan zegt: "Ik geniet van alle vormen van lichaamsbeweging, dus ik neem een mengsel op. Mijn trainingsschema is afgebroken, dus ik krijg minstens twee dagen rust voordat ik weer voor dezelfde spiergroep werk. Ik heb 1 rustdag per week waarbij ik helemaal niet oefen. "
7. Maak ook snacks en desserts gezond
Met dat alles gericht op gezond eten, is het belangrijk om je lichaam niet te beroven van al hun verlangens. Dus, als je een zoetekauw bent, is het oké om af en toe te genieten. Deze mama suggereert echter dat we ons houden aan gezonde snacks die verrukkelijk zijn maar ook ver naar ver toe. De favoriete snack van Chan is zelfgemaakte bananenijs of energiebaren. Ze maakt de repen zelf met dadels en droog fruit om ze zoeter te maken. Je kunt ook je eigen fruit- en notenrepen maken met dit eenvoudige recept.
8. Kies oefeningen die geen straf voelen
Een van de redenen waarom velen van ons bang worden voor lichaamsbeweging, is dat ze zo angstaanjagend en inspannend lijken. Chan zegt echter dat er veel oefeningen zijn waaruit we kunnen kiezen en dat ze geen straf hoeven te hebben. Ze zegt: "Oefening voor mij is een beloning voor mijn lichaam, geen straf voor wat ik at. Het is belangrijk om oefeningen te vinden waarvan je geniet, zodat je ze waarschijnlijk zult blijven doen. "
Dus, hoe vind je een oefening die uitvoerbaar lijkt? Om te beginnen, raden we deze 17 oefeningen aan die slechts 5 minuten nodig hebben. Vertrouw ons, ze zijn heel eenvoudig en zelfs leuk om te doen.
Na het ontdekken van de reis van deze moeder, kunnen we maar één ding zeggen - wauw! Ze bewijst dat als we alleen ons hart ergens op richten en bepalen om een doel te bereiken, wij vrouwen alles kunnen doen wat we willen. Het beste deel is dat haar mantra's vrij eenvoudig te implementeren zijn en dagelijks kunnen worden gedaan.
Eén inspiratie die Chan ons nalaat - "Succes is de som van kleine inspanningen die dag in dag uit worden herhaald"
Ze zegt: "Dit is een citaat waar ik vandaag nog steeds mee leef en die ik zal blijven promoten aan vrouwen over de hele wereld. Succes kan worden bereikt door ieder van ons. Wees de vrouw die het nooit opgaf en besloot om ervoor te gaan. "
Tijd om aan onze eigen gezondheids- en fitnessreis te beginnen, moeders, niet alleen om af te vallen, maar ook om gelukkiger te zijn, meer zelfvertrouwen te hebben en onze kinderen ook het belang van een goede gezondheid te leren.