Ik vroeg mijn partner om een ​​Stay-At-Home Mom salaris & hier is wat er is gebeurd
Ons lichaam laat ons altijd weten wanneer het tijd is om te rusten, dus het kan bijzonder frustrerend zijn als je alleen maar merkt dat je niet echt kunt slapen. Maar nu is een eenvoudige truc om je te helpen sneller in slaap te vallen de rondes online aan het doen - en als je het moeilijk vindt om te slapen door 's nachts schapen te tellen, kan dit het antwoord zijn op je bedtijd.
Slaaparts en een Fellow van The American Academy of Sleep Medicine Dr. Michael Breus deelde zijn toptips om naar het land Nod te gaan, sneller in een YouTube-video van de Business Insider-account. En hij had een aantal behoorlijk interessante suggesties. Breus zei dat achteruit tellen vanaf 300 in groepen van drie de beste manier is om jezelf in slaap te vinden. In zijn video zei hij: "de waarheid is dat het wiskundig zo ingewikkeld is dat je niets anders kunt bedenken en het is zo verdomd saai, je bent uit als een licht". Zoals Patrick Allan van Lifehacker opmerkte: " [Dit zijn twee dingen die je zeker zullen helpen om eindelijk wat shuteye te krijgen. " Andere tips van Breus zijn onder meer in slaap vallen voor de tv; hij zegt dat de meeste mensen eigenlijk niet echt naar het scherm "kijken", het is gewoon een afleiding om angst te verlichten van de dingen die hen echt 's nachts wakker houden.
Hij adviseert ook dat degenen die 's avonds niet kunnen uitschakelen om "zich niet langer zorgen te maken" en proberen een dankbaarheidsdagboek bij te houden "(waar je alle dingen opmerkt die je gelukkig maken), omdat het een goede manier kan zijn om positief te werken gedachten voor het slapengaan. Maar voor sommige van zijn andere patiënten werkt een "pieker dagboek" het beste, dit is waar ze opschrijven wat hen lastigvalt lang voordat ze gaan slapen, zodat de angst niet "overneemt" en het kan slaap aanmoedigen nadat dagelijkse stressoren en angsten zijn afgelost.
Hier zijn alle tips van Breus in zijn video hieronder: