Tips voor gezond eten voor kleine kinderen

Inhoud:

AAN U GEBRACHT DOOR BLACKMORES

Het beheren van de voeding van uw kinderen kan een beetje een jongleeract zijn. De natuurgeneeskundige van Blackmores, Rebekah Russell, geeft haar tips over hoe ze kunnen helpen de leiding te nemen over hun eten vandaag, zodat ze morgen kunnen genieten van een betere gezondheid.

Hoewel de behoefte aan voeding op elke leeftijd hetzelfde is, stellen verschillende leeftijden iets andere eisen aan kinderen.

Als jonge kinderen socialiseren in dagopvang, school of gewoon in groepsverband, kunnen deze nieuwe omgevingen een uitdaging vormen voor hun immuunsysteem wanneer ze in contact komen met nieuwe en andere ziektekiemen. Het resultaat kan zijn frequente loopneus en verkoudheid, evenals de gevreesde buikbuil.

Tegelijkertijd kunnen jonge kinderen kieskeurig zijn over wat ze eten.

Bovendien kunnen de vroege schooljaren zeer veeleisend zijn. Kinderen groeien in een snel tempo fysiek, mentaal en emotioneel.

Door ervoor te zorgen dat zowel kleuters als schoolgaande kinderen geschikte niveaus van essentiële voedingsstoffen consumeren, kan het helpen bij de ontwikkeling van essentiële instrumenten voor hun scholing, gedrag en concentratie, evenals voor groei en ontwikkeling.

5 manieren om uw kinderen gezond voedsel te laten eten

1. Stel een goed voorbeeld

Als het gaat om gezond eten, zal uw manier van eten invloed hebben op hoe uw kinderen eten. Als je elke dag eet en geniet van fruit en groenten, kunnen je kinderen uiteindelijk je voorbeeld volgen.

2. Bied variëteit en keuze

Bied kinderen elke dag een verscheidenheid aan gezonde voeding aan

Als het gaat om plateren, is het een slim idee om kinderen twee tot drie fruit- of groentekeuze in verschillende kleuren aan te bieden. Door te kiezen tussen babywortels of stengels bleekselderij kunnen kinderen beslissingen nemen en kracht uitoefenen.

3. Voeg fruit en groenten toe aan favoriete gerechten

Het toevoegen van groente en fruit aan favoriete gerechten is een gemakkelijke manier om kinderen meer van hen te laten eten - denk aan het toevoegen van gesneden bananen of verse bessen bovenop graan of sneak in wat extra groenten aan spaghettisaus.

4. Maak het gemakkelijk

Houd een schaal met vers fruit bij de hand en groenten zoals erwten, cherrytomaatjes, babywortelen en champignons in de koelkast om een ​​snelle snack te pakken.

5. Haal ze erbij

Kinderen proberen eerder iets dat ze hebben voorbereid. Laat je kinderen geïnteresseerd zijn in het maken van gezonde recepten of laat ze helpen om recepten te vinden om te proberen.

Wat je niet moet doen

Geen snacks aanbieden die dicht bij de maaltijd liggen. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat uw kinderen honger hebben en waarschijnlijker zullen eten wat op hun bord ligt.

Als een levensmiddel wordt afgekeurd, maak er dan niet veel van en probeer het gewoon nog een keer. Kinderen moeten misschien een aantal keer een nieuw gerecht proeven om te beslissen of ze de smaak lekker vinden.

Geef kinderen geen nieuw voedsel als ze moe en kieskeurig zijn. Ze zullen het minder snel proberen of ervan genieten.

Voedzame lunchbox-ideeën voor de gezondheid van kinderen

Door een kind voor de dag weg te sturen met een gezonde lunchbox, kan dit de hele dag helpen om hun energieniveau te handhaven.

Laat je kinderen meeslepen in wat er in hun lunchbox past - ze hebben meer kans om alles op te eten!

Wat te vermelden:

• fruit
• gesneden en gemakkelijk te beheren groenten zoals wortel, selderij, komkommer en tomaat
• water
• volkoren brood, pitabroodje, wraps
• yoghurtbaden
• mengsel van zaden, dadels en sultanarozijnen
• kaas
• kleine blikken tonijn of zalm
• gekookte eieren

Wat te proberen te vermijden:

• vervangingsmiddelen voor vruchtensap, likeuren en frisdranken
• laag vezelrijk brood
• chocolade
• chips
• lollies
• mueslirepen / fruitstroken (tenzij huisgemaakt)

Laten we wel wezen - we zullen niet altijd alles kunnen controleren wat onze kinderen eten en doen.

Heb je een vraag over de voeding van je kind? Vraag een Blackmores natuurgeneeskundige GRATIS een persoonlijk advies op www.blackmores.com.au/ask-a-naturopath .