Hoe om te gaan met pijn in de late zwangerschap
Op dit punt in je zwangerschap kun je de hele zaak beu zijn. Je bent moe en pijn, en het lijkt alsof elke dag een nieuw deel van je lichaam pijn doet. Als je zwanger bent, zijn pijnen een feit van het leven, maar je hoeft ze niet te laten neerslaan! Hier is wat je kunt doen om te gaan met de pijn, pijn en verschillende ongemakken die gepaard gaan met zwangerschap.
1. Bekkenpijn
Veel vrouwen voelen pijn in hun bekken tijdens de latere stadia van de zwangerschap. Dit wordt pijn in de bekkengordel of dysfunctie van de symphysis pubis genoemd en het kan allerlei activiteiten verstoren, zoals wandelen, de trap oplopen of zelfs 's nachts gewoon omrollen in je bed.
Als u hiermee te maken heeft, neem dan meteen contact op met uw arts of verloskundige. Ze kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut, die de pijn kan verlichten door manuele technieken. Hoe sneller u hiermee begint, hoe sneller u zult herstellen van bekkengordelpijn nadat uw baby is geboren.
2. Veranderingen in uw borsten
Je borsten zijn misschien niet pijnlijk, maar er is een goede kans dat ze nu behoorlijk ongemakkelijk zijn. Ze maken zich al klaar om melk voor je baby te maken en je tepels kunnen colostrum lekken. Deze romige, honingkleurige vloeistof zit vol met antilichamen en essentiële voedingsstoffen voor je baby.
Een goed passende beha is essentieel voor uw comfort. Zoek er een met brede riemen en geen beugel voor maximaal comfort. Mogelijk moet u ook wat borstkussentjes oppakken ter bescherming tegen incidentele lekkage.
3. Zwangerschap Rugpijn
Als je zwanger bent, kan rugpijn een manier van leven zijn. Tijdens de zwangerschap geeft uw lichaam een ​​hormoon af, relaxine genaamd, dat uw pezen en ligamenten losmaakt ter voorbereiding op de bevalling. Dit hormoon, gecombineerd met het extra gewicht dat je vooraan draagt, kan je rug behoorlijk belasten.
Het is belangrijk om voorzichtig met je rug te zijn. Probeer de hele dag wat te strekken, vermijd zwaar tillen en probeer 's ochtends uit bed te rollen in plaats van recht omhoog te springen. Je kunt ook een prenatale yogales proberen om je rug gelukkig te houden.
4. Huidvlekken
Niet iedereen heeft het geluk om die "gloed" gedurende de hele zwangerschap te behouden. Sommigen van ons eindigen met droge vlekken, vlekken en huiduitslag. U kunt zelfs eindigen met een donkerdere huid op uw gezicht die melasma wordt genoemd. Dit zal geleidelijk vervagen nadat je je baby hebt gekregen.
Het meeste hiervan is onschadelijk, maar als u veranderingen in de moedervlekken op uw lichaam opmerkt, neem dan contact op met uw arts om te controleren of het geen huidkanker is.
5. Onhandigheid
Misschien was je perfect gracieus voordat je zwanger werd, maar nu stuit je constant op dingen en struikel je over je eigen voeten. Dit is volkomen normaal en kan worden opgeteld bij alle constante veranderingen in uw lichaam. Je bent niet alleen groter dan normaal, maar je gewrichten worden ook losser. Dus vergeet niet extra voorzichtig te zijn wanneer u de trap afloopt of over gladde oppervlakken navigeert.
Maak je geen zorgen als je valt. Je baby is goed beschermd in je lichaam. U kunt echter voor het geval dat nodig is, contact opnemen met uw arts of verloskundige.
6. Vergeetachtigheid
"Zwangerschap hersenen" is eigenlijk een echt ding! Het is heel gebruikelijk dat u constant vergeet waar u uw autosleutels hebt geplaatst, waarom u zojuist naar boven bent gegaan of wat er met de afstandsbediening is gebeurd.
Om deze verstrooidheid te minimaliseren, probeer een klein notitieboekje bij u te dragen om herinneringen aan belangrijke dingen op te schrijven en kleine items zoals uw sleutels op dezelfde plaats te plaatsen telkens wanneer u door de deur loopt. En maak je geen zorgen, je krijgt uiteindelijk je geheugen terug!
7. vermoeidheid
Het is normaal om uitgeput te zijn in de late zwangerschap. Je bent tenslotte hard aan het werk om een ​​baby te laten groeien! Probeer jezelf een tempo te geven en bespaar je energie zoveel mogelijk. Let goed op je lichaam; als je versleten raakt, is het tijd om te stoppen met wat je doet en rust te nemen. Zorg ervoor dat je voldoende calorieën binnenkrijgt om je energie zoveel mogelijk op peil te houden. En vooral, doe het jezelf gemakkelijk! Als iets niet wordt gedaan omdat je gewoon te moe bent, is dat prima. Je hebt nu belangrijkere dingen om je zorgen over te maken.
Als je zwanger bent en pijn hebt, is het soms gemakkelijk om te vergeten waarom je dit allemaal precies doormaakt. Maar uiteindelijk zal het allemaal de moeite waard zijn!