Hoeveel kopjes groene thee kun je op een dag krijgen?

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is de veilige limiet van het groene thee-verbruik per dag?
• Hoeveel groene thee is optimaal voor het bestrijden van verschillende gezondheidsgerelateerde problemen?
• Hoe de veilige limiet van groene theeconsumptie te bepalen
• Bijwerkingen van overconsumptie van groene thee
• Veelgestelde vragen

De laatste tijd is groene thee uitgegroeid tot de meest geprefereerde gezondheidsdrank ter wereld. Regelmatig groene thee drinken helpt niet alleen om de gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar biedt ook andere gezondheidsvoordelen. Maar de vraag is hier hoeveel kopjes groene thee u per dag kunt gebruiken om maximale voordelen te behalen. Nou, deze en vele andere vragen worden in het volgende bericht behandeld, lees en verwijder uw twijfels!

Wat is de veilige limiet van het groene thee-verbruik per dag?

Camellia sinensis is een plant waarvan groene thee wordt verkregen. Je kunt genieten van deze magische portie in koude, warme of poedervorm. Er zijn verschillende onderzoeken ¹ die één kopje groene thee op een dag ondersteunen, terwijl andere onderzoeken aangeven dat vier tot vijf kopjes goed zijn om bepaalde gezondheidsproblemen aan te pakken. Daarom is de hoeveelheid consumptie van groene thee op een dag gerelateerd aan het gezondheidsvoordeel dat een individu eruit wil afleiden.

Hoeveel groene thee is optimaal voor het bestrijden van verschillende gezondheidsgerelateerde problemen?

We zullen nu bespreken hoeveel groene thee moet worden geconsumeerd om optimale gezondheidsvoordelen te bereiken voor verschillende gezondheidsproblemen:

1. Diabetes

Groene thee is goed voor mensen die lijden aan diabetes, of als u deze dodelijke aandoening op een afstand wilt houden. In een onderzoek ¹ is waargenomen dat mensen die tot zes of meer kopjes groene thee per dag gebruikten een lager risico hadden diabetes te ontwikkelen in vergelijking met mensen die geen groene thee dronken.

2. Borstkanker

Groene thee heeft gunstige effecten om uw borstgezondheid onder controle te houden. Volgens een van de onderzoeken ¹ hadden vrouwen die minstens drie kopjes groene thee per dag consumeerden, een lagere kans om opnieuw borstkanker te krijgen of een terugval te krijgen.

3. Orale kanker

Het opnemen van drie tot vier kopjes groene thee per dag vermindert of verlaagt je kansen op het ontwikkelen van mondkanker.

4. Hartziekten

Groene thee is een zegen voor de gezondheid van het hart, en het is in verschillende onderzoeken bewezen dat dagelijks een tot drie kopjes groene thee wordt gebruikt, de kans op een beroerte en andere hartaandoeningen vermindert, in vergelijking met mensen die niet groen drinken op een regelmatige basis.

5. Maagkanker

Het consumeren van zoveel als vijf of meer kopjes groene thee op een dag verlaagt de kans op maagkanker bij vrouwen, volgens enkele onderzoeken ¹ .

6. Prostaatkanker

Volgens een onderzoek ¹ hadden mannen die wel vijf tot zes kopjes per dag dronken, minder kans om de diagnose prostaatkanker te krijgen, in vergelijking met mannen die minder dan deze hoeveelheden groene thee per dag consumeerden.

7. Gewichtsverlies

Groene thee is ook effectief in het wegwerken van extra vet en bulk uit het lichaam. Consumeer twee tot drie kopjes groene thee per dag om af te vallen. Door regelmatig groene thee te consumeren, kunt u ongeveer 75 tot 100 calorieën per dag kwijtraken.

Als u wilt vaststellen hoeveel groene thee per dag veilig is of hoe vaak u groene thee per dag moet drinken, wel, het kan afhankelijk zijn van de gezondheidsproblemen die u wilt bestrijden en dienovereenkomstig een oproep doen.

Hoe de veilige limiet van groene theeconsumptie te bepalen

Alleen omdat iedereen gung-ho vertelt over de gezondheidsvoordelen van groene thee, betekent dit niet dat je veel kopjes per dag kunt drinken. Hoewel groene thee veilig is voor consumptie, is er een limiet aan hoeveel u per dag kunt consumeren. Volgens onderzoek ¹ is waargenomen dat het consumeren van grote hoeveelheden groene thee meer kwaad dan goed kan doen voor je lichaam. De hoeveelheid groene thee die men per dag kan consumeren, kan afhankelijk zijn van de gezondheidstoestand, de leeftijdsfactor en de levensfase waarin deze persoon zich bevindt. Nadat u al deze factoren hebt vastgesteld, kunt u nagaan wat uw veilige limiet van de consumptie van groene thee is.

Bijwerkingen van overconsumptie van groene thee

Matiging is goed, en hetzelfde geldt in het geval van consumptie van groene thee. Meer dan de hoeveelheid groene thee per dag of grote hoeveelheden groene thee kan echter slecht zijn voor onze gezondheid. Alles gezegd en gedaan, groene thee bevat cafeïne, wat teveel kan schadelijk zijn voor ons. Groene thee bevat polyfenolen die goed zijn voor ons lichaam en we kunnen tussen 240 mg en 320 mg per dag opnemen. Meer dan deze hoeveelheden groene thee kunnen echter tot verschillende gezondheidscomplicaties leiden, zoals een onregelmatige hartslag, hoofdpijn, nervositeit, geïrriteerdheid, verwarring, duizeligheid, brandend maagzuur, enz. Meer hoeveelheden cafeïne in uw lichaam nemen ook calcium uit uw botten, waardoor u meer gevoelig voor osteoporose. Als je een kop groene thee drinkt, verbruik je ongeveer 100 mg cafeïne. Daarom moet u uw consumptie beperken tot maximaal vijf kopjes per dag om al deze bijwerkingen te omzeilen.

Veelgestelde vragen

Een aantal veelgestelde vragen of veelgestelde vragen worden hier beantwoord voor meer inzicht in het onderwerp:

1. Is het veilig om elke dag groene thee te drinken?

Ja, het is absoluut veilig om dagelijks groene thee te consumeren. Veeleer om maximale gezondheidsvoordelen te behalen, wordt voorgesteld om deze gezondheidsdrank regelmatig in uw dagelijkse voeding op te nemen. Als u echter aan een gezondheidsprobleem lijdt of als u zich in een stadium bevindt waarin uw cafeïnegebruik moet worden gecontroleerd, moet u de toestemming van uw arts vragen voordat u groene thee aan uw dieet toevoegt.

2. Is groene thee veilig tijdens menstruatie, zwangerschap en borstvoeding?

Groene thee bevat catechines, die het vermogen van het bloed om ijzer te absorberen kunnen belemmeren. Meer hoeveelheden van deze stof in het lichaam kunnen leiden tot ijzertekort. Ook interfereren catechinen met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt. Daarom lopen menstruerende vrouwen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven een groot risico op het ontwikkelen van ijzertekorten vanwege de toestand waarin ze zich bevinden. Als u zich in een van de bovengenoemde drie fasen bevindt, moet u geen groene thee gebruiken of de hoeveelheid groene thee verminderen tot één kopje per dag. Eventuele verdere vragen kunnen worden gericht aan uw arts.

3. Wordt de opname van voedingsstoffen door groene thee belemmerd?

Ja, groene thee kan de opname van voedingsstoffen belemmeren. De aanwezigheid van polyfenolen in groene thee beperkt de absorptie van ijzer en vitamine B12. Om dit te voorkomen, moet u groene thee met mate consumeren, of volg de aanbevolen inname van groene thee per dag.

4. Is groene thee goed voor kinderen?

Er is beperkt bewijsmateriaal beschikbaar waarin de voordelen van groene thee op kinderen worden vermeld. Groene thee heeft immers cafeïne, wat niet goed is voor kinderen. Als u echter groene thee aan uw kind wilt geven, kies dan voor Japanse groene thee. Kinderen kunnen af ​​en toe groene thee drinken, maar regelmatige consumptie moet worden vermeden.

Groene thee is goed voor je gezondheid; ga echter niet overboord met het verbruik. Behoud de aanbevolen inname en als u meer wilt weten over uw veilige inname per dag, neem dan contact op met uw zorgverlener.