Hoe u uw kieskeurige peuter aan het eten krijgt

Inhoud:

Kinderen zijn uniek, en een van die dingen waarin elk kind varieert, is wat ze zullen eten. Sommige kinderen weigeren voedsel vanwege welke kleur het is. Er zijn anderen die iets eten dat voor hen staat, en kinderen die alleen eten wat ze andere kinderen zien eten. Sommigen zullen zeer specifieke "wil" en "zullen niet" lijsten hebben die onmogelijk recht te houden zijn. Het hebben van een kieskeurige eter kan moeilijk te hanteren zijn. U wilt ervoor zorgen dat uw kinderen de voeding krijgen die ze nodig hebben en ze gezonde eetgewoonten geven, maar vaak kan maaltijdtijd een slagveld worden.

Als je tijdens het eten een oorlog wilt voorkomen, zijn hier een paar tips die je misschien wilt proberen.

Tips om je kieskeurige peuter aan het eten te krijgen

• Laat de kinderen helpen bij het bereiden van een maaltijd - ongeacht hun leeftijd, uw kinderen kunnen u helpen met koken. Je kunt alle ingrediënten in kleine kommen zetten en je kinderen ze laten combineren. Naarmate ze ouder worden, kun je ze dingen laten snijden en helpen met koken. Kinderen eten veel meer de dingen die ze met hun eigen handen bereiden, en met het extra voordeel dat ze later voor zichzelf kunnen koken, kun je niet fout gaan!
• Leer meer over de dingen die je hen voedt - wees creatief en bedenk manieren om ze te leren waar hun voedsel vandaan komt - je kunt een uitstapje maken naar de supermarkt, een lokale boerderij bezoeken, je eigen tuin planten of gewoon sommige video's van internet. Die groenten en fruit zullen veel spannender zijn als ze het hele proces leren van hoe voedsel op hun bord komt.
• Leer ze waarom we voedsel eten - het is niet alleen omdat voedsel lekker is, maar het is omdat onze lichamen het nodig hebben! Praat over waarom ons lichaam voedsel nodig heeft, welke soorten voedingsstoffen het belangrijkst zijn en welk voedsel we kunnen eten om ze te krijgen. Kidshealth.org heeft een aantal geweldige video's over het menselijk lichaam, waaronder een leuke over het spijsverteringsstelsel.

• Moedig ze aan om nieuwe dingen te proberen - maak van etenstijd geen strijd. Creëer in plaats daarvan een omgeving waar nieuwe dingen proberen een positieve ervaring is. Vraag je kind om op zijn minst een hap te proberen, als ze het niet lekker vinden, dwing ze dan niet meer te eten.
• Serveer een verscheidenheid - als u een verscheidenheid aan voedsel serveert, is het waarschijnlijk dat een van de gerechten die worden geserveerd, de smaakpapillen van uw kind zal aanspreken. Geef je kind een portie van het item waar ze enthousiast over zijn, en als ze seconden willen, moeten ze een ander deel van de maaltijd proberen. Dit stimuleert afwisseling in hun dieet.
• Beperk het snoepen - snacks zijn goed, in feite is het het beste als een persoon de hele dag kleinere maaltijden eet in plaats van drie grote maaltijden. U wilt snacks niet volledig uitsnijden, maar u kunt de opties en tijden voor snacks beperken, zodat uw kinderen niet de hele dag op voedsel grazen. Als ze niet de hele dag snacks eten, eten kinderen eerder wat je hebt gepresenteerd in plaats van dat ze het later voor een "betere" snack houden.
• Wees een voorbeeld - als je wilt dat je kinderen gezonde eetgewoonten hebben, laat ze zien hoe het moet! Maak betere keuzes voor uw eigen gezondheid. Uw kinderen zullen dit zien en zullen in uw voetstappen treden.

Vergeet niet dat elke maaltijd een gelegenheid is om gezonde eetgewoonten aan te moedigen. Als de ene maaltijd niet zo goed is, is er morgen een andere, dus raak niet ontmoedigd en blijf gezonde opties aanbieden aan je kinderen.