Hoe zwakke gezichtsvermogen bij kinderen te verbeteren

Inhoud:

In dit artikel

• Natuurlijke manieren om het gezichtsvermogen bij kinderen te verbeteren
• Eten en supplementen
• Oefeningen
• Gezonde gewoonten
• Regelmatige oogcontrole

Het is alarmerend om te zien hoe het toenemend aantal kinderen tegenwoordig een elektrische bril draagt. Technologie is bedoeld om ons te helpen en ons leven te vereenvoudigen, maar te veel uitvindingen hebben de gezondheid van de kinderen aangetast en lui gemaakt. Als je kinderen hebt, weet je hoeveel tijd ze besteden aan televisie kijken, internetten op een computer, spelletjes spelen op mobiele telefoons en lezen op digitale tablets. Te veel tijd besteden aan deze gadgets kan gevaarlijk zijn voor hun lichaam en vooral hun gezichtsvermogen beïnvloeden. Jonge kinderen en adolescenten zijn meer vatbaar geworden voor problemen met het gezichtsvermogen. Dit groeiende probleem kan echter worden ingeperkt door tijdige maatregelen en voorzorgsmaatregelen.

Natuurlijke manieren om het gezichtsvermogen bij kinderen te verbeteren

Er zijn veel natuurlijke manieren die u kunt gebruiken om het gezichtsvermogen van uw kind te verbeteren. Om hun ogen te beschermen en ze gezond te houden, moet u ervoor zorgen dat uw kind gezond eet en een gezonde levensstijl heeft. Vraagt ​​u zich natuurlijk af hoe u het gezichtsvermogen van uw kind kunt verbeteren? Adequate voeding, lichaamsbeweging en regelmatig onderzoek zijn eenvoudige stappen om slecht zicht aan te pakken.

Hier zijn enkele manieren om het gezichtsvermogen van uw kinderen te verbeteren:

Eten en supplementen

Een uitgebalanceerd dieet met essentiële voedingsstoffen is de oplossing voor een goede gezondheid van het oog. De volgende zijn de voedselitems die u in uw dagelijkse maaltijden moet opnemen:

1. Groene bladgroenten

De anti-oxidatieve eigenschappen van carotenoïden kunnen vrije radicalen uit de buurt van de ogen houden. Deze carotenoïden worden in overvloed aangetroffen in groene bladgroenten die rijk aan vitamine A zijn. Ze bevatten ook andere vitamines en mineralen zoals calcium, vitamine C en vitamine B12. Dus begin met het geven van royale porties broccoli, boerenkool en boerenkool aan je kind. Spinazie is ook goed voor een goed gezichtsvermogen, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine. Deze bladgroenten mogen echter niet te gaar worden. Het werkt het beste als het rauw wordt geconsumeerd.

2. Andere kleurrijke groenten

Groenten zoals tomaten en radijs voorkomen maculaire degeneratie (wat de belangrijkste oorzaak is van visusverlies) en cataract. Andere kleurrijke groenten zoals wortels en zoete aardappelen zijn geladen met bèta-carotenen die bescherming bieden tegen de zon en het netvlies gezond houden. Capsicum is ook goed om het gezichtsvermogen van uw kind te verbeteren. Courgette is rijk aan antioxidanten zoals zeaxanthin en luteïne en beschermt de ogen.

3. Noten en zaden

Pistaches, cashewnoten, amandelen, walnoten en pinda's zijn rijk aan vitamine E en kunnen van nature de kansen op bijziendheid bij kinderen verminderen. Deze noten bevatten ook een beetje omega-3-vetzuren. Samen voorkomen deze vetzuren en vitamine E droge ogen. Consumptie van lijnzaad en chiazaad kan ook oogproblemen wegnemen.

4. Visolie

Visolie kan worden verkregen uit vissoorten zoals zalm, makreel en tonijn. Onze retina bestaat uit DHA, een vetzuur dat aanwezig is in visolie. Gebrek aan DHA in het netvlies kan uitdroging veroorzaken en kan leiden tot oogproblemen. Visolie geven aan uw kind kan uitdroging voorkomen en de kans op oogproblemen verminderen.

5. Peulvruchten

Bioflavonoïden en zink, die overvloedig voorkomen in peulvruchten, kunnen voorkomen dat het netvlies beschadigt. Kinderen moeten peulvruchten eten zoals erwten met zwarte ogen, linzen en bruine bonen voor een gezond gezichtsvermogen. We weten dat kinderen niet van peulvruchten eten, maar niet luisteren naar de klachten van uw kind. Peulvruchten zijn goed voor de gezondheid van het oog en u moet ervoor zorgen dat uw kind ze opeet.

6. hele granen

Zink is essentieel voor de ogen en wordt gevonden in volle granen zoals volkoren en bruine rijst. Hele granen zitten ook vol met andere gezichtsvermogenvriendelijke voedingsstoffen zoals niacine en vitamine E. Dus, vermijd het geven van witte koolhydraten zoals wit brood, pasta en gewone rijst aan je kind en kies voor volle granen.

7. Eieren

Eieren zijn rijk aan vitamine A en eiwitten. Ze zitten ook vol met luteïne, een antioxidant die blindheid voorkomt en maculaire degeneratie tegengaat. Eieren behouden ook de structurele integriteit van het oog en zorgen voor een goede werking van de ogen. Laat uw kind dus eieren eten en oogproblemen houden.

8. Fruit

Vitamine C is essentieel voor gezonde ogen en kan worden verkregen uit citrusvruchten zoals sinaasappels, guave, citroenen, tomaten, enz. Bescherm uw kind tegen ooginfecties en ziektes door ze aardbeien te geven. Oranje of geel fruit zoals mango's, papaya en abrikozen zijn rijk aan vitamine A, die van vitaal belang is voor het voorkomen van nachtblindheid. Abrikoos is een superfruit vol met carotenoïden, bèta-caroteen en lycopeen en moet regelmatig aan kinderen worden gegeven. Bosbessen en druiven zijn gevuld met anthocyanines die het zicht van de nacht verbeteren en daardoor helpen de ogen zich gemakkelijk aan te passen aan het donker. Bosbessen hebben ook zichtverbeterende flavonoïden zoals resveratrol, quercetine en rutine. Geef dus dagelijks een vrucht aan je kind.

9. Rundvlees

Donker vlees is een rijke bron van zink. Het wordt ook gevonden in oesters. Zink is het mineraal dat vitamine A van uw lever naar uw netvlies brengt. Dit helpt bij de ononderbroken productie van melanine in de ogen. Melanine is het pigment in de ogen dat de retinale fotoreceptoren en de staven gezond houdt en nachtblindheid afremt.

10. Avocado's

Luteïne is een carotenoïden-vitamine die ogen van ziekten zoals cataract voorkomt en het zicht bij kinderen verbetert. Avocadoes zijn rijk aan luteïne en moeten regelmatig worden geconsumeerd.

11. Vitaminesupplementen

Als je kind een moeilijke eter is en geen goede voeding krijgt via voedsel, moet je je wenden tot vitaminesupplementen. Multi-vitamine siropen en andere voedingssupplementen zoals sappen en shakes zullen voldoen aan de voedingsbehoeften van zijn lichaam en oogproblemen voorkomen.

Oefeningen

Hieronder volgen enkele oefeningen waarmee u uw kinderen dagelijks kunt betrekken.

• Vraag je kind om zijn ogen op en neer te bewegen. Zeg hem dat hij naar het plafond en de focus moet kijken, kijk dan naar beneden en focus. Vraag hem om 10 herhalingen van deze oefening te doen. Verander dan naar de zijkanten en herhaal dat ook.
• Nu kan deze oefening leuk zijn voor uw kind. Vraag hem zijn ogen op verschillende manieren te bewegen. Hij kan zijn oogbollen diagonaal bewegen, op een zigzagwijze en in een horizontale en verticale positie van 8. Laat hem 10-20 herhalingen doen. van deze oefening. Zorg er echter voor dat hij alleen zijn ogen beweegt en niet zijn hoofd.
• Een andere eenvoudige oefening is 'knipperen'. Kinderen en hun ogen knipperen echter niet vaak, wat leidt tot oogproblemen. Vraag uw kind om regelmatig zijn ogen te knipperen om ze vochtig te houden.
• Een andere oefening die uw kind kan doen, is zijn ogen rollen. Vraag hem zijn ogen langzaam met de klok mee en tegen de klok in te rollen. Laat hem deze actie herhalen.
• Laat hem zijn oogleden ongeveer 30 keer fladderen, sluit ze dan en rust een paar minuten.
• Het regelmatig oefenen van de eye-shift oefening kan ook zijn gezichtsvermogen verbeteren. Laat hem beginnen met focussen op een object in de verte, gevolgd door een andere focus op een object in de buurt. Laat hem 10 herhalingen van deze oefening doen. Om het je kind gemakkelijk te maken, kun je hem vragen zijn arm recht te houden en zijn duim of een vinger vooraan op te steken en zijn focus van een schilderij of foto op een verre muur naar deze vinger te verplaatsen.
• Bevestig een bal aan een touwtje en slinger hem als een slinger. Vraag uw kind om de heen-en-weer beweging van de bal te volgen zonder zijn hoofd te bewegen.
• Masseer het gebied rond de ogen met de vingertoppen kan ook zijn ogen ontspannen. Je kunt zelfs zijn nek masseren voor ontspanning.
• Sluit uw ogen en masseer de oogleden met uw vingertoppen. Pas lichte druk toe om de ogen te stimuleren.
• Oefen diepe buikademhaling voor voldoende zuurstofinname.

Gezonde gewoonten

Sommige gezonde gewoonten die u kunnen helpen om de visie van uw kind te verbeteren en voor een beter gezichtsvermogen te zorgen, zijn:

• Geef hem gezond voedsel. Onthoud hem niet zo veel mogelijk junkfood, bewerkte voedingsmiddelen, koolzuurhoudende dranken en geraffineerde suiker te geven.
• Zorg altijd voor voldoende verlichting of natuurlijk licht wanneer uw kind aan het lezen of studeren is.
• Vermijd religieus langdurig gebruik van computers en andere gadgets. Moedig uw kind aan om op gezette tijden een pauze te nemen.
• Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt en voldoende rust heeft omdat het zijn ogen gezond houdt. Ontspanning voor de ogen is ook net zo belangrijk als goede voeding en lichaamsbeweging.

Een gezonde levensstijl is een sleutel voor alle problemen met het gezichtsvermogen. Laat je ogen gezond eten, slaap goed en train voor een scherp zicht en natuurlijk een gezond lichaam.

Regelmatige oogcontrole

Periodiek onderzoek van de ogen kan bijdragen aan het voorkomen van zwak zicht bij peuters. Raadpleeg een gekwalificeerde en ervaren arts en laat de ogen van uw kind regelmatig controleren. Tijdige actie en behandeling kunnen u en uw kind enorm helpen.

Tegenwoordig hebben kinderen meestal een probleem met het gezichtsvermogen, maar met deze eenvoudige veranderingen in levensstijl en gezonde gewoonten, kunt u ervoor zorgen dat de ogen van uw kind veilig zijn. Een uitgebalanceerde voeding verrijkt met alle benodigde voeding, lichaamsbeweging en een goede nachtrust, houdt de ogen van uw kind gezond en gelukkig.