Het is tijd om deze 5 snackfouten te beëindigen!
In de zoektocht om honger te stillen, zou je kunnen kiezen voor snacks in plaats van grote maaltijden. Maar hoewel het misschien een goede manier is om overeten te voorkomen, kan het kiezen van de verkeerde snacks alles uit de pan gooien. Volg gezonde snacktips voor vrouwen om je energie en metabolisme een boost te geven; het is vrij gemakkelijk om te doen!
Vind je het moeilijk om te beslissen welke snack je krijgt als de honger toeslaat? Zoveel als je snoep en hartige dingen wilt opslokken, doe het niet. Snacken kan een uitstekende manier zijn om honger te houden, maar als je onvoorzichtig wordt, voeg je alleen kilo's toe.
Vermijd deze snacks-fouten als je fit wilt blijven
1. Vergeet niet dat Snack-tijd geen Behandeltijd is
Het is niet de juiste manier om drie koekjes of een hele stapel wafels te eten. De aanbevolen calorie-inname is 150 tot 200 voor snacks en je moet je eraan houden. Gezonde goodies bevatten een handvol amandelen of een appel. Ga voor een evenwicht tussen koolhydraten en eiwitten, zelfs bij tussendoortjes.
2. Eet niet geesteloos!
Het enige dat je nodig hebt om films perfect te kunnen bekijken, is een schaal met boterachtige popcorn of een lekker dessert. Maar zoete packs op calorieën en zoute lekkernijen zorgen er alleen voor dat je water vasthoudt. Kies in plaats daarvan voor gedroogd fruit, gebakken voedsel en avocado's om te voldoen aan uw wensen. Je kunt ook yoghurt met honing en een stuk gerookte vis proberen om wat omega-3 vetzuren te krijgen. Houd de porties in het achterhoofd om de beste voedingswaarde te krijgen.
3. Wacht niet tot je verhongert
Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen op gewicht komen, zelfs na het volgen van een streng dieet. Snacks zijn bedoeld om je honger te stillen tussen de maaltijden door. Maar wanneer je te lang uithongert, smeer je alles en alles wat je bord kruist. Plan uw snacktijd om overeten te voorkomen.
4. Die aardappelen zijn moeilijk te weerstaan
Een zout pakje chips of honinggedoopte aardappelen hebben je altijd verleid. Maar zelfs als u taters in gezonde olijfolie bakt, kunt u niet aan de consumptie van vet en calorieën ontsnappen. Gelukkig kun je dit oplossen door voor gebakken aardappelen en voor de oven klaargemaakte gebakken aardappelen te gaan. Om meer smaak toe te voegen, kunt u het op smaak brengen met vetvrije room en wat zwarte peper en zout strooien. Zelfs uw kinderen zullen er dol op zijn, veel meer dan alle verpakte chips!
5. Gooi te-droge snacks weg
Droogvoer zoals mueslirepen, crackers en toast zijn gezond, maar ze zijn droog. Beter is om te kiezen voor smoothies en shakes gemaakt van vers fruit, noten en magere melk met een laag vetgehalte. Je verbruikt minder calorieën en voelt je verzadigd. Het extra voordeel is dat natte snacks je gehydrateerd houden. Ze zitten ook boordevol eiwitten en vezels.
Deze gezonde snacktips voor vrouwen zullen je lichaam zeker doen bedanken. Het is gemakkelijk om voedingsfouten te maken, maar je kunt altijd dingen omdraaien. Gezond snacken helpt je niet alleen fit te blijven, maar het stimuleert ook je metabolisme. Plus, het zal je plan van het gewichtsverlies niet bederven!