Metabolische veranderingen tijdens de zwangerschap - Kan zwangerschap uw stofwisseling stimuleren?
In dit artikel
- Verhoogt het metabolisme tijdens de zwangerschap?
- Prenatale basale metabolische snelheid (BMR)
- Hoe werkt Zwangerschap Gewichtstoename Effect Metabolisme
- Hoe heeft uw calorieverbruik tijdens de zwangerschap invloed op het metabolisme
- Hoe om te voldoen aan uw caloriebehoeften
Zwangere vrouwen eten praktisch voor twee en vrouwen vragen zich vaak af of zwangerschap hun metabolisme stimuleert of zijn het gewoon voedselgebrek. De groei van de baby stelt hoge eisen aan het lichaam van de vrouw voor energie en voeding. Het is heel natuurlijk dat het metabolisme hoger is dan normaal, wat beter te begrijpen is uit het volgende.
Verhoogt het metabolisme tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap komt samen met enorme veranderingen in het lichaam van een vrouw. Ongeacht of ze fysiek of biologisch zijn, deze veranderingen kunnen het lichaam in een compleet andere modus brengen, omdat het zich voorbereidt om brandstof te geven en voor een ander levend wezen te zorgen. Dit kan de stofwisseling van de vrouw meestal stimuleren, omdat het meer energie en hulpbronnen gaat produceren die nodig zijn voor de groeiende foetus. Naarmate de baby groeit, blijven de eisen toenemen en kan het metabolisme dienovereenkomstig veranderen.
Prenatale basale metabolische snelheid (BMR)
Het metabolisme tijdens de zwangerschap is een van de belangrijkste meeteenheden die de toename van het metabolisme van een zwangere vrouw bepalen. De prenatale basale stofwisselingssnelheid zou iets lager zijn dan wat het zou zijn tijdens de zwangerschap, evenals in verschillende stadia van de zwangerschap. Het type dieet en voeding vereist dat het lichaam van een vrouw vóór de zwangerschap het basale metabolisme regelt, en haar energiebehoeften bepaalt. Echter, de aanwezigheid van de foetus en de grootte ervan is wat bepaalt hoe veel meer de snelheid zou stijgen. Moeders met een grote foetus of meerdere baby's hebben meer energie nodig om hen te ondersteunen, wat leidt tot een hoge BMR en eindigt met een snellere consumptie van energie en voeding.
Hoe werkt Zwangerschap Gewichtstoename Effect Metabolisme
Ongeacht of u vóór de zwangerschap te licht, zwaarlijvig of gezond bent, uw totale lichaamsgewicht neemt tijdens het volledige verloop van de zwangerschap toe. Een deel daarvan zou uw gewichtstoename zijn, terwijl de rest het door de foetus gewonnen gewicht zou zijn.
- Een belangrijke factor waarmee u rekening moet houden bij het bijhouden van uw gewichtstoename, is BMI of de body mass index. Dit kan vrij goed bepalen hoeveel gewicht je moet opdrijven om je zwangerschap gezond te houden
- Vrouwen met een hogere BMI, die meer dan 25 of meer bedragen, zouden in het bereik van 5 tot 11 kg moeten komen.
- Vrouwen met een gemiddelde BMI, die varieert van 18, 5 tot 25, zullen naar verwachting ongeveer 11 tot 15, 8 kg wegen.
- Vrouwen met BMI aan de onderkant van de schaal, die 18, 5 onder de maat zijn, moeten veel gewicht krijgen, dat is ongeveer 12, 7 tot 18 kg.
- Uw gewichtstoename hangt sterk af van uw dieet en uw metabolisme. Daarom moet u misschien uw dieet aanpassen als uw gewichtstoename lager lijkt, wat wijst op een hoge stofwisselingssnelheid.
Hoe heeft uw calorieverbruik tijdens de zwangerschap invloed op het metabolisme
Het metabolisme in de zwangerschap verschuift vrij veel van de gebruikelijke standaard. Dit heeft een grote invloed op de caloriebehoeften van het lichaam.
- Elk trimester heeft zijn eigen calorische eisen, gegeven het feit dat een baby in elk daarvan anders groeit. Over het algemeen hebben de meeste zwangere vrouwen dagelijks ongeveer 2, 2 tot 3 kilocalorieën nodig.
- Het eerste trimester is in dit opzicht van cruciaal belang, omdat overmatige calorieën ongezonde gewichtstoename kunnen veroorzaken en minder calorieën de ontwikkeling van het kind kunnen beïnvloeden. De meeste vrouwen met een gezond gewicht in het beginstadium van de zwangerschap kunnen in het begin doorgaan met hun gebruikelijke calorie-inname.
- Naarmate uw zwangerschap vordert, moet uw dagelijkse calorie-inname worden verhoogd met ongeveer 350 calorieën in het tweede trimester en 460 calorieën in de laatste.
Hoe om te voldoen aan uw caloriebehoeften
Aan hogere caloriebehoeften moet altijd worden voldaan met een dieet dat op alle fronten gezond en in balans is. Calorieën moeten in balans zijn met voeding. Daarom wordt geadviseerd een dieet te consumeren dat rijk is aan zuivel, mager vlees, groenten, fruit en volle granen.
Kiezen voor een snel metabolismedieet tijdens de zwangerschap kan nodig zijn als uw gewicht aan de onderkant ligt en uw foetale eisen hoog zijn. Praten met uw arts en diëtist om u te helpen bij het plannen van uw voedselinname wordt sterk aanbevolen.