Pre-conceptie gezondheidstips voor mannen
Het is moeilijk voor te stellen dat wat een man eet, hoe hij leeft en het gewicht dat hij bij zich heeft een impact kan hebben op zijn toekomstige kinderen - maar dat is precies wat nieuw onderzoek vindt.
Het blijkt dat het bedenken van een baby niet alleen gaat over vruchtbaarheid en de gezondheid van vrouwen: de levensstijl van een man kan de fysieke en mentale gezondheid van het kind diep in de toekomst beïnvloeden.
Hoewel een studie van Worldn suggereert dat het slechte voedingspatroon van een vader invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid van zijn kind, laat recent onderzoek uit Denemarken zien dat overgewicht van een vader invloed kan hebben op de eetlust en het gewicht van zijn kind gedurende hun hele leven.
"Dit is een vroeg bewijs dat sperma informatie over het gewicht van een man bevat", zeggen de onderzoekers.
Terwijl pre-conceptie gezondheid vaak wordt gezien als de verantwoordelijkheid van de moeder-in-spe, toont al dit onderzoek aan dat mannen ook voor hun eigen stuk in de puzzel moeten zorgen.
Dr. Andrew Davidson, medisch directeur bij City Fertility Center aan de Gold Coast, zegt dat omdat er twee ouders betrokken zijn bij het concipiëren, het belangrijk is dat twee mensen hun gedrag dienovereenkomstig aanpassen. "Het is 50 procent van het DNA afkomstig van het sperma, dus de mannelijke kant van de dingen is erg belangrijk. We hebben nu bewijs dat mannelijke leefstijlfactoren de kwaliteit van het sperma beïnvloeden."
De manieren waarop mannen voor hun gezondheid kunnen zorgen - en de kans vergroten dat ze een gezonde baby krijgen - omvatten:
Niet roken
Het is heel eenvoudig: "Roken is een groot, groot nee-nee", zegt Dr Davidson. Het kan van invloed zijn op veel gezondheidsfactoren van sperma - en niet op een goede manier.
Verlies gewicht
Als u overweegt om een baby te krijgen, is het een goed moment om te kijken naar uw eetgewoonten en lichaamsbeweging. "Obesitas is een belangrijke factor en afvallen kan grote veranderingen in de kwaliteit van het sperma veroorzaken", zegt Dr. Davidson.
"We willen dat mannen een normale body mass index (BMI) krijgen. Als mannen te zwaar zijn en vervolgens afvallen, kunnen we grote verbeteringen zien."
Verminder je cafeïne
Het wordt aanbevolen dat u niet meer dan één of twee kopjes koffie per dag hebt.
Verlaag je alcoholgebruik
Als het gaat om alcohol, is een goede plaats om te beginnen de richtlijnen voor veilig drinken van de National Health and Medical Research Council, die niet meer dan twee standaarddranken per dag suggereren. Houd er echter rekening mee dat elk bier van invloed kan zijn op de kwaliteit van het sperma.
Blijf kalm
Het sperma wordt geproduceerd net onder de lichaamstemperatuur, dus het is belangrijk om oververhitting te voorkomen. Dit kan gebeuren op manieren die u misschien niet verwacht.
"Een klassiek voorbeeld is vrachtwagenchauffeur, die de hele dag in stubbies zit, wat betekent dat de teelballen niet de optimale temperatuur hebben voor de zaadproductie, " zegt Dr Davidson.
"Er is goed bewijs dat als de teelballen te warm zijn, dit een invloed heeft op de kwaliteit van het sperma, daarom zijn ze buiten het lichaam - zodat ze koeler kunnen blijven - en als je ze de hele dag in strak ondergoed hebt of in strakke kleding zit, dat kan effect hebben. "
Neem supplementen
Er zijn enkele goede supplementen op de markt voor de gezondheid van mannen met vruchtbaarheid, zoals Menevit. "Dit bevat zeven vitaminen en antioxidanten waarvan wordt gedacht dat ze goed zijn voor de gezondheid van het sperma", legt dr. Davidson uit.