Eerste trimesterzorg tijdens de zwangerschap
Het lichaam van een vrouw ondergaat verschillende fysiologische en psychologische veranderingen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Veel van je energie zal worden uitgeput als je lichaam een huis voor je baby begint te maken waar ze de komende negen maanden zullen verblijven. Niet alleen dat, maar de vitale organen van je baby ontwikkelen zich ook in deze tijd.
U wordt moeder op het moment dat u zwanger bent en het is de verantwoordelijkheid van elke moeder om de gezondheid en veiligheid van haar kind te garanderen. Wat je vooral tijdens je eerste trimester doet, is erg belangrijk omdat het de gezondheid van je kind kan beïnvloeden. De laatste tijd is het duidelijk geworden dat voedingsstoffen in-utero de gezondheid van het kind kunnen beïnvloeden, zelfs nadat ze uit de baarmoeder zijn! Hoe je voor jezelf zorgt, wat je in je lichaam stopt en waaraan je jezelf kunt blootstellen, kan van invloed zijn op je baby.
20 dingen om te doen in het eerste trimester van de zwangerschap
Als moeder zijn er enkele dingen die je vanaf je eerste trimester moet doen om voor je baby te zorgen. Speciale voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen en voorzorgsmaatregelen moeten zorgvuldig worden bestudeerd en zeer serieus worden genomen om toekomstige complicaties te voorkomen. Als je een nieuwe moeder bent en niet weet wat je moet doen in de eerste maand van de zwangerschap, volgen hier 20 tips om je te helpen:
1. Dubbele controle
De menstruatiecyclus van een vrouw zorgt ervoor dat haar menstruatie twee weken na de eisprong plaatsvindt. Als je vermoedt dat je zwanger bent omdat je je menstruatie hebt overgeslagen, ontvang dan een zwangerschapstest thuis. Deze kunnen effectief vertellen of je zwanger bent een week nadat je menstruatie moet zijn.
2. Start Prenatale Multivitaminen
Deze bestaan uit verschillende vitaminen en mineralen die ervoor zorgen dat uw baby gezond wordt. Het is erg belangrijk voor u om voldoende foliumzuur te krijgen terwijl u zwanger probeert te worden en tijdens uw eerste trimester. Foliumzuren helpen bij het voorkomen van neurale buisdefecten (NTD), ernstige geboorteafwijkingen in het ruggenmerg of de hersenen. Een moeder heeft ook een grotere hoeveelheid ijzer en calcium nodig en als het niet aan het dieet kan worden toegevoegd, kan het nuttig zijn om ze in de vorm van multivitaminen te nemen.
3. Onderzoek ziekteverzekering
Zwangere vrouwen hebben veel controles nodig en zullen een goede hoeveelheid geld nodig hebben om te besteden aan alles van prenatale zorg, tot en met bevalling en nazorg voor zowel mama als kind. Zorg ervoor dat uw ziektekostenverzekering al deze kosten dekt. Dit voorkomt veel stress in de toekomst en zorgt ervoor dat je alle zorg krijgt die je nodig hebt.
4. Raadpleeg een zorgaanbieder
Er moet veel zorg worden besteed aan de eerste maand van de zwangerschap. Zoek een medische professional die u vertrouwd en vertrouwt. De uwe en de gezondheid van uw baby zijn ervan afhankelijk. Vermijd het wisselen van arts en houd je eraan. Uw arts moet worden bijgewerkt over uw medische geschiedenis en andere problemen die van invloed kunnen zijn op de baby. Dingen zullen voor u soepel verlopen als u uw situatie niet aan verschillende artsen hoeft uit te leggen. Raadpleeg alleen een andere arts in een speciale zaak of als u een second opinion nodig heeft.
5. Plan Prenatale afspraken
Zorg ervoor dat u uw afspraken van tevoren plant. Noteer de dag van uw laatste menstruatie, zodat uw arts u kan helpen om uw vervaldatum te bepalen. Zorg tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap zal bepalen hoe soepel uw zwangerschap zal verlopen, omdat dit de belangrijkste fase in de ontwikkeling van uw baby is.
6. Raadpleeg over elk huidig medicijn
De meeste medicijnen, of het nu wordt voorgeschreven, zonder recept of iets anders, zijn niet veilig tijdens de zwangerschap. Bespreek eventuele medicijnen die u gebruikt met uw arts, waaronder multivitaminen, supplementen en kruiden.
7. Stop met roken
Veel vrouwen roken tegenwoordig, dus als je een van hen bent, kun je het beste stoppen. Roken resulteert in miskramen, placenta-problemen en vroeggeboorte. Het vertraagt de foetale groei en verhoogt de kans op doodgeboorten en kindersterfte.
8. Stop met drinken
Zo weinig als één drankje uw baby kan beïnvloeden, dus wees voorzichtig met het nooit drinken van alcohol tijdens de zwangerschap! Alcohol veroorzaakt een laag geboortegewicht bij baby's en verhoogt hun kansen op problemen met het leren van spraak en taal, terwijl ze ook een hogere kans krijgen om ADHD te ontwikkelen (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
9. Verminder cafeïne
Koffieminnaar pas op! Een hoog cafeïnegebruik verhoogt uw bloeddruk, uw hartslag en kan uitdroging veroorzaken, omdat u dan vaker wilt plassen, allemaal ongezond tijdens de zwangerschap. Het is ook in staat om de placentabarrière over te steken als je veel koffie drinkt. Als gevolg hiervan kan uw baby het niet aan. Cafeïne is te vinden in thee, frisdrank en chocolade, evenals koffie.
10. Pas op voor gevaren op de werkplek
Moeders die op medisch gebied werken, onderzoeksfaciliteiten en zelfs mensen die veel schoonmaken, moeten heel voorzichtig zijn. Iedereen die wordt blootgesteld aan chemicaliën en andere schadelijke stoffen moet onmiddellijk een paar wijzigingen aanbrengen. Noem uw dagelijkse routine aan uw arts en bedenk een manier waarop u veilig kunt werken, rekening houdend met de gezondheid van uw baby.
11. Houd een uitgebalanceerd dieet
Uw dieet moet met uw arts worden besproken voor het geval u een allergische reactie op een bepaald voedsel heeft, maar voor het grootste deel moet u zich houden aan een uitgebalanceerd dieet. Wees waakzaam bij het controleren van de houdbaarheidsdatum van producten die u misschien wilt consumeren, hoewel het het beste is om altijd vers voedsel te eten en bereiden. Eet veel fruit en groenten, want ze zijn de veiligste en gezondste manier om je baby sterk te houden.
12. Bereid je voor op ochtendmisselijkheid
Ochtendmisselijkheid kan al vanaf zes weken tot de zwangerschap beginnen en piekt meestal rond de achtste of negende week. Voor sommige vrouwen stopt het uiteindelijk, maar voor anderen houdt het de hele zwangerschap vol. In dezelfde geest zijn sommige vrouwen de hele dag ziek, terwijl anderen slechts een paar uur per dag ziek zijn of als ze onvoldoende rust hebben gekregen. Houd jezelf gehydrateerd en vind voedsel dat je maag aankan. U kunt zelfs met uw arts praten over het nemen van een vitamine B6 tegen misselijkheid.
13. Rust goed
Je lichaam maakt op dit punt veel door en voldoende rust nemen is erg belangrijk voor je. Onderzoek wees zelfs uit dat vrouwen die minder dan zes uur slaap per nacht krijgen, arbeid ervaren die tien keer langer duurt dan degenen die minimaal zeven uur hebben geslapen. Er is een reden dat een van de meest voorkomende regels voor het eerste trimester van de zwangerschap is om voldoende rust te krijgen!
14. Plan prenatale tests
Sla de door uw arts aanbevolen prenatale tests niet over, omdat deze een belangrijke rol spelen bij het identificeren en voorbereiden van problemen zoals het Downsyndroom en andere geboorteafwijkingen. Chorionic Villus Sampling (CVS) wordt gedaan tussen de 10e en 12e weken van de zwangerschap en kan eventuele genetische of chromosomale problemen bij uw baby detecteren. Als je een baby met speciale behoeften hebt, of als er problemen zijn met je zwangerschap, zul je veel veranderingen in je leven moeten aanbrengen. Deze omvatten prenatale zorg die intensiever zal moeten zijn dan in een normaal geval.
15. Leer tekenen van zwangerschapsproblemen identificeren
Hoewel je al pijnen en pijnen in je lichaam hebt ontwikkeld vanwege de veranderingen die het doormaakt, kunnen sommige hiervan zelfs indicatoren zijn van ernstiger problemen. U moet op de hoogte blijven van de verschillende problemen die zich kunnen voordoen en hoe u op eventuele tekenen moet letten. Voer alles wat u achterdochtig bent, langs uw arts, zodat u alles kunt uitsluiten dat u verontrust.
16. Praat met uw partner
De eerste drie maanden van de zwangerschap zijn het gevoeligst voor uw baby omdat de vitale organen en de placenta zich nog steeds ontwikkelen. Concentreer u tijdens deze periode meer op alles wat u kunt vinden over hoe uw baby zich ontwikkelt en of er speciale behoeften zijn die u en uw partner moeten behandelen. Jullie twee kunnen ook beslissen over andere belangrijke zaken, zoals of je wilt blijven werken enzovoort voordat je het nieuws aan iedereen doorgeeft.
17. Word lid van een geboorteclub
Het is altijd leuk om iemand te hebben die begrijpt waar je doorheen gaat en wie er doorheen gaat. Als je lid wordt van een geboorteclub, kun je vrienden maken met andere aanstaande moeders en zelfs genieten van een aantal zwangerschapsvriendelijke activiteiten. Je gaat niet alleen een speciale band vormen, maar je zorgt ervoor dat je baby toekomstige speelkameraadjes van dezelfde leeftijd heeft en je hebt altijd gezelschap voor je opvoedingsactiviteiten.
18. Maak een babybudget
Het spreekt voor zich dat een nieuwe baby veel kosten met zich mee zal brengen. Het zal u en uw partner ten goede komen om over uw financiën te praten, zodat u alle nieuwe kunt opnemen die u gaat maken.
19. Ga winkelen
Een van de dingen die je moet investeren is een nieuwe zwangerschaps-kledingkast. Je normale kleding snijdt het gewoon niet tijdens je zwangerschap omdat je lichaam snel groeit. En niet alleen dat, je moet ook kleding hebben waar je je kind comfortabel aan kunt voelen als het zover is. Vergeet ook niet om nieuwe onderkleding te kopen met dit alles in gedachten.
20. Oefening dagelijks
Ook al ben je misschien bang dat elke kleine beweging die je maakt je baby kan schaden, moet je oefenen. Oefening tijdens de zwangerschap kan u helpen om uw gewichtstoename te reguleren en u ook voorbereiden op de bevalling. Zoek een paar goede oefenplannen op of neem deel aan een trainingsprogramma dat zwanger is. Voer het uit door uw arts voordat u er echt in gaat, zodat u op de hoogte bent van alle oefeningen die u misschien niet kunt doen als u tijdens uw zwangerschap problemen ondervindt.
Hoewel het lichaam van een vrouw is ontworpen om het leven te creëren en te ondersteunen, zijn de veranderingen die het heeft op het lichaam soms moeilijk om mee om te gaan. Als je tijdens je zwangerschap goede ondersteuning van familie en vrienden hebt, kan alles veel eenvoudiger voor je worden. Je zou onvermijdelijk door fysieke en emotionele veranderingen gaan. Je zult zelfs een hoop opofferingen en veranderingen in levensstijl moeten doen. Als u zich er echter aan houdt en ervoor zorgt dat u het eerste trimester van de zwangerschap niet hoeft te doen en niet doet, is er geen reden waarom u geen vlotte zwangerschap zou moeten hebben. Je baby heeft je nodig om gezond en fit te blijven, zodat hij of zij op zijn beurt kan groeien en zich kan ontwikkelen tot een gezond kind.
Lees ook :
Zwangerschap Tweede trimester
Dingen om te doen en te vermijden tijdens de zwangerschap. Derde trimester