Groene salade

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Presentatie van een klassieke salade van tomaat, sla en komkommer (TLC), een mediterrane salade die niet meer dan 5 minuten nodig heeft om te bereiden. Deze salade kan ook worden gegeten als snack in de ochtend of in de avond. Alle gewichtsmensen - deze salade is de juiste keuze voor jou. Zelfs u kunt uw kinderen erbij betrekken om deze salade te maken, omdat het helemaal niet omslachtig is.

VoorbereidingstijdKooktijd5 minuten5-7 minuten

serveert

2 mensen

ingrediënten

• 1 handvol groene slabladeren
• 1 komkommer
• 5 cherrytomaatjes
• 5-6 olijven
• 100 g fetakaas (optioneel)
• Lente-ui in ringen gesneden (optioneel)

Dressing ingrediënten

• 2-3 el (eetlepels) Witte balsamico azijn
• ¼ theelepel (theelepeltje) bruine suiker
• 2 tl olijfolie

Methode

Stap 1

Spoel en sla de slablaadjes af.

Stap 2

Meng ingrediënten samen.

Stap 3

Schep de helft van de dressing in een kom.

Stap 4

Plaats dan een handvol slablaadjes die op de dressing zitten.

Stap 5

Snijd de tomaten in vieren en snijd de komkommer.

Stap 6

Plaats op de slablaadjes.

Stap 7

Snijd olijven en voeg toe aan het mengsel.

Stap 8

Verkruimel feta over de top met gesneden lente-ui als je dat wilt.

Stap 9

Sprenkel de rest van de dressing licht over de salade.

Stap 10

Breng op smaak met zout en peper.

Stap 11

Genieten!

Voedingswaarde-informatie

Portie grootte 1 portie (100 g)

101Calorieën van vet636 g 9%cholesterol6 mg 2%514 mg 21%koolhydraten5 g 2%1 g 4%Eiwit2 gA 11%Vitamine C15%IJzer 0%

calorieën

Totaal vet

Natrium

Voedingsvezels

Vitamine

Calcium 6%

* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën