Fitnessideeën: uw kind helpen spelen, leren en groeien

Inhoud:

In dit artikel

• Belang van fysieke activiteit voor kinderen
• Passende fysieke activiteit en speelideeën voor kinderen

Lichaamsbeweging is het belangrijkste aspect van een gezonde levensstijl. Net als bij gezond eten, voorkomt fysieke activiteit veel problemen zoals hartziekten, beroertes en kanker. Kinderen aanmoedigen om elke dag wat lichaamsbeweging te doen, helpt hen gezond te worden en legt de basis voor goede en gezonde gewoonten, die een leven lang meegaan.

Lichamelijke activiteiten zijn een zeer belangrijk onderdeel van spelen en leren, en van vitaal belang voor de groei en ontwikkeling van een kind. Kinderen zijn van nature erg actief en houden ervan om veel te bewegen. Kleine baby's bewegen hun lichaam met drie tot vier maanden oud en beginnen hand- en beenbewegingen. Al snel leren ze kruipen en uiteindelijk lopen. Als peuters houden kinderen ervan om hier en daar te bewegen, springen, klimmen en dansen. Ze vertonen echter meer gestructureerde en krachtige fysieke bewegingen wanneer ze uitgroeien tot jonge kinderen. Dit op zijn beurt helpt hen fit te blijven en weg te blijven van lethargie. Helaas hebben de recente levensstijlen ertoe geleid dat kinderen meer tijd hebben besteed aan televisie, computer en gadgets. Daarom is het essentieel om ervoor te zorgen dat uw preteen genoeg beweegt voor een dag en fit blijft.

Belang van fysieke activiteit voor kinderen

Kinderen vinden het heerlijk om te spelen en dingen te verkennen. Het betrekken ervan in games, wat enkele fysieke activiteiten met zich meebrengt, komt hen niet alleen ten goede in het heden, maar ook in de toekomst. De verschillende voordelen van fysieke activiteit zijn:

• Gezond hart en longen
• Sterke spieren en botten
• Betere lichaams- en geestcoördinatie
• Verbeterde flexibiliteit en balans
• Minder kans op obesitas
• Minder risico op hartaandoeningen

Naast fysieke fitheid blijven kinderen ook mentaal fit. Het verhoogt de kans op het volgende:

• Het kind meer zelfvertrouwen geven
• Het kind wordt gelukkig en ontspannen
• Slaap beter
• Heeft een uitgebalanceerd temperament
• Maakt gemakkelijk vrienden
• Concentreert zich meer op school
• Wordt coöperatief

Passende fysieke activiteit en speelideeën voor kinderen

Lichaamsbeweging hoeft niet per se inspannende oefeningen te zijn. Het kind hoeft geen georganiseerde sport te spelen of een training te doen. Het spelen van gratis buitenspellen met behulp van een paar eenvoudige buitenspeeluitrustingen en tijd doorbrengen in het park en wandelen, is even voordelig.
Eenvoudige fysieke activiteiten en spelideeën kunnen zijn:

• Lopen of fietsen naar school, in plaats van een bus of een auto te nemen.
• Dieren meenemen om te wandelen en spelen.
• Spelen in het park en speeltuinen in plaats van videogames.
• Het spelen van games zoals tag, rennen en achtervolgen, verstoppertje, in de achtertuin.
• Zich overgeven aan buitenschoolse fysieke activiteiten op school.
• Eén op één voetbal of het vangen van de bal, in het weekend.
• Je kunt ze ook laten deelnemen aan lessen die betrekking hebben op lichaamsbeweging, zoals yoga, dans en aerobics.
• Laat hem je minstens 45 minuten per week helpen met tuinieren.
• Laat het kind elke week zijn kamer opruimen.
• Moedig hem aan om trappen te nemen in metrostations of uw gebouw, in plaats van de lift.
• Zwemmen is een geweldige manier om fit te blijven. Laat je kind meedoen aan zwemlessen en neem een ​​aantal interessante zwemaccessoires mee. Je kunt ook weekenden reserveren voor gezinszwemmen.

Uw kind laten meedoen met lichaamsbeweging is spannend en gevuld met veel plezier, niet alleen voor het kind, maar het hele gezin. Dus zorg ervoor dat hij een regime volgt waar er minder televisie- of videogames zijn en meer van fysieke beweging.