Is het goed om bananen te eten tijdens de borstvoeding?
In dit artikel
- Voordelen van het eten van banaan tijdens het geven van borstvoeding
- Bijwerkingen van het hebben van banaan tijdens de verpleging
- Heerlijke bananenrecepten voor moeders die borstvoeding geven
Banaan is een tropische vrucht die over de hele wereld wordt geconsumeerd. Het is rijk aan verschillende voedingsstoffen zoals kalium, calcium, vitamine C, vitamine B6, ijzer, voedingsvezels, enz. Als u zich afvraagt: "Kan ik een banaan eten tijdens de borstvoeding?" het antwoord is ' Ja '. Het eten van banaan tijdens de borstvoeding heeft verschillende voordelen voor de gezondheid voor zowel de moeder als de baby.
Voordelen van het eten van banaan tijdens het geven van borstvoeding
Bananen zijn erg voedzaam voor moeders die borstvoeding geven. Voordelen van het eten van bananen tijdens de borstvoeding zijn onder andere:
1. Goede bron van extra calorieën en energie
Bananen bevatten ongeveer 17% van de dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) aan koolhydraten. Daarom zijn ze een grote bron van energie en extra calorieën. Moeders die borstvoeding geven, hebben 500 extra calorieën per dag nodig en 225 g bananen leveren ongeveer 200 calorieën aan energie.
2. Helpt bij het handhaven van de bloeddruk en versterkt de botten
Bananen zijn rijk aan mineraal kalium dat de elektrolyt- en vochtbalans in ons lichaam in stand houdt. Kalium is ook essentieel voor de juiste overdracht van zenuwimpulsen, spiercontractie en bloeddrukregulatie.
3. Aids in Digestion
Bananen bevatten vezels die helpen bij het stimuleren van regelmatige stoelgang. Bananen bevatten ook prebiotica die de groei van gezonde bacteriën in je darm bevorderen en op hun beurt helpen bij de spijsvertering.
4. Verlaagt het risico op kanker en helpt bij de reparatie van weefsels
Bananen zijn een goede bron van vitamine C, een antioxidant die helpt bij het herstel en onderhoud van gezonde botten en tanden. De antioxidante eigenschappen van bananen bestrijden vrije radicalen die kanker veroorzaken en ook hartziekten voorkomen door te voorkomen dat de slagaders verharden.
5. Helpt Bestrijding van infecties en synthese van hemoglobine
Bananen bevatten 41% van de ADH van vitamine B6. Deze vitamine helpt antilichamen te produceren die essentieel zijn voor het bestrijden van infecties. Vitamine B6 speelt ook een belangrijke rol bij de productie van hemoglobine, het bloedeiwit dat zuurstof naar alle cellen in uw lichaam transporteert.
6. Kan depressie verminderen
Bananen bevatten het aminozuur tryptofaan dat essentieel is voor de productie van de zenuwtransmitter, serotonine genaamd. Deze chemische stof reguleert stemming, slaap, sociaal gedrag en geheugen.
Bijwerkingen van het hebben van banaan tijdens de verpleging
Bananen worden mogelijk niet aanbevolen voor sommige vrouwen tijdens de borstvoeding, omdat dit bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals:
1. Kan hoest en verkoudheid verergeren
Van bananen is bekend dat ze bij sommige mensen een verkoudheid en verkoudheid verergeren. Dus, moeders die borstvoeding geven en verkouden zijn, moeten bananen vermijden.
2. Sommige mensen kunnen allergische reacties ontwikkelen
Mensen die allergisch zijn voor latex, moeten bananen vermijden, omdat dit bij dergelijke mensen een vergelijkbare allergische reactie kan veroorzaken.
3. Moet worden vermeden als u een hoge bloedsuikerspiegel heeft
Omdat bananen hoge niveaus van de suiker fructose bevatten, wordt het daarom niet aanbevolen voor vrouwen die borstvoeding geven en een hoge bloedsuikerspiegel of diabetes hebben.
Heerlijke bananenrecepten voor moeders die borstvoeding geven
Hier zijn een paar smakelijke en gezonde bananenrecepten voor moeders die borstvoeding geven:
1. Banaan Strawberry Smoothie
De bananensmoothie is snel en gemakkelijk te maken en kan worden genoten als een ontbijtshake of een snack in de avond.
Wat je nodig hebt:
Om de smoothie te maken, heb je een rijpe banaan, een kopje melk, een eetlepel yoghurt, een klein kopje aardbeien nodig.
Hoe te maken:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix het tot het glad is en zonder brokjes. Giet in een glas en consumeer onmiddellijk. Als u geen melk wilt gebruiken, kunt u de melk vervangen door sinaasappelsap.
2. Bananen en eierpannekoeken
Bananenpannenkoeken zijn eenvoudig te maken en zijn een gezond en heerlijk ontbijtmaaltijd.
Wat je nodig hebt:
Om pannenkoeken te maken, heb je 2 rijpe bananen nodig, 4 tot 6 eieren, een klein kopje gehakte walnoten, honing of ahornsiroop voor het beleg, een snufje zout.
Hoe te maken:
Stamp de bananen goed in een kom. Klop de eieren met een eierklopper of vork totdat het goed gemengd is en meng dit met de geprakte banaan. Voeg de gehakte walnoten en een klein snuifje zout toe. Smeer en verwarm vervolgens een pan licht. Leg een pollepel beslag op de hete pan, zodat deze een platte cirkel vormt. Laat het koken en draai het dan om de andere kant te laten koken. Eenmaal klaar, haal het van het vuur en serveer het bedekt met honing of ahornsiroop besprenkeld over de bovenkant van de pannenkoek met bananen eieren.
Bananen zijn zeer voedzaam en gunstig voor moeders die borstvoeding geven. Zorg ervoor dat u niet allergisch bent voor het eten. Het is ook een goed idee om met uw arts te praten voordat u bananen in uw dieet invoert tijdens het geven van borstvoeding.