Melk voor kinderen - Redenen, soorten & voordelen

Inhoud:

In dit artikel

• Waarom zouden kinderen melk moeten drinken?
• Hoeveel melk moeten kinderen drinken?
• Type melk dat u uw kinderen moet geven
• Voedingswaarde informatie over melk
• Geweldige voordelen van melk
• Welke is het beste type melk voor kinderen?
• Manieren om melk in het dieet van uw kind te hebben

Moedermelk is het eerste voedsel dat je baby gaat consumeren. Het bevat voedingsstoffen, antilichamen en verschillende andere factoren die helpen bij hun mentale en fysieke ontwikkeling. Ze zullen echter vroeg of laat worden gespeend en beginnen met het eten van vast voedsel. Is het belangrijk voor kinderen om melk te drinken? Hebben ze op dit moment nog melk nodig? Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van melk en waarom het van vitaal belang is dat uw opgroeiende kind dat eet.

Waarom zouden kinderen melk moeten drinken?

Moeten kinderen melk drinken? Gedurende de eerste twaalf maanden van hun leven is het noodzakelijk dat uw kind alleen wordt verzorgd, zodat zij het meeste profiteren van moedermelk. Maar het is niet nodig om te stoppen met het geven van andere vormen van melk, alleen maar omdat ze vast voedsel kunnen eten. Kinderen die melk drinken, hebben een hele reeks essentiële voedingsstoffen. Vetten en koolhydraten in melk leveren bijvoorbeeld energie, eiwitten zijn cruciaal voor groei, calcium en fosfor ondersteunen de ontwikkeling van botten en tanden, vitamines helpen infecties bestrijden, enzovoort. Het loont echter om voorzichtig te zijn vanwege de overvloed aan lactose, een melksuiker die diarree en een opgeblazen gevoel veroorzaakt, omdat de meeste mensen er geen grote hoeveelheden van kunnen verteren. Wat ook de minpunten zijn, het is een wetenschappelijk feit dat kinderen die opgroeien met melk in hun dieet gezonder zijn dan degenen die geen melk drinken tijdens het opgroeien.

Hoeveel melk moeten kinderen drinken?

Baby's jonger dan twaalf maanden moeten koste wat het kost dierlijke melk vermijden, maar na deze mijlpaal kunnen ze worden ingevoerd in de koemelk van geheel vet, omdat het vet essentieel is voor de ontwikkeling van de hersenen. Als uw baby twee jaar oud is, rijst de vraag: hoeveel melk moet u uw kind geven?

2 tot 3 jaar

Peuters op deze leeftijd mogen niet meer dan twee kopjes melk per dag krijgen. Dit komt omdat te veel drinkende melk je kind kan opvullen, waardoor ze andere essentiële voedingsmiddelen zoals fruit en groenten afwijzen.

4 tot 8 jaar

Vier- tot achtjarigen zijn beperkt tot een maximum van vier kopjes per dag, omdat te veel hen gasachtig maakt. Een ander probleem dat moet worden overwogen, is diarree door melkconsumptie, aangezien de meeste mensen de neiging hebben om mild lactose-intolerant te zijn.

Type melk dat u uw kinderen moet geven

Er zijn verschillende soorten melk beschikbaar om uit te kiezen. Sommige ervan zijn:

• Gepasteuriseerde melk met ultrahoge temperatuur

Ook bekend als verlengde houdbaarheid of langdurige melk, het is vrij veilig voor uw kind. De mooie naam houdt gewoon in dat ze op een zodanige manier zijn gesteriliseerd dat ze langer duren om te vervallen. Maar houd er rekening mee dat zodra u het melkpakket of de doos opent, ze net zo snel kunnen verwennen als gewone melk.

• Rijstmelk

Deze melk wordt gewonnen uit rijstkorrels en kan af en toe aan uw kind worden gevoerd. Maak er echter geen gewoonte van om ze regelmatig rijstmelk te geven, omdat deze niet genoeg vetten of eiwitten bevat om uw kind te onderhouden.

• Soja melk

Sojamelk wordt gewonnen uit sojabonen en is een geweldig veganistisch alternatief voor koemelk. Zorg ervoor dat u alleen volle melk geeft die is aangevuld met calcium.

• Geitenmelk of schapenmelk

Bestaand uit een profiel dat lijkt op dat van een koe, zijn ze best geschikt voor kinderen van meer dan een jaar oud. U kunt echter overwegen om uw kind aan te vullen met voedingsmiddelen verrijkt met vitamine B9, die geen geiten- en schapenmelk bevat.

Voedingswaarde informatie over melk

Is melk goed voor kinderen? Melk wordt beschouwd als heel voedsel, want het zit boordevol voedingsstoffen die nodig zijn voor je opgroeiende kind, zoals:

• Fosfor, dat essentieel is voor het handhaven van de botsterkte, het leveren van energie voor metabole reacties, en een rol speelt bij de spijsvertering, uitscheiding en hersenfuncties.
• Vitamine D, of de vitamine-zonneschijn, verbetert de botdichtheid. Het is ook belangrijk voor een efficiënte bloedcirculatie.
• Vitamine A helpt bij de ontwikkeling van het gezichtsvermogen, onderhoudt een goede huid en versterkt het lichaam tegen infecties.
• Vitamine B2 helpt bij het omzetten van complexe voedingsmiddelen in glucose, die gemakkelijk kan worden afgebroken om energie te leveren.
• Cyanocobalamine wordt gebruikt bij de productie van de myeline-omhulling, wat belangrijk is bij neuronale ontwikkeling. Het is ook essentieel bij de aanmaak van rode bloedcellen.
• Niacine helpt het cholesterolgehalte te verlagen en voorkomt ook aandoeningen zoals artritis door de gewrichtsmobiliteit te verbeteren.
• Calcium is een essentieel mineraal dat wordt gebruikt om tanden en botten te bouwen. Het is nodig voor de goede werking van de bloedsomloop en het zenuwstelsel. Het is ook vereist in de hersenen, spieren en het cardiovasculaire functioneren.

Geweldige voordelen van melk

Er zijn verschillende voordelen van melk voor kinderen. Een paar van hen zijn:

• Volledig voedingsprofiel

Melk bestaat uit koolhydraten en vetten voor energie, eiwitten voor ontwikkeling en reparatie, evenals verschillende vitamines en mineralen die essentieel zijn in het dieet van uw kind.

• Bot- en tandontwikkeling

De aanwezigheid van calcium, fosfor en vitamine D in melk ondersteunt de gezonde ontwikkeling van botten en tanden bij kinderen. Calcium en fosfor zijn cruciaal bij de vorming van glazuur, de coating op de tanden die hen beschermt tegen slijtage, evenals zuren in voedsel. Ook kan een melkeiwit dat bekend staat als caseïne het email bedekken, waardoor verlies van het afgezette calcium en fosfor wordt voorkomen. Alle drie voedingsstoffen zijn nuttig bij het voorkomen van ziekten zoals rachitis, osteoporose en osteomalacie, die optreden als gevolg van brosse of zwakke botten.

• Bloeddruk behouden

Kalium, magnesium en calcium zijn de mineralen in melk waarvan bekend is dat ze de bloeddruk verlagen. Melk bevat ook speciale eiwitten die bekend staan ​​als bioactieve peptiden die hypertensie verminderen. Zorg ervoor dat het dieet van uw kind ook een laag zoutgehalte heeft om een ​​hoge bloeddruk te voorkomen.

• hydratatie

Melk is 87% water en een slimme methode om ervoor te zorgen dat uw kind de hele dag gehydrateerd blijft, vooral na lichamelijke activiteiten of lichaamsbeweging.

• Verbetert de cardiovasculaire gezondheid

Mineralen zoals magnesium en kalium gedragen zich als vasodilatatoren die de bloedstroom naar de organen verbeteren. Het vermindert ook de kansen op ziekten zoals atherosclerose en andere hartaandoeningen. Het calcium in melk verbetert ook de bloedstolling en het functioneren van bloedcellen.

• Diabetes en obesitaspreventie

Vitaminen en mineralen in melk houden het metabolisme van uw kind efficiënt, waardoor het lichaam de afbraak van suikers kan beheersen. Dit vermindert de kans op diabetes en obesitas.

• Immunity Boosting

Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige consumptie van melk de risico's op het ontwikkelen van darmkanker en hartziekten vermindert. Antioxidanten zoals selenium, zink en vitamine E bevorderen de immuniteit van uw kind, waardoor ze infecties kunnen afweren. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren kunnen de ontsteking onder controle houden.

Welke is het beste type melk voor kinderen?

Het soort melk dat je drinkt, is afhankelijk van je leeftijd. Baby's jonger dan een jaar moeten moedermelk krijgen, hoewel zuivelproducten zoals kaas en yoghurt na zes maanden kunnen worden ingevoerd. Post 1 jaar oud, volle melk moet goed zijn voor een opgroeiende baby. Raadpleeg uw huisarts als u erfelijke hartproblemen heeft. Zodra uw baby 2 wordt, kan volle melk of niet-vette melk worden beschouwd als beide met dezelfde hoeveelheid eiwitten, vitaminen en mineralen.

Manieren om melk in het dieet van uw kind te hebben

Kinderen en melk kunnen het meestal niet goed vinden vanwege de flauwe smaak. Hier zijn enkele specifieke manieren om zuivel in hun dieet te introduceren:

• Ontbijtgranen

Melk kan worden gemengd met verrijkte granen of havermout, die meestal gearomatiseerd zijn. Melk kan zowel warm als koud zijn, afhankelijk van de voorkeur van uw kind, maar zorg ervoor dat het wordt ingenomen voordat het vochtig wordt. Je kunt een bosje noten en rozijnen toevoegen voor die extra voedzame stoot en het beter laten smaken.

• Voeg melk aan gerechten toe

U kunt de kaas of room die wordt gebruikt om pastasaus met melk te maken, vervangen voor een unieke maar heerlijke smaak. Melk kan ook worden toegevoegd aan gerechten zoals roerei. Voeg wat extra zuivel zoals boter toe als je voelt dat het nodig is. Vergeet niet om een ​​verscheidenheid aan groenten in uw pasta op te nemen.

• Iced Milk

U kunt ook ijskoude melk voor uw kind maken. Meng melk met fruit, suiker, smaakstoffen zoals vanille en ananas, klop ze samen tot ze schuimig zijn en laat het brouwsel in de koelkast rusten.

• Gearomatiseerde melk

Je kunt verschillende smaken mengen om de smaak van melk te verbeteren. De meeste kinderen geven de voorkeur aan chocolade, maar je kunt de kaneel, aardbeien, gember, pistache, bananen, vanille, kardemom, kurkuma, honing enzovoort uitproberen.

• Heerlijke smoothies

Melk kan worden gemaakt in smoothies door het toevoegen van fruit, noten, ijs, yoghurt, room of iets lekkers dat je maar kunt bedenken.

• dunking

In plaats van je kind te dwingen te drinken, geef ze melk waar ze snacks in kunnen dopen, zoals koekjes of koekjes.

• Gekleurde melk

Uw kind wil misschien geen melk drinken vanwege de doffe kleur. Verhoog je bereiding met een paar druppels voedingskleur. U kunt zelfs meerdere kleuren toevoegen om een ​​levendig drankje te maken.

Het is voor de meeste ouders moeilijk om hun kinderen te overtuigen om melk te drinken, dus deze tips zouden je moeten kunnen helpen. Melk is erg gezond voedsel, maar het is slechts een aanvulling op vast voedsel, geen vervanging. Zorg ervoor dat uw kind verschillende soorten voedsel in zijn dieet krijgt, zoals volle granen, ontbijtgranen, vis, mager vlees, bladgroenten, groenten en vers fruit. Ook als u niet-zuivelmelk voor uw kind wilt, zijn amandelmelk en rijstmelk goede opties, maar ze hebben niet de rijke voedingswaarde van koemelk, die niet door deze melk kan worden vervangen.