Flaxseeds voor baby's en kinderen - voordelen en bijwerkingen
In dit artikel
- Wat zijn vlaszaadjes?
- Voedingswaarde van Flaxseeds
- Wanneer Flaxseeds aan baby's te introduceren?
- Voordelen van lijnzaad voor zuigelingen en kinderen
- Mogelijke bijwerkingen van Flaxseeds op kinderen
- Hoe Flaxseeds op te slaan?
- Kunt u Lijnzaadolie gebruiken als alternatief voor andere kookoliën?
- Hoe lijnzaad opnemen in het kinderdieet?
De eis van gebalanceerde voeding die alle noodzakelijke elementen biedt, is een noodzaak voor baby's en kinderen die op het hoogtepunt van hun volwassen leeftijd zijn. De opname van lijnzaad voor een kind is een beslissing die mogelijk op de juiste manier moet worden genomen, in plaats van deze direct deel te laten uitmaken van hun dieet. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die uw kind regelmatig moet eten, maar eetgewoonten kunnen in dit stadium niet noodzakelijk correct zijn, waardoor ze tekortschieten voor bepaalde voedzame elementen die voor hen van vitaal belang kunnen zijn. Flaxseeds kunnen ze helpen om alles op de juiste manier in balans te houden.
Wat zijn vlaszaadjes?
Lijnzaad wordt verkregen uit de vlasplant, die er het hele jaar door blijft bloeien. Meestal aanwezig in de westelijke regio's van de wereld, kunnen de zaden zelfs in de dichtstbijzijnde winkels worden gevonden. De planten zijn gekweekt en de zaden zijn al sinds de oudheid in veel beschavingen gebruikt.
Voedingswaarde van Flaxseeds
Er is een reden waarom flaxseeds worden aangeduid als superfoods. Het voedingsvoordeel dat ze bieden is baanbrekend. In slechts 100 gram lijnzaad is het voedingsvoordeel dat kan worden verkregen als volgt.
| Omschrijving | Aantal stuks
| Vitamine K | 4, 5 mcg
| foliumzuur | 90 mcg
| Vitamine B6 | 0, 5 mg
| Pantotheenzuur | 1 mg
| niacine | 3 mg
| riboflavine | 0, 2 mg
| thiamine | 1, 6 mg
| Vitamine C | 0, 5 mg
| Selenium | 25 mcg
| Mangaan | 2, 5 mg
| Koper | 1, 3 mg
| Zink | 4, 4 mg
| Natrium | 31 mg
| Fosfor | 815 mg
| Magnesium | 393 mg
| Ijzer | 5, 75 mg
| Calcium | 256 mg
| Suiker | 1, 6 g
| Vezel | 27, 5 g
| koolhydraten | 29 g
| Lipids | 42, 2 g
| Eiwit | 18, 3 g
| Water | 7 g
| Energie | 535 kilocalorieën
Wanneer Flaxseeds aan baby's te introduceren?
Flaxzaden veroorzaken zelden allergieën bij baby's, waardoor ze in het algemeen veilig zijn voor baby's. De ideale leeftijd is meestal het moment waarop baby's klaar zijn om vaste stoffen te verteren, waardoor ze goed passen wanneer je kleintje ongeveer 9 maanden oud is.
Voordelen van lijnzaad voor zuigelingen en kinderen
Afgezien van de voeding die ze bieden, zijn er tal van eigenschappen die de baby direct of indirect op verschillende manieren ten goede komen.
1. Anti-kanker eigenschappen
Een van de zeldzame bestanddelen die lijnzaad bevatten, staat bekend als lignanen. Deze staan bekend om het lichaam te beschermen tegen tal van mogelijkheden die kanker kunnen veroorzaken op dit moment of later in het leven.
2. Bescherming tegen ademhalingsstoornissen
Veel studies hebben gemeld dat vlaszaden ook uiteindelijk de risico's van verschillende problemen in verband met het ademhalingssysteem aanzienlijk hebben verminderd. De boosdoeners in dit opzicht zijn verschillende verbindingen die ontstekingen veroorzaken. Door hun productie te belemmeren, verminderen vlaszaden de kans dat astma, migraine en andere stoornissen uit de markt komen.
3. Ontwikkeling van de hersenen en gezichtsvermogen
Het lichaam van baby's en kinderen ontwikkelt zich nog steeds op verschillende manieren, vooral wat betreft de groei van de hersenen en de verbetering van het gezichtsvermogen. Omega-3 vetzuren spelen hierbij een cruciale rol, omdat ze deze ontwikkeling vrijwel stimuleren. Lijnzaad bevat alfa-linoleenzuur, waardoor het lichaam de omega-3-zuren kan opbouwen en de algehele groei kan ondersteunen.
4. Stroomlijnen van de spijsvertering
De hoeveelheid vezels in lijnzaad maakt het een favoriet onder gezondheidsfanaten omdat het werkt op de stoelgang en de normale werking van het spijsverteringssysteem in een oogwenk weer terugzet.
5. Bron van eiwitten
Eiwitten spelen een grote rol in de ontwikkeling van een kind en voorzien hen van de energie die ze nodig hebben voor metabole activiteiten, evenals de interne groei van andere organen. Flaxseeds bieden alles in een mooi pakket met meerdere stoffen om mee te gaan.
Mogelijke bijwerkingen van Flaxseeds op kinderen
De meervoudige voordelen van lijnzaad kunnen je allemaal enthousiast maken om ze meteen te gebruiken in de voedselbereidingen van je kind. Het superfood dat het is, komt echter niet zonder de mogelijke bijwerkingen die het zou kunnen veroorzaken.
- Bepaalde gevallen zijn waargenomen waarbij vlaszaden uiteindelijk de gevoeligheid voor gemakkelijk letsel en bloeding hebben vergroot.
- De kans op allergieën is gering, maar jeuk, huiduitslag en een piepende ademhaling kunnen optreden als uw kind er een heeft.
- De meeste kinderen krijgen problemen met gas en scheten na het eten van lijnzaad.
- De bestanddelen van lijnzaad kunnen soms leiden tot diarree en losse bewegingen als ze in grote hoeveelheden worden gegeten, vanwege het laxerende effect.
- Er is een mogelijkheid dat flaxseeds een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen en supplementen die het beoogde effect verminderen.
Hoe Flaxseeds op te slaan?
Flaxseeds kunnen vrij gemakkelijk vergaan als ze niet op de juiste manier worden opgeslagen. Bewaren in de koelkast is de beste manier om ze op te slaan. Als de zaden heel zijn, kunnen deze maximaal 2 jaar meegaan als ze goed worden bewaard.
Kunt u Lijnzaadolie gebruiken als alternatief voor andere kookoliën?
Omdat lijnzaadolie ook kan worden verkregen, zou je kunnen denken om het te gebruiken als basisolie in de voedselbereidingen van je kind. Maar dat is een slecht idee. Vlasolie is niet bedoeld om te gebruiken tijdens het koken en elke blootstelling aan hitte zal het onmiddellijk doen branden en worden verwend.
Hoe lijnzaad opnemen in het kinderdieet?
Flaxseeds kunnen veel voedsel bevatten. Het maken van een deel van het dieet van uw kind kan op verschillende manieren mogelijk zijn als uw kleintje jong is of is opgegroeid tot meer dan een jaar oud.
In Baby's Diet
Het is geen goed idee om vlaszaad met gebakken items in te nemen, omdat het de absorptie van alle bestanddelen op een gepaste manier kan voorkomen. Om het meeste voordeel te behalen, moeten deze zaden volledig in het lichaam afbreken en worden opgenomen door het spijsverteringsstelsel.
- Als je je baby wat pap of yoghurt geeft, meng er dan een paar zaadjes mee.
- Als je baby in de fase van het tandjes krijgen is, kun je lijnzaad opnemen in de recepten die je gebruikt om eetbare koekjes voor je kleintje te maken.
- Als hij dichter bij een jaar oud komt en een beetje vlees begint te eten, kunnen gemalen vlas met gehaktballen en kipnuggets ook een goede combinatie vormen.
- Het is heel goed om een paar zaden met puree te verteren die je je baby geeft.
- Zodra hij granen begint te gebruiken, kan het mengen van vlasolie of havermout met de andere ingrediënten beter smaken.
In het dieet van een kind ouder dan 1 jaar
Als coöperatie is je baby misschien in de beginjaren geweest, hij zou misschien niet van flaxseeds houden als hij opgroeit, het beschouwen als een afleiding of een ongewenste entiteit. Maar je kunt nog steeds geweldige manieren vinden om ze op te nemen zonder dat hij erachter komt.
- Als uw kind een fan is van soepen en andere plantaardige stoofschotels, kan het mengen van de lijnzaadjes met andere garnituurproducten ook een geweldige camouflage en voedingswaarde zijn.
- Terwijl je ketchup en andere dipsauzen thuis maakt, combineer gemalen lijnzaad met andere kruiden om deze sauzen gezonder te maken zonder hun smaak te beïnvloeden.
- De opname van lijnzaad in de beslag van cakes en koekjes kan de beste manier voor uw kind zijn om hen in zijn dieet te hebben.
- Voeg voor het maken van een smakelijke smoothie voor je kind lijnzaad toe en hij zal ze nauwelijks van elkaar kunnen onderscheiden.
Flaxseeds worden voor vele doeleinden door mensen en zelfs door bepaalde voedingsdeskundigen gebruikt. Vanaf het gebruik van vlaszaadolie voor kinderen tot constipatie tot opname als een supplement voor een betere gezondheid, kunnen uw kinderen hiervan profiteren wanneer ze in de juiste hoeveelheden worden toegediend. Wees gerust, zij zullen zich na enkele keren opwarmen in hun dieet.