Mix fruitpuree

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Geef de voordelen van verschillende vruchten door ze in een puree te mengen. Het beste deel is elke keer dat u de combinatie van gebruikte vruchten kunt veranderen en veel variatie in kleur en smaak kunt introduceren in het dieet van uw kind. Pitch in zowel de miezerige als de sappige vruchten om een ​​mixconsistentie te krijgen.

VoorbereidingstijdKooktijd10 minuten15 minuten

serveert

2 mensen

ingrediënten

• 1/2 peer
• 1/2 appel
• 1/2 chikoo
• 1/2 banaan
• 1/4 mango (indien in het seizoen)

Methode

Stap 1

Pel en snijd de peer en de appel.

Stap 2

In een kleine pan koken water.

Stap 3

Laat het fruit 10-15 minuten sudderen of tot het gaar is. Test door een vork te prikken.

Stap 4

Giet af en breng fruit over naar de keukenmachine wanneer deze is afgekoeld.

Stap 5

Schil, kern en hak mango en chikoo. Schil en hak ook bananen.

Stap 6

Voeg deze toe aan het fruit in de keukenmachine.

Stap 7

Pureer gedurende 60 seconden tot een gladde massa.

Stap 8

Onmiddellijk serveren of overbrengen naar ijsblokjesbak om te bevriezen.

Voedingswaarde-informatie

1 portie = 4 oz.0%

190Natrium90 mg0 gKalium0 mg0 gTotaal koolhydraten47 g0 gVoedingsvezels0 g0 gsuikers40 g0 gEiwit0 g0 mgVitamine A4%0%Vitamine C2%

calorieën

Totaal vet

Verzadigd

Meervoudig onverzadigde

Enkelvoudig onverzadigde

Trans

cholesterol

Calcium

Ijzer

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.
Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften.