Hormonale veranderingen na de zwangerschap
In dit artikel
- Oorzaken van hormonale onbalans na de zwangerschap
- Oorzaken van oestrogeendominantie na levering
- Symptomen van hormonale disbalans na de bevalling
- Manieren om het hormonale evenwicht na de zwangerschap te herstellen
De bevalling brengt veel nieuwe veranderingen met zich mee. Het verandert het leven van de ouders volledig, omdat hun leven nu zal draaien rond hun nieuwe baby. De bevalling verandert ook de hormonale balans in het lichaam van de moeder. Dit veroorzaakt verschillende problemen bij de nieuwe moeder, zoals stemmingswisselingen, haaruitval, slapeloosheid en meer. Het lichaam heeft enkele maanden nodig om te herstellen van de bevalling en weer normaal te worden. Gedurende deze periode kunnen hormonale onevenwichtigheden bij de moeder symptomen veroorzaken, variërend van ongemakkelijk tot zeer ernstig.
Oorzaken van hormonale onbalans na de zwangerschap
Hormonale onbalans wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in de niveaus van de hormonen progesteron en oestrogeen in het lichaam van de nieuwe moeder. Tijdens de zwangerschap bevindt het progesteron zich op een hoog niveau in het lichaam. Na de bevalling daalt het niveau van progesteron plotseling, waardoor verschillende onaangename symptomen optreden, zoals menstruatieproblemen, terugkerende infecties en vermoeidheid. Het lichaam van een vrouw duurt zes tot acht weken om te herstellen na de bevalling en het hormonale evenwicht te herstellen. Voor vrouwen die borstvoeding geven, duurt het langer voordat het hormonale evenwicht is hersteld. Deze hormonale onbalans beïnvloedt ook de normale werking van de schildklier en kan hypothyreoïdie en een ontsteking van de schildklier (schildklierontsteking) veroorzaken.
Oorzaken van oestrogeendominantie na levering
Oestrogeen en progesteron zijn belangrijke hormonen die een belangrijke rol spelen bij zwangerschap en bevalling. Na de bevalling wordt de placenta verwijderd. De placenta levert een belangrijke bijdrage aan de productie van progesteron. Dientengevolge dalen progesteron niveaus in het lichaam drastisch. Dit veroorzaakt oestrogeen dominantie, wat betekent een hoog niveau van het hormoon oestrogeen in het lichaam. Oestrogeendominantie kan de normale werking van de schildklier en de bijnieren beïnvloeden. Dit kan thyroïditis of ontsteking van de schildklier veroorzaken en hypothyreoïdie of een te trage schildklierproductie.
Symptomen van hormonale disbalans na de bevalling
Als u na de bevalling meerdere van deze symptomen heeft, kan dit een aanwijzing zijn voor hormonale onbalans in uw lichaam:
1. Verlies van slaap
Moeders met een hormonale disbalans kunnen last hebben van slapeloosheid, het onvermogen om de nacht door te slapen.
2. Angst en stemmingswisselingen
Hormonale onbalans kan uw emotionele toestand beïnvloeden en onregelmatige stemmingswisselingen en angst veroorzaken. Dit kan komen door problemen met de schildklier veroorzaakt door de hormonale onbalans.
3. Vermoeidheid
Als u de hele tijd na de bevalling extreem moe bent, kan dit een teken zijn van hormonale onbalans. Het is normaal om moe te zijn tijdens het herstel van de bevalling, en de aandacht die uw nieuwe baby nodig heeft, kan ook overweldigend zijn. Als u zich echter voortdurend uitgeput voelt, moet u dit aan uw arts vertellen zodat hij kan vaststellen of de uitputting wordt veroorzaakt door hormonale onbalans.
4. Niet in staat om af te vallen, baby-blues en postpartum depressie
De hormonale onbalans in het lichaam maakt het erg moeilijk om af te vallen na de bevalling. Afgezien hiervan, voelen nieuwe moeders vaak een geval van 'baby-blues', gevoelens van droefheid gedurende enkele dagen nadat de baby is geboren. Moeders kunnen emotioneel zijn en plotseling huilen. Ze kunnen geïrriteerd zijn en moeite hebben beslissingen te nemen of te slapen. Ze kunnen zich ook overweldigd voelen door veranderingen in hun leven of dat ze niet goed voor hun baby's zorgen. Een ander symptoom van hormonale onbalans is postpartumdepressie, die veel ernstiger is dan 'baby-blues' en wordt gekenmerkt door gevoelens van intense droefheid of depressie die langer dan een paar weken aanhouden en niet verdwijnen.
5. Haarverlies
Na de bevalling, kon je haaruitval ervaren als gevolg van de hormonale onbalans en problemen met de schildklier. Als u vindt dat het haarverlies ongewoon excessief is, praat dan met uw arts over hormonale onbalans en oplossingen hiervoor.
6. Terugkerende infecties
Als u last heeft van terugkerende infecties, zoals blaas- of urineweginfecties, uteriene of nierinfecties, is dit een aanwijzing voor hormonale onbalans in het lichaam. Hormonale problemen kunnen uw immuniteit aantasten en maken u kwetsbaar voor ziekteverwekkende bacteriën, wat resulteert in herhaalde infecties.
7. Menstruatieproblemen
Menstruatieproblemen zoals hevig bloeden of pijnlijke krampen kunnen ook te wijten zijn aan hormonale onbalans en oestrogeen dominantie. Sommige vrouwen kunnen ook heel licht bloeden tijdens hun menstruatie na de bevalling.
Manieren om het hormonale evenwicht na de zwangerschap te herstellen
Hier is een lijst om uw lichaam te helpen zijn hormonale balans na levering te herstellen:
1. Blijf uit de buurt van schadelijke stoffen
Nicotine, alcohol en cafeïne zijn drie stoffen die de symptomen veroorzaakt door hormonale onbalans na de bevalling kunnen verergeren. Daarom is het belangrijk voor alcohol en roken. Vermijd ook cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola.
2. Vergeet niet om uw supplementen te nemen
De vitamine en de mineralenbalans van het lichaam helpen ook om de hormonale onbalans te herstellen. Daarom is het van vitaal belang om dagelijks vitaminen- en mineralensupplementen te nemen na de geboorte van uw kind.
3. Vermijd soya-producten
Postpartum hormonen brengen schade toe aan je emotionele toestand en veroorzaken stemmingswisselingen. Sojabonen en sojaproducten bevatten fyto-oestrogeen dat een soort oestrogeen is. Dit kan de effecten van menselijk oestrogeen in het lichaam nabootsen en de problemen verergeren die door oestrogeendominantie worden veroorzaakt. Vermijd daarom het gebruik van sojaproducten na levering.
4. Eidooier eten
Eierdooier is een grote bron van vitamine B-complex zoals B12 en B6. Het is ook rijk aan selenium, wat cruciaal is voor het omzetten van inactief schildklierhormoon in actief schildklierhormoon. Aldus kan het nuttigen van eigeel helpen bij het herstellen van het hormonale evenwicht in het lichaam.
5. Zorg ervoor dat u wat zonneschijn krijgt
Vitamine D is essentieel voor het lichaam om het hormonale evenwicht te behouden. Een tekort aan vitamine D veroorzaakt een toename van het parathyroïde hormoon, wat de symptomen van hormonale onbalans zal verergeren. Zorg dus dat je elke dag wat zon krijgt, want je lichaam heeft zonlicht nodig om vitamine D te maken.
6. Oefening regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het bestrijden van hormonale onbalans. Het veroorzaakt ook de afgifte van endorfines in uw lichaam die uw humeur verbeteren en stress verminderen. Wandelen in een park of in een natuurgebied is een geweldige manier om te oefenen en je ontspannen te voelen.
7. Neem Magnesiumsupplementen en gebruik Clary Sage Oil
Het mineraal magnesium speelt een belangrijke rol bij het in balans houden van hormonen in het lichaam. Magnesium wordt beter opgenomen door de huid. Het gebruik van magnesiumolie is dus beter dan het nemen van magnesiumpillen. Zorg ervoor dat u voldoende magnesium krijgt om het hormonale evenwicht in uw lichaam te herstellen. Clary Sage essentiële olie helpt bij het regelen van het oestrogeengehalte van het lichaam. Het verlaagt ook cortisol, het stresshormoon, in je lichaam. Verdun deze olie met een dragerolie en breng het aan op de huid of gebruik een diffuser om het in uw kamer te verspreiden.
8. Verhoog uw vezelinname
Voedingsvezels helpen bij het elimineren van oestrogeen in het lichaam. Waaronder voedingsstoffen die voedingsvezels bevatten zoals greens, linzen, erwten, broccoli en spruitjes, kunnen helpen de hormonale balans van je lichaam te herstellen door overtollig oestrogeen te verwijderen.
9. Vermijd eenvoudige koolhydraten
Eenvoudige koolhydraten zoals maida, wit brood, pasta, rijst, zoete snoepjes enz. Kunnen gemakkelijk door uw lichaam worden verteerd en bijdragen aan gewichtstoename en hoge bloedsuikerspiegel. Dit verergert de hormonale onbalans in uw lichaam. Blijf bij volle granen of ongeraffineerde complexe koolhydraten zoals bruine rijst, bruin brood, zoete aardappelen, enz. Om je lichaam te helpen de hormonale balans te herstellen.
10. Gebruik geen voedingsmiddelen met veel onverzadigde vetzuren (PUFA's)
PUFA's kunnen uw endocriene klieren beïnvloeden, waardoor de symptomen van hormonale onbalans verergeren. Vermijd daarom voedingsmiddelen die PUFA's bevatten zoals margarine, saffloerolie, pindaolie enz. Na levering.
11. Gebruik geen hormonale anticonceptie na levering
Het gebruik van hormonale anticonceptie snel na de bevalling zal de problemen verergeren die worden veroorzaakt door postpartum hormonale onbalans. Dit komt omdat hormonale anticonceptiepillen de niveaus van natuurlijke hormonen die uw lichaam produceert veranderen. Dit resulteert in een verdere hormonale onbalans in uw lichaam.
12. Probeer Yoga
Yoga is gebleken om stress te verlichten en zowel je geest als je lichaam te ontspannen. Het helpt ook bij het verlichten van angst en slapeloosheid. Yoga zal helpen bij het herstellen van de hormonale balans van je lichaam. Als je niet bekend bent met yoga, leer dan van een getrainde yoga-expert. Probeer niet om zelf yoga te doen, want dan kun je jezelf misschien verwonden.
13. Frambozenblad-thee
Rood frambozenblad staat bekend om zijn antioxiderende en herstellende eigenschappen. Het bevat veel vitamines en mineralen die helpen bij het reguleren van hormonen. Het drinken van rode frambozenblaadjes kan helpen problemen van het voortplantingssysteem op te lossen.
14. Acupunctuur
Acupunctuur is een andere populaire alternatieve medicamenteuze therapie die zijn oorsprong vindt in China. Het omvat het invoegen van fijne naalden op specifieke energiepunten op de huid om de hormonale onbalans te behandelen.
15. Krijg genoeg slaap
Slaapdeprivatie verhoogt de problemen veroorzaakt door hormonale onbalans na de bevalling. Gebrek aan slaap heeft ook een negatieve invloed op de moeder-baby binding. Dus, het is noodzakelijk om zoveel mogelijk slaap te krijgen als je kunt. Krijg hulp van familieleden of een oppas voor babyzorg en haal uw slaap in.
Als u net een baby heeft gehad en last hebt van symptomen als haaruitval, terugkerende infecties, stemmingswisselingen, angst, slapeloosheid, verdriet of depressie, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen om te bepalen of deze symptomen worden veroorzaakt door een postpartum hormonale onbalans of oestrogeen dominantie. Neem geen nieuw voedsel of alternatieve medicijnen in uw dieet op zonder eerst uw arts te raadplegen. Dit is nodig als u uw baby borstvoeding geeft. Wat u ook consumeert, kan via de moedermelk aan uw baby worden doorgegeven. Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat u alleen gezond en voedzaam voedsel eet. Probeer de tips in dit artikel om het hormonale evenwicht in uw lichaam te herstellen.