Hoe de omschakeling naar zomertijd van invloed is op onze gezondheid
Australiërs die overschakelden naar zomertijd, krijgen nu een uur minder slaap nadat ze hun klokken in het weekend hebben verplaatst.
Het veranderen van de klok veroorzaakt een tijdelijke staat van verkeerde uitlijning in onze interne biologische tijd. We voelen ons misschien niet klaar om een uur eerder naar bed te gaan en onze wekkers zullen ons wakker maken voordat we voldoende geslapen hebben.
Het veranderen van de klok verandert de ritmische productie van melatonine door het lichaam, het hormoon dat wordt geproduceerd als het donker wordt en cortisol, het stresshormoon. Deze reguleren wanneer we willen gaan slapen, wanneer we honger hebben en ons vermogen om insecten te bestrijden.
Deze verkeerde uitlijning is een vorm van jetlag en kan de ritmes van het lichaam verstoren. Het kan invloed hebben op ons vermogen om helder te denken en kan het risico op hartaanvallen, depressie en zelfs een miskraam verhogen.
Hartaanval en beroerte
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat uw risico op een hartaanval (hartinfarct) en beroerte in de twee weken na de omschakeling toeneemt, vergeleken met de twee weken daarvoor. Het risico is het hoogst in de eerste drie weekdagen na de omschakeling.
Onderzoekers vermoeden dat de link is omdat een uur slaapverlies stress verhoogt en minder tijd geeft om 's nachts te herstellen.
Het goede nieuws is dat het verhoogde risico op een hartaanval maar twee weken lijkt te duren. Daarna lijkt onze biologische klok te synchroniseren met de nieuwe tijd (hoewel onderzoekers hierover verdeeld zijn).
Als het gaat om het verhoogde risico op een hartaanval, zijn vrouwen over het algemeen gevoeliger voor de lente-overgang naar zomertijd, terwijl mannen gevoeliger zijn voor de herfstovergang van zomertijd.
De redenen zijn onduidelijk, maar het kan verband houden met de rollen die geslachtsspecifieke hormonen bij de aanpassing spelen.
Humeur
Onderzoek uit Duitsland blijkt springlevend te zijn naar de zomer en kan een negatief effect hebben op de tevredenheid van het leven en gevoelens van woede en verdriet, die iets meer dan een week kunnen duren.
Het effect is het grootst bij voltijdse werknemers. Deze werknemers moeten onmiddellijk hun werkschema verschuiven naar een tijd die niet overeenstemt met de biologische ritmes van hun lichaam, terwijl anderen zich kunnen toestaan om zich aan hun nieuwe schema aan te passen.
Uw risico op depressie kan ook toenemen tijdens de maand nadat de zomertijd van kracht is geworden. Een 17-jarig Deens onderzoek van 185.419 ziekenhuisbezoeken wees uit dat de inname van patiënten voor patiënten met de diagnose depressie met 11% steeg. Dit effect verdween over een periode van tien weken.
Miskraam
Een studie uit 2017 van IVF-patiënten vond een grotere kans op zwangerschapsverlies na embryotransfer in het voorjaar, toen de zomertijd begon: 24, 3%, tegenover 15, 5% vóór zomertijd.
Er was geen significant verschil in zwangerschapsverliezen tijdens de overgang van zomertijd.
Fysieke activiteit
De overgang naar zomertijd heeft invloed op de bewegingspatronen van mensen. Uit een studie van Worldn uit 2010 bleek dat een op de vier mensen overstapte van ochtend- naar avondoefeningen. Maar 8% stopte met trainen na de omschakeling.
Een veel grotere studie van kinderen van Worldn heeft echter vastgesteld dat de zomertijd de fysieke activiteit van kinderen in de namiddag en de avonden verhoogt met ongeveer twee minuten per dag.
Nachtuil of ochtendleeuwerik?
Het effect van de zomertijd hangt af van ons chronotype: of u nu een nachtbraker of een vroeg opkomende leeuwerik bent.
We schakelen naar chronotypes als we ouder worden; adolescenten zijn voornamelijk nachtbrakers, maar velen zullen uiteindelijk overschakelen op ochtendleeuweriken in de volwassenheid. Dus de impact van de overgang naar zomertijd verandert ook naarmate we ouder worden.
Een Duits onderzoek uit 2009 toonde aan dat slaperigheid overdag een probleem was voor oudere studenten tot drie weken na de overgang naar zomertijd. Daarom dringen slaapspecialisten er bij scholen op aan studenten niet te testen in de drie weken na de overgang.
We hebben allemaal tijd nodig om ons aan te passen aan zomertijd - maar studenten en voltijdwerkers hebben het misschien moeilijker in de weken na de omschakeling. Dus doe het rustig aan met uw kinderen en collega's.
Oliver Rawashdeh is docent in biomedische wetenschappen aan de universiteit van Queensland.
Dit artikel verscheen voor het eerst op The Conversation.