De gezonde eetpatronen om door te geven aan uw kinderen
Laten we een moment hebben voor alle ouders van peuters daar, die nu ten einde raad zijn.
Van het hebben van hun liefdevol gemaakte lasagne naar hen teruggegooid, tot een weigering om iets anders dan gewoon brood te eten, is het voeden van een peuter niet voor mietjes.
Hier is ons overzicht van hoe je je leven een beetje gemakkelijker kunt maken.
Beperk de opties
Wil je een onfeilbare manier leren kennen om een ​​moeilijke eter te maken? Geef haar eindeloze opties. Het avondeten maken voor een peuter kan een zenuwslopende beproeving zijn, met de zorg dat ze niet genoeg eten, en daarom later in de nacht wakker zullen worden met hongergevoel.
Dat is een natuurlijke angst, maar een die veel ouders ertoe kan brengen om optie na optie aan de eettafel te presenteren. En dat leert onze dierbare eter dat ze niet hoeft te eten wat de rest van het gezin heeft, omdat je uiteindelijk zult grotten en iets anders zult maken.
Probeer in plaats daarvan consistent te zijn met het verstrekken van het familiemaaltijd aan je peuter. Je kunt altijd een kant toevoegen van iets waarvan je weet dat ze van houdt, zoals bloemkool met kaas. Maar als haar bord eenmaal is neergelegd, probeer dan de drang te weerstaan ​​om het avondmenu te hakken en te veranderen. Ze zal uiteindelijk leren dat etenstijd familie is en dat ze een van de bemanningsleden is.
Eten is geen beloning
Probeer te voorkomen dat voedsel wordt gebruikt als beloning voor prestaties of goed gedrag. Het delen van een favoriet speeltje moet worden erkend en geprezen, zeker, maar het belonen van dat speeltje met bijvoorbeeld een koekje of een cupcake, zal je kind alleen ertoe brengen om een ​​ongezonde associatie met voedsel als beloning vast te stellen en kan leiden tot te veel eten later in het leven.
Liever concentreren op het prijzen van je peuter met vriendelijke woorden, knuffels en kussen. Dat is een veel gezondere associatie.
Het belang van familie-maaltijden
Met deadlines, verkeer en werkverplichtingen in de avond kan het moeilijk zijn om te gaan zitten en te eten als een gezin. Maar als het u lukt, zelfs een paar ochtenden of 's avonds van de week, zal het enorme voordelen opleveren voor de relatie van uw kind met voedsel. Kinderen leren door na te bootsen en kijken naar zijn grootste leraren - zijn ouders - hebben een gezond voedingspatroon en moedigen hem ook aan.
Het zal hem ook laten zien dat familie-eten een speciale tijd is waar het eten plaatsvindt, zeker, maar dat geldt ook voor conversatie, lachen en goede tijden.
Geef niet op
We weten allemaal dat het favoriete woord van een peuter wanneer het geconfronteerd wordt met iets nieuws, meestal een uitdagende is, "Nee!" Maar betekent dat niet dat ze niet van geroosterde pastinaak houdt en nooit zal doen. Blijf aanbieden. Soms is het gewoon de onbekendheid van een bepaald voedsel dat haar angstig maakt.
Blijf aanbieden en verhef je stem niet als ze weigert het op te eten. Liever gewoon blijven aanbieden gedurende de hele week. Als ze eenmaal gewend is aan het zien van de nieuwe groente, is het slechts een kwestie van tijd voordat ze het probeert.
Stel een goed voorbeeld
Voortdurend chips en snoep eten voor je kind kan net zo gevaarlijk zijn als hem te laten eten. Waarom? Omdat je peuter naar je opkijkt en wil zijn zoals jij, dus als hij je ziet eten op ongezond voedsel, zal hij eerder jammeren en smeken om hen, en wanneer hij oud genoeg is om ze zelf op te sporen, zal hij dat doen.
De vreemde traktatie kan een goede manier zijn om een ​​positieve relatie met voedsel tot stand te brengen, maar gebombardeerd worden met hoog-vet, hoog-suiker, natriumarme opties is nooit een goed idee - zelfs als het alleen van een afstand is.
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op POPSUGAR World, lees het hier.