Hoe maak je een slaaproutine voor je kind
Iedereen worstelt soms in slaap te vallen - vooral kinderen. Tots zijn misschien te opgewonden voor de activiteiten van de volgende dag, nog steeds aangesloten van het laatste televisieprogramma dat ze hebben bekeken of benadrukt over een aanstaand evenement. Er zijn een aantal redenen waarom kinderen tegen slaap vechten, maar het is cruciaal voor ouders om een ​​manier te ontwikkelen om jongeren in te stoppen - en ervoor te zorgen dat ze daar overnachten. Laten we eens kijken hoe gezinnen een succesvolle slaaproutine voor hun kinderen kunnen creëren:
Versterk het proces
Consistentie is essentieel om ervoor te zorgen dat het bedtijdschema elke keer werkt. Ouders moeten een reeks stappen maken die ervoor zorgen dat het kind daadwerkelijk in bed komt: helpen met het opruimen van het diner, tandenpoetsen, het ruimen van de slaapkamer, verhaaltijd en meer. Als je je aan deze routine houdt, raken kinderen moe en krijgen ze een routine die ze kunnen overbrengen naar de toekomst. Stressverlichtende activiteiten zullen tots minder angst geven als ze proberen in slaap te vallen en als ze zich de volgende ochtend klaarmaken. Volwassenen kunnen dit proces ook versterken door kinderen eraan te herinneren wat de volgende stap is, volgens de American Occupational Therapy Association.
"Badtijd kan leuk en ontspannend zijn voor kinderen."
Een warm bad doet wonderen
Na het opruimen van het diner is het tijd om hetzelfde te doen voor kinderen. Een waarschuwing geven - ze laten weten dat de badtijd binnen vijf tot tien minuten is - zodat de stap niet als een verrassing komt. Een beetje warm water, wat zeepsop en aquavriendelijk speelgoed geven kinderen de mogelijkheid om de rest van hun energie te besteden. Ouders kunnen ook met hun jongeren praten over de gebeurtenissen van de dag of liedjes zingen terwijl hun kinderen in bad zijn.
Geef een snack
Er is een reden waarom moeders hun kinderen warme melk gaven voordat ze naar bed gingen. Een kleine traktatie leidt niet alleen tot slaap, maar zorgt ervoor dat kinderen de hele nacht rustig dromen. Het is belangrijk dat deze snacks voedzaam zijn, omdat ze vóór het slapengaan worden gegeten, dus het kiezen van een optie die zowel koolhydraten als eiwitten bevat, is een slimme keuze. Hoewel jongeren van deze beet in bed kunnen genieten, moeten ouders eraan denken om de tanden van hun kinderen meteen te poetsen.
Speel rustgevende muziek
Een rustgevende soundtrack die rustig wordt gespeeld terwijl kinderen zich voorbereiden op de slaap, kan niet alleen hun geest ontspannen, maar ook die van de ouders. Of het nu klassieke liedjes zijn of een eenvoudig slaapliedje, muziek kan kinderen helpen om rustig naar bedtijd te gaan. Het kan ook ander geluid overstemmen dat jongeren wakker kan houden. Als de peuters in slaap zijn, kunnen gezinnen de geluiden een laag gerommel of helemaal uitzetten voor de rest van de nacht, zodat kinderen niet al te gewend raken aan slapen wanneer een liedjes spelen.
Het krijgen van hun kinderen om te slapen kan een van de moeilijkere ouderlijke verantwoordelijkheden zijn waar volwassenen voor staan ​​- tenminste voor een paar jaar van het leven van hun kind. Het ontwikkelen van een routine voor het slapengaan is een slimme manier voor gezinnen om ervoor te zorgen dat kleuters in slaap vallen en 's nachts in slaap blijven.