Introductie van Avocado tot baby's: wanneer, waarom en hoe
In dit artikel
- Wat is Avocado Fruit?
- Voedingswaarde van avocado
- Is Avocado goed voor baby's?
- Wanneer introduceer je avocado's voor baby's?
- Gezondheidsvoordelen van Avocado voor zuigelingen
- Tips om in gedachten te houden voordat u Avocado aan uw baby geeft
- Snelle en korte avocadarecepten voor baby's en peuters
Het is een spannende en uitdagende tijd voor moeders wanneer uw kind overgaat op vast voedsel. Of u nu een moeder bent voor het eerst of een tweede keer, het is altijd een nieuwe ervaring wanneer uw kleintje zijn of haar eerste proeven met vaste stoffen begint.
Als ouders willen we onze baby's altijd het beste geven. Daarom is het belangrijk om voedingsrijke voedingsmiddelen te kiezen die gezonde voeding bieden en een beroep doen op hun smaakpapillen. Groenten en fruit zijn erg belangrijk in het dieet van een kind en het is belangrijk om ze vroeg in te brengen om ze aan de smaak te laten wennen. Experts adviseren om een ​​verscheidenheid aan groente en fruit aan het dieet van een baby toe te voegen, één voor één, om ze de smaak te laten accepteren. Na verloop van tijd kun je deze in verschillende hoeveelheden mengen om het visueel aantrekkelijk te maken en hun smaakpapillen te verbeteren.
Van de verschillende soorten fruit en groenten die geschikt zijn voor baby's als eerste voedsel, is avocado een zeer aanbevolen voedsel.
Wat is Avocado Fruit?
Avocado is een dichte vrucht die veel gevraagd is vanwege de verschillende gezondheidsvoordelen. Tegenwoordig is het heel gemakkelijk om dit fruit in supermarkten te vinden. Het lijkt op een grote bes, die van binnen een dikke massa is met een romige textuur en een rijke smaak. Avocado's rijpen normaal gesproken na het plukken. Het beste van het lot kan gemakkelijk worden geïdentificeerd door de kleur te controleren en deze aan te raken om de rijpheid ervan te bepalen. Een rijpe avocado is soepel en zacht en kan gemakkelijk worden fijngemalen tot een vruchtvlees dat kan worden geconsumeerd door jonge kinderen, zelfs als ze geen tanden hebben.
Er zijn veel voedingsstoffen in avocado's die het een gezond wondervoer maken. Het heeft een hoog vetgehalte en is rijk aan vitamines en antioxidanten. Vandaar dat het wordt beschouwd als een zeer gezonde voedingsoptie voor zowel kinderen als volwassenen.
Voedingswaarde van avocado
Deze vrucht is niet alleen smakelijk vanwege zijn rijke, romige textuur, maar ook vanwege zijn dichte voedingsstoffen. Een portie avocado bevat mono-onverzadigd vet, vitamines zoals B, K, C, E en micronutriënten zoals kalium, fosfor en selenium. Het vetgehalte daarin omvat oliezuur, linolzuur, palmitinezuur en verzadigd vet. Dit wordt beschouwd als een rijke vrucht, en zijn veelzijdigheid past zich aan aan vele smaken. Hoewel de vrucht verzadigde vetten bevat, is het een product zonder cholesterol dat ook een laag natriumgehalte heeft.
| VITAMINEN: (één kop gepureerd) Vitamine A - 338 IE Vitamine C - 20, 2 mg Vitamine B1 (thiamine) - 0, 2 mg Vitamine B2 (riboflavine) - 0, 3 mg Niacine - 3, 9 mg Foliumzuur - 205 mg Pantotheenzuur - 3, 3 mg Vitamine B6 - .6 mg Bevat andere vitamines in kleine hoeveelheden | MINERALEN: (een medium)
Is Avocado goed voor baby's?
Als volwassenen zijn we ons allemaal bewust van de gezondheids- en voedingsvoordelen van avocado. Dus het vindt vaak zijn weg naar onze dagelijkse voeding. Echter, wanneer je kleine baby uitpakt om deze vrucht te proeven, vraag je je misschien af ​​of baby's avocado kunnen eten? Het antwoord is ja! Avocado's zijn in feite een zeer gezond vet voedsel dat het ten zeerste wordt aanbevolen in de voeding van jonge en opgroeiende kinderen.
Er is enige verwarring geweest over de veiligheid van avocado's voor zeer jonge kinderen, aangezien het een vet voedsel is. Het feit blijft dat hoewel avocado's vol zitten met vetten, dit allemaal gezonde vetten zijn die essentieel zijn voor opgroeiende kinderen. Aangezien jonge kinderen meer vetgehalte in hun dieet nodig hebben, is het inderdaad een goede en gezonde vrucht om een ​​jonge baby te voeden.
Kinderen houden van de smaak en textuur van deze vrucht, waardoor het een uitstekende keuze is voor een uitgebalanceerd, gezond dieet. Het is ook een goed voer voor zeer jonge kinderen en kan worden gediend bij zuigelingen vanaf 4-6 maanden. Deze vrucht kan gemakkelijk gepureerd worden en alleen of in combinatie met ander voedsel worden geserveerd. Avocado's eerste babyvoeding werkt het beste voor jonge baby's. De smaak is niet overweldigend en past zich gemakkelijk aan de verschillende smaken aan en kalmeert de jonge smaakpapillen.
Wanneer introduceer je avocado's voor baby's?
Beschouwd als een van de perfecte voedingsmiddelen van de natuur, hebben avocado's goede vetten die de algehele ontwikkeling van een baby helpen. Jonge baby's ondergaan in het eerste jaar van hun leven veel fysieke en hersengroei. Avocado's kunnen worden geïntroduceerd als een van de eerste voedingsmiddelen in het voedingspatroon van uw baby, omdat de voedingswaarde van avocado's bijdraagt ​​aan de groei van de hersenen. Vandaar dat u dit kunt introduceren zodra uw kind 4-6 maanden oud is en het een vast onderdeel van zijn of haar dieet maakt. Avocado-puree voor baby kan thuis worden bereid, of je kunt het krijgen van de afdeling babyvoeding in supermarkten. Zelfgemaakte avocado-babyvoeding is gemakkelijk te bereiden, op te slaan en te serveren indien nodig.
Gezondheidsvoordelen van Avocado voor zuigelingen
Als ouders moeten we onze kinderen altijd voorstellen aan gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen die hen zullen aanmoedigen gezond te eten gedurende hun hele leven. Deze taak is echter niet altijd gemakkelijk, want het voedsel waar we ze mee starten, moet ook een beroep doen op hun smaakpapillen.
- Van de verschillende gezondheidsvoordelen van avocado's, is de belangrijkste dat het een grote hoeveelheid vetten bevat die de mentale en fysieke groei van een baby bevorderen. Volwassen kinderen hebben vet nodig om hun hersenen goed te kunnen ontwikkelen. Avocado biedt gezonde vetten die aan deze behoefte kunnen voldoen. De enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's zijn goede vetten die zeer gunstig zijn voor de algehele ontwikkeling van een kind.
- Afgezien van het bevatten van goede hoeveelheden mineralen zoals fosfor, kalium, magnesium, calcium, natrium en ijzer, bevat het ook kleine hoeveelheden selenium, mangaan, koper en zink die essentieel zijn voor de ontwikkeling van een kind. Verschillende vitamines zijn beschikbaar in overvloed, waaronder vitamines B1, B2, Niacine, Folate, B6 en pantotheenzuur die de proactieve ontwikkeling van de baby mogelijk maken. Het heeft ook vitamine C en E die de immuniteit versterken en de huidcondities verbeteren.
- Dit fruit is vrij van natrium en cholesterol, terwijl het alle noodzakelijke componenten heeft om de gezondheid te verbeteren en de groei en ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel en de normale groei te bevorderen.
- Avocado heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de ontsteking regelen die wordt veroorzaakt als gevolg van het binnendringen van ziekteverwekkers, waardoor deze wordt beschermd tegen irriterende omgevingsfactoren
- Avocado bevat veel anti-oxidanten die de productie van vrije radicalen in het lichaam regelen. Deze eigenschap neutraliseert gifstoffen die in het lichaam van de baby terechtkomen.
- Avocado's zijn rijk aan antimicrobiële ingrediënten die de algehele immuniteit van het baby-systeem versterken. Het bevordert ook het herstel van het lichaam voor de gezondheid, door correctie van huiduitslag, snijwonden en wonden.
- Avocado consumptie helpt bij de spijsvertering en is goed voor de algehele gezondheid van de lever. Het wordt aanbevolen bij kinderen die herstellen van ziekten zoals geelzucht en hepatitis.
Tips om in gedachten te houden voordat u Avocado aan uw baby geeft
- Een voordeel is dat avocado's bestand zijn tegen pesticiden en chemicaliën die worden gebruikt tijdens de teelt. Ze worden dus beschouwd als veilig voedsel voor uw kind, zelfs als ze niet biologisch worden verbouwd.
- Bij het kiezen van avocado's voor uw baby, is het het beste om het juiste rijpe fruit te identificeren. Avocado's zijn op hun best als de kleur donkergroen is en een hobbelige textuur heeft. Als deze goed is gerijpt, moet de gesneden avocado groen zijn met een gele kleur rond de pit.
- Avocado's kunnen ook rauw worden gegeten. Snijd het eenvoudig, verwijder het vlees, scheid het vruchtvlees en stamp het fijn. Dien het dan rechtstreeks aan uw kind. U kunt avocado voor een lange tijd bewaren. Het is het beste om dit te doen in de vorm van plakjes die op de juiste temperatuur zijn bevroren. Laat het ontdooien en stamp het dan fijn om je kind te voeden.
- Hoewel avocado geen verstikkingsgevaar oplevert, is het belangrijk dat u het voor heel jonge kinderen puriseert. Dien het als een zachte puree als je kind geen tanden heeft. Je kunt het langzaam met meer gestructureerde stukken geven als je kind iets ouder is. Nadat je kind alleen begint te zitten en begint te kauwen, introduceer het als kleine blokjes die hij gemakkelijk kan doorslikken.
- In blokjes gesneden avocado is een geweldig hapje eten dat niet rommelig en gemakkelijk is voor kinderen om te eten en te verteren. U kunt dit zelfs onderweg gebruiken, wanneer u het op de juiste manier opslaat om oxidatie te voorkomen. Het avocadofruit wordt gemakkelijk bruin als het wordt blootgesteld aan lucht. Dus, als u van plan bent het voor een tijdje op te slaan, is het het beste om het te behandelen met een citroenbad voordat u het opslaat. Maak hiervoor eenvoudig een oplossing van water en een paar druppels citroensap. Doop de plakjes avocado in dit bad en leg het opzij op een vel perkament. Vervolgens kunt u deze plakjes invriezen in ritssluitingszakken en ze terughalen als en wanneer nodig. Onthoud echter dat u deze methode gebruikt als uw kind gevoelig is voor citrusvruchten of als hij minder dan een jaar oud is. Opslag in een citrusbasis wordt ook niet gesuggereerd als de avocado lange tijd moet blijven zitten.
Snelle en korte avocadarecepten voor baby's en peuters
Hoewel avocado's direct kunnen worden geserveerd aan baby's en jonge kinderen, kunt u haar aantrekkingskracht op baby's vergroten door verschillende recepten uit te proberen. Het is een zeer soepel medium en kan worden aangepast om verschillende smaken en smaken te introduceren aan uw kind wanneer het wordt gemengd met andere ingrediënten. Als uw baby niet zo dol is op de smaak van avocado, is hier wat te mengen met avocado voor babyvoeding die beter wordt ontvangen door kieskeurige eters.
Aromatische voedingsstoffen zoals knoflook, roomkaas, peper, basilicum en andere kruiden zijn goed te combineren met avocado-puree. U kunt deze dus samen met avocado gebruiken om de smaakpapillen van uw baby een aantal interessante smaken te geven om te ontdekken. Avocado kan ook worden gemengd met yoghurt en volle melk om de consistentie aan te passen en op een subtiele manier zuivel in zijn dieet te introduceren.
Hier zijn enkele snelle en gemakkelijke recepten met avocado voor kinderen.
- Basispulp : de eenvoudigste en eenvoudigste manier om avocado voor kinderen te serveren is als een puree. Snijd eenvoudig een rijpe avocado doormidden en verwijder de kuil met behulp van een mes. Schep dan het vlezige gedeelte eruit met een lepel. Snijd het dun of snijd het in blokjes. Maak het met een vork grondig schoon. Voed het onmiddellijk aan je baby, voordat de kleur de neiging heeft te oxideren.
- Avocado met fruit : diversifieer het dieet van uw baby door avocado samen te mengen met ander fruit zoals bananen. Scheid elke vrucht apart en mix het vervolgens in een mixer totdat het mooi en romig is. Voor oudere baby's kun je het zelfs maaien met een vork om textuur te behouden en ze iets te laten opeten.
- Smakelijke avocado : Avocado werkt buitengewoon goed met hartige smaken en citrusvruchtensappen. Meng het met aromatische gedroogde kruiden zoals basilicum, peper, munt of knoflook. Voeg een scheutje citroensap van een citroen of sinaasappel toe om de smaken te combineren. Serveer het aan je baby of bewaar het voor later gebruik. De toevoeging van vitamine C zorgt ervoor dat het een paar dagen blijft zitten zonder verkleuring. Dit is ook een voedsel dat je mee kunt dragen om onderweg te geven.
- Romige avocado met yoghurt: net als avocado is yoghurt een superfood voor baby's, en je moet proberen het in het voedingspatroon van je kind op te nemen. Een manier om dit te doen is een puree-avocado maken met yoghurt of gewoon in blokjes gesneden avocado in dikke yoghurt mengen. De romige textuur en subtiele smaken worden door jonge kinderen goed geaccepteerd en dit gemakkelijk te bereiden recept is altijd een goed idee als je haast hebt.
- Avocado met melk: de gemakkelijkste manier om een ​​avocado te verzachten en het gemakkelijk te consumeren, is door hem met melk te gebruiken. Eenvoudig de avocado fijnmalen met de benodigde hoeveelheid melk om een ​​graanachtige schotel te maken die gemakkelijk door uw kind kan worden gebruikt met een lepel.
- Avocado fruitsalade: verleid je kleintje met een pop van kleuren en een vleugje smaken met dit eenvoudige maar heerlijke avocado fruitsalarecept. Meng avocado-blokjes met gestoomde peren en gepureerde rijpe bananen. Ofwel pureer het allemaal tot een zachte consistentie, of houd het op de gewenste textuur met een paar dikke stukjes om op te kauwen. Meng wat zachte, romige yoghurt in het mengsel en het zal de perfecte woestijn voor je jonge zijn.
- Guacamole: Avocado is synoniem voor guacamole en waarom zou je kind niet van zijn eigen versie moeten genieten als je zo dol bent op het gerecht. Voor guacamole van uw baby, pureer een avocado en smaak het met kruiden zoals knoflookpoeder, geplette basilicum en tarwekiemen of graanproducten. Maak het af met een scheutje limoensap als uw kind ouder dan een jaar is. Anders pureer het lot gewoon samen en het is klaar om te serveren.
- Avocado op toast: Pureer een halve avocado en verdeel het over een vers geroosterd sneetje brood. Bevochtig het brood met een paar druppels melk en dien het aan je kind om van te genieten.
- Avocado en pasta: meng puree avocado met enkele theelepels melk tot een pasta. Roer deze mix door tot vers gekookte pasta en serveer.
- Mix van avocadokippen : Meng goedgekookte stukken kip met een halve avocado tot een gladde massa. Eet het als zodanig of verspreid het op toast voor een snelle en gemakkelijke snack.
Conclusie - Baby's eerste vaste voedsel zijn belangrijke mijlpalen in hun leven. Avocado's kunnen een heerlijke optie worden in hun eerste maanden van vast voedsel en zorgen ervoor dat ze een leven lang goede eetgewoonten hebben.