Belangrijke dieet tips voor zwangere vrouwen om te volgen in regenseizoen
Een zwangere vrouw verwelkomt de moesson met open armen, omdat het de hele reis van de zwangerschap een prachtige ervaring kan maken. Blijf lekker liggen in een deken, met een warm drankje voor comfort, en binging op een paar snacks en films kan aanvoelen als een lange vakantie. Maar zwangerschap dieet in moesson moet zich houden aan bepaalde normen. Je zou misschien hunkeren naar het hebben van een hete samosa uit de nabijgelegen winkel terwijl het buiten regent, maar dat is niet de beste keuze voor je gezondheid en voor je baby. Door aan een paar tips te blijven, kun je gemakkelijk van het seizoen genieten zonder jezelf te riskeren.
Dieet Tips om te volgen tijdens de zwangerschap in Monsoon
Moesson en eten gaan misschien niet altijd hand in hand. Daarom kan het volgen van deze tips u helpen het seizoen op een betere manier te doorlopen.
1. Zeg Nee tegen Straatvoedsel
Laten we beginnen met de belangrijkste en de ongelukkige. Ja, dat bord panipuri ziet er misschien te lekker uit om te weerstaan ​​en als een kachori in een aardige chutney wordt gedoopt, kan dat je allemaal doen kwijlen. Maar al die komen onder een lijst van voedingsmiddelen om te vermijden tijdens het regenseizoen tijdens de zwangerschap. Het seizoen en je fase brengen je immuniteit op een lagere sterkte, waardoor het makkelijker wordt voor infecties van straatvoedsel om je lichaam binnen te komen en je gemakkelijk ziek te laten worden. Het nemen van medicijnen is meestal geen optie tijdens de zwangerschap, waardoor u langdurig last zult hebben van de gevolgen hiervan.
2. Eet je vlees met voorzichtigheid
Uw behoefte aan eiwitten is vrij hoog in de zwangerschap en zeevruchten of vlees zijn de beste manier om ze te krijgen. Maar deze voedselproducten moeten ook voorzichtig worden gegeten. Zorg ervoor dat u uw vlees van een gezonde bron haalt, omdat onjuiste opslag van vlees ertoe kan leiden dat verschillende microben en parasieten erin broeden. Visproducten zijn hier in dit seizoen zeer gevoelig voor en kostbare rauwe bereiding moet ten koste van alles worden vermeden. Wanneer u kiest voor gerechten op basis van vlees of zeevruchten, kies dan voor langwerpige en intense kookprocedures, die ervoor zorgen dat de aanwezige bacteriën worden gedood. Breng het ook in evenwicht met andere eiwitrijke vegetarische opties.
3. Blijf het hele seizoen gehydrateerd
Het belang hiervan kan niet genoeg benadrukt worden. Moessons en winters zijn twee belangrijke seizoenen waarin onze tendensen van dorst en de behoefte aan drinkwater op de achtergrond staan ​​vanwege de atmosferische omstandigheden in de omgeving. Maar de dagelijkse hoeveelheid waterverbruik moet zonder mankeren worden vervuld, omdat veel lichaamsprocessen er gebruik van maken om je lichaam te bevrijden van eventuele gifstoffen, vooral in moessons. Zorg ervoor dat u zuiver, vervuild water of gekookt water drinkt om uzelf te beschermen tegen door water overgedragen ziekten. De moesson is de belangrijkste tijd voor dergelijke besmettingen om zich door water uit te spreiden. Zelfs als uw eigen watervoorziening extern gezuiverd kan worden, is het het beste om uzelf te beschermen door zoveel mogelijk gekookt water te drinken. Wissel het af met kokoswater of andere natuurlijke vruchtensappen naar keuze. Deze helpen u te voorzien van de nodige vloeistoffen, evenals andere zouten en mineralen, waardoor uw voedingswaarden intact blijven.
4. Zeg nee tegen rauwe vruchten in de moesson
Best een shocker deze, is het niet. Fruit is misschien wel een van de meest essentiële elementen van uw dieet, omdat het natuurlijk, meestal veilig is en veel voedingsstoffen bevat. Hoe zeker de waarheid ook is, consumptie van rauw fruit kan bepaalde problemen veroorzaken. Vruchten hebben de neiging om een ​​watergehalte in zich te hebben, wat automatisch een van de beste locaties voor microben wordt om in te gedijen. Een fruit opensnijden en in de open lucht laten zitten, kan die microben aantrekken, die in je lichaam terechtkomen als je eet het fruit. Daarom, wanneer u een vrucht wilt eten, eet u deze vers door hem te snijden en meteen te consumeren. Sinaasappel, kiwi, zoete limoen zijn enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten tijdens het regenseizoen tijdens de zwangerschap. Deze bevatten tal van vitamines en veel stoffen die werken aan het stimuleren van je immuniteit, zorgen voor eventuele gifstoffen in je lichaam en je foetus voorzien van de elementen die het nodig heeft om voor de baby te zorgen. Verse vruchtensappen zijn een betere gok dan de verpakte items.
5. Rauwe groenten zijn ook zo goed als nee
Net als fruit, moeten rauwe groenten of salades tijdens moessons worden vermeden. Deze hebben een veel hoger risico dan fruit, omdat de neiging om groente vooraf te snijden voordat ze worden geconsumeerd veel vaker voorkomt. U hoeft geen juiste curry of een maaltijd te bereiden om ze op te eten. Gewoon koken ze aanzienlijk en het eten ervan kan op zich best veilig zijn. De meeste groenten zijn beter wanneer ze na het koken worden geconsumeerd, omdat hun rauwe vormen weinig stoffen of enzymen kunnen bevatten die op onbedoelde manieren met het lichaam kunnen reageren. De resultaten hiervan kunnen indigestie of misselijkheid zijn, omdat de maag die enzymen effectief kan verwerken. Een andere geweldige manier om groenten gemakkelijk te consumeren is om ze te gebruiken in soepvoorbereidingen. Zorg ervoor dat deze binnen de grenzen van uw huis worden voorbereid en niet van buiten worden gekocht. De groenten moeten lang in de soep worden gestoofd, zodat ze goed gaar zijn en hun voedingsstoffen binnen de bereiding worden gedrenkt.
Uitzoeken wat het veilige voedsel is om te eten in het regenseizoen is geen moeilijke taak, omdat er in dat opzicht maar een paar voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen. Slip-ups kunnen echter vrij gemakkelijk plaatsvinden en het geven van uw verlangen door zich te voeden met straatvoedsel zou u kunnen openen voor tal van ziekten. Houd u aan deze tips voor een paar maanden en u kunt teruggaan naar uw normale leven wanneer het seizoen wegsterft.