Is het eten van koekjes tijdens de zwangerschap veilig?
In dit artikel
- Soorten koekjes die u kunt eten als u zwanger bent
- Soorten koekjes om te vermijden tijdens de zwangerschap
- Wat is de aanbevolen inname van biscuits tijdens de zwangerschap
- Controleer etiketten tijdens het kopen van koekjes tijdens de zwangerschap
Hunkeren naar snacks en smakelijke traktaties is niet ongewoon tijdens de zwangerschap en koekjes komen te vaak in je boodschappenlijstje. Over het algemeen zijn koekjes een favoriet als het gaat om het bevredigen van hongergevoel. Niet elk koekje kan echter veilig zijn om aan te eten terwijl u zwanger bent, omdat de gezondheid van uw baby door het gebruik ervan in gevaar kan komen. Aangezien de gezondheid van uw ongeboren baby op het spel staat, is het het beste om feiten te verifiëren voordat u snacken op koekjes. U kunt een mentale checklist opstellen waarvan zwangerschapskoekjes goed of slecht zijn.
Soorten koekjes die u kunt eten als u zwanger bent
Om te controleren of de kwaliteit van koekjes en de ingrediënten veilig voor u zijn om te eten, moet u elke keer dat u ze koopt, controleren en controleren. Om het je wat eenvoudiger te maken, zijn hier een paar typen die kunnen worden vertrouwd met de gezondheid van je baby en die van jou:
1. Gearomatiseerde koekjes
Zwangere vrouwen zijn dol op poppen met koekjes met citroen- of gemberextracten erin. Deze smaken helpen bij het bestrijden van zwangerschapsklachten zoals ochtendmisselijkheid en misselijkheid. Met mate geconsumeerd, blijken deze gearomatiseerde koekjes erg nuttig te zijn.
2. Spijsverteringskoekjes
Koekjes die gemaakt zijn van volkoren of volkoren kunnen tijdens de zwangerschap nuttig zijn vanwege de aanwezigheid van voedingsvezels. De meeste zwangere vrouwen hebben last van constipatie, wat een veelvoorkomende bijwerking is van deze aandoening. Deze spijsverteringskoekjes helpen bij het aanpakken van problemen met constipatie en stoelgang.
3. Voedingskoekjes
Koekjes met aanvullende voedingsstoffen zoals calcium, eiwitten en magnesium zijn nuttig bij het tegengaan van eventuele voedingsproblemen. Eiwitkoekjes tijdens de zwangerschap kunnen ook helpen om aan de voedingsbehoeften van je groeiende baby te voldoen.
Soorten koekjes om te vermijden tijdens de zwangerschap
Net als de aanbevolen koekjes tijdens de zwangerschap, zijn er een paar soorten koekjes die moeten worden vermeden terwijl u zwanger bent:
1. Sugar & Cream Biscuits
Hoewel het uiterst heerlijk en aantrekkelijk is, moeten koekjes met grote hoeveelheden room of suiker tijdens de zwangerschap worden weggehouden. Ze zullen niet alleen snel en ongewild gewichtstoename veroorzaken, je zult het ook moeilijk vinden om al dat gewicht te verliezen na de bevalling. Zwangerschapsdiabetes is ook een mogelijkheid als u er in deze periode een te veel consumeert. Controleer de etiketten voor glutenvrije koekjes als u een glutenallergie heeft. In de handel verkrijgbare koekjes bevatten vaak een hoge hoeveelheid gluten, wat een allergische reactie in uw lichaam kan veroorzaken en de baby ook kan beïnvloeden.
2. Gram-meelkoekjes
Een van de meest voorkomende oorzaken van gas of winderigheid tijdens de zwangerschap is de consumptie van koekjes gemaakt van chana (grammeel). Gram-meel is ook bekend dat het leidt tot brandend maagzuur bij zwangere vrouwen en dus worden beschouwd als een duidelijke no-no voor hen.
Wat is de aanbevolen inname van biscuits tijdens de zwangerschap
Zoals alle andere etenswaren en snacks, moet u ervoor zorgen dat koekjes ook met mate geconsumeerd worden. Neem contact op met uw arts over het aantal koekjes dat gedurende de dag veilig kan worden gegeten. Als duimregel zouden niet meer dan 2 tot 3 hele koekjes gedurende de dag behoorlijk veilig moeten zijn voor u en uw baby. een maximum van 3 koekjes in de week zou ok moeten zijn als u zoetekauw en liefdecreames hebt.
Controleer etiketten tijdens het kopen van koekjes tijdens de zwangerschap
Als je de gewoonte hebt om labels te controleren op alles wat je bij de supermarkt koopt, dan zou dit je goed van pas kunnen komen tijdens de zwangerschap. Er is een hoeveelheidsgewijze lijst met ingrediënten vermeld aan de achterkant van elk koekjespakket. Deze lijsten zijn altijd in afnemende volgorde van de hoeveelheid of het percentage gebruikte ingrediënten. Als items als tarwemeel, kunstmatige suikers of gehydrogeneerde oliën bovenaan deze lijst worden genoemd, moet dit onmiddellijk alarmbellen luiden.
Gehydrogeneerde oliën worden kunstmatig geproduceerd en gekoppeld aan transvetten is bekend dat ze hart- en vaatziekten veroorzaken. Het lezen van labels is een goede gewoonte en geeft ons een duidelijk beeld van alle ingrediënten die bij het maken van koekjes zijn gebruikt.
Vergeet niet dat zwangerschap een delicate fase is en dat het verstandig kiezen van uw voedselinname de sleutel is tot een veilige en gezonde zwangerschap. Koekjes kunnen uw hongergevoel stillen als ze verstandig worden geconsumeerd en helpen ook in bepaalde gevallen aan uw voedingsbehoeften te voldoen.