Hoe vet te verhogen in moedermelk - 8 effectieve tips
In dit artikel
- Waarom is moedermelk zo belangrijk voor je baby?
- Wat is het gemiddelde vet- en calorieverbruik in moedermelk?
- Verschillende soorten vetten in moedermelk
- Welke factoren beïnvloeden vet in moedermelk
- Tips om vet in moedermelk te verhogen
- Wanneer is vetarme moedermelk aanbevolen
Moedermelk bestaat uit alle macro- en micronutriënten die essentieel zijn voor de ontwikkeling van een baby, vooral in de eerste paar maanden. De concentratie van vetten in de moedermelk varieert echter gedurende de dag. Vetten in de moedermelk zijn belangrijk voor uw baby, daarom moet u weten hoe u het vet in de moedermelk kunt verhogen.
Waarom is moedermelk zo belangrijk voor je baby?
Moedermelk is rijk aan vet. Daarnaast heeft het ook complexe koolhydraten, eiwitten, oligosacchariden, vitamines en mineralen die absoluut essentieel zijn voor een opgroeiende baby. Verder bevat colostrum, de waterige gele vloeistof die door de borsten wordt geproduceerd in de eerste paar dagen na de geboorte antilichamen die het immuunsysteem van een pasgeboren baby versterken. Het ondersteunt ook de ontwikkeling en het functioneren van het gastro-intestinale systeem van de baby.
Wat is het gemiddelde vet- en calorieverbruik in moedermelk?
Hieronder staat een tabel met het vetgehalte in de menselijke moedermelk:
| Gemiddelde hoeveelheidgrenzen |
| calorieën | 75 calorieën per 100 ml50-120 calorieën per 100 ml
| Dik | 4, 2 gram per 100 ml2-5 gram per 100 ml
| 4% vet | 2-10% vet
Verschillende soorten vetten in moedermelk
Er zijn een groot aantal verschillende soorten vet gevonden in moedermelk. Ze bevatten:
- Verzadigde vetten
- Enkelvoudig onverzadigde vetten
- Meervoudig onverzadigde vetten
- Omega-3 vetzuren
Welke factoren beïnvloeden vet in moedermelk
Er zijn een paar factoren die de vetconcentratie in moedermelk kunnen beïnvloeden.
1. Hoeveelheid melk in de borsten
Een lege borst is rijker aan vet dan een volle borst. Dit komt omdat wanneer u begint met borstvoeding, de voormelk als eerste opkomt en rijk is aan eiwitten, water enzovoort, maar arm aan vet. De latere moedermelk is echter veel rijker aan vetten.
2. Frequentie tussen verpleegessies
Het vetgehalte in uw moedermelk is evenredig met het aantal keren dat u uw baby voedt. Dit feit lijkt onwaarschijnlijk, maar het komt omdat u uw kind sneller borstelt dan uw moedermelk aanvult. Hierdoor kan een hoger gedeelte van de achtermelk tussen de voedingen in de borsten worden gehouden.
3 keer
De tijd van de dag beïnvloedt de vetconcentratie van de moedermelk en deze is ook afhankelijk van een persoon. Sommige vrouwen hebben 's morgens vollere borsten, terwijl anderen' s middags of 's avonds een grotere borst hebben. Noteer uw eigen ervaringen zodat u kunt beoordelen wanneer u uw baby het beste kunt voeden.
4. Voeding
Hoewel dit een algemeen aangenomen overtuiging is, verandert het toevoegen van meer vetten aan uw dieet niets aan het vetgehalte in de moedermelk. In feite heeft deze misvatting geen enkele basis. Niettemin, als uw dieet rijk is aan gezonde vetten, kan het van invloed zijn op het type vetten in uw moedermelk.
Tips om vet in moedermelk te verhogen
Vet is een cruciaal onderdeel van het dieet van een baby, omdat het de ontwikkeling van hersenen en zenuwen, het vitaminemetabolisme en vele andere kritieke functies ondersteunt. Hoe krijg je meer vet in moedermelk? Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen de hoeveelheid vetten in uw moedermelk te verhogen:
1. Maak de borsten leeg
Nieuwe moeders hebben vaak het gevoel dat ze hun baby elke keer met beide borsten moeten verzorgen, wat niet echt nodig is. Terwijl de baby zogen, blijven de vetten in de melk aan elkaar kleven en hechten ze zich aan de alveolaire wanden van de melkkanalen. Als de melk de tepels binnendringt, blijft de vette achterhand achter terwijl de voormelk naar buiten komt. Als u op dit moment uw baby naar de andere borst overschakelt, heeft hij de voormelk pas vanaf de eerste borst opgenomen. En tegen de tijd dat de achtermelk van de tweede borst de tepels bereikt, zal je baby te vol zijn om te drinken. De beste oplossing, in dit geval, is om uw baby een enkele borst te laten leegmaken totdat hij helemaal verzadigd is. Als hij nog steeds honger heeft of meer vraagt, kun je hem de andere borst geven.
2. Gebruik borstcompressies
Het is aangetoond dat borstmassages en borstcompressies de stroom moedermelk door de melkkanalen verbeteren. Borstcompressies uitvoeren, dat wil zeggen op uw borsten naar beneden drukken terwijl de baby aan het zogen is, kan de uitwerpreflex activeren en meer moedermelk produceren. De beste methode om dit te doen, is door de borst met je hand te omsluiten en vervolgens zachtjes maar stevig in te knijpen alsof je probeert je melk te extraheren. Met deze bewegingen beginnen de vette delen van de melk in de richting van de tepels te bewegen. Deze methode is alleen succesvol als uw baby tijdens het proces blijft zogen omdat dit betekent dat melk is vrijgegeven. Compressies bieden ook verlichting van mastitis en geblokkeerde kanalen.
3. Verhoog dieetproteïne
Hoewel moedermelk van nature rijk aan eiwitten is, kan het toevoegen van meer eiwitten aan uw dagelijkse maaltijden helpen het vetgehalte in de moedermelk te verhogen. Dit komt omdat eiwit helpt bij de synthese van moedermelk, en daarom een toename van het voedingsvet voor uw pasgeborene. De beste bronnen van proteïne zijn van geheel voedsel zoals eieren, noten, melk, kip, kaas, vissen en zo verder. Als u strikt vegetarisch of veganist bent, kunt u uw arts raadplegen voor een aanbeveling voor een eiwitsupplement.
4. Eet gezonde vetten
Het eten van gezonde vetten kan het vetgehalte van de moedermelk niet verhogen, maar het zal zeker de kwaliteit verbeteren van vetten die door uw baby worden geconsumeerd. Voedingsmiddelen zoals vis, eieren, zaden, olijfolie, noten, avocado's en dergelijke zijn geweldige opties omdat ze rijk zijn aan omega-3 vetzuren en onverzadigde vetten.
5. Verhoog de frequentie van voedingssessies
Hoe vaker je verzorgt, hoe meer de vetrijke achtermelk aan het begin van de sessie tevoorschijn komt. Dit komt omdat de moedermelk vooraan zit vanwege frequente borstvoeding.
6. Leer pompen
Het gebruik van een borstkolf kan helpen om het vetgehalte in uw moedermelk te verhogen. Dit is eenvoudig omdat je je borsten van de voormelk kunt legen voordat je je baby voedt, zodat ze in plaats daarvan de achtermelk krijgen. Vertrouw echter niet alleen op deze methode, want ook voormelk is essentieel voor de groei en ontwikkeling van uw baby.
7. Afzonderlijke voormelk van Hindmelk
Je kunt zowel je voormelk als de moedermelk uitpoepen en apart houden. De beste manier om vettere moedermelk te produceren, is door te pompen en vervolgens de melk te verzamelen die in een schoon vat komt. U ziet een duidelijke verandering in consistentie wanneer de voormelk overgaat in de dikkere achtermelk, waarna u de pomp kunt omleiden naar een andere container. Op deze manier kunt u de hoeveelheid voormelk en moedermelk die uw baby verbruikt, controleren.
8. Consumeer supplementen
Natuurlijke voedingssupplementen worden ook als effectief beschouwd als het gaat om het verhogen van het vetgehalte van de moedermelk. Een populaire is zonnebloemlecithine, die vooral wordt gebruikt door vrouwen die verstopte kanalen hebben. Van zonnebloemlecithine wordt aangenomen dat het de viscositeit van de vetten in moedermelk vermindert, waardoor het beter kan vloeien. Hierdoor kan ook de moedermelk aan het begin van de zogende sessie ontstaan.
Wanneer is vetarme moedermelk aanbevolen
In uiterst zeldzame situaties kan het zelfs helpen om de hoeveelheid vet in de moedermelk te verminderen. Een daarvan is een medische aandoening die bekend staat als chylothorax. Dit probleem treedt op wanneer de lymfevocht uit de spijsverteringsorganen zich begint te concentreren in de longholten. Deze vloeistof, bekend als chyle, is rijk aan vetten die bekend staan als triglyceriden. De meest gebruikelijke methode om vet in de moedermelk te verminderen is door centrifugatie te gebruiken. Denk er alstublieft aan nooit het vet in uw moedermelk te verminderen of de baby een dieet te laten volgen, tenzij door uw arts besteld.
Deze acht tips zijn vrij effectief als het gaat om het verhogen van het vetgehalte in uw moedermelk. Zoals uitgelegd, kan het belang van vet in het dieet van uw baby niet worden onderschat. Vergeet ten slotte niet dat het grootste deel van het vet in de moedermelk verschijnt als de borsten bijna leeg zijn, dus laat uw baby altijd op één borst zuigen totdat deze helemaal leeg is voordat u overschakelt.